Awalnya sudah semangat untuk berolahraga, tapi begitu tiba hari pelaksanaannya, rasanya malas sekali untuk melakukannya. Ada saja alasan yang dilontarkan para pekerja yang ingin hidup sehat, mulai dari malas bangun pagi, capek setelah pulang kerja, dan nggak ada temen untuk olahraga bersama atau godaan yang membuat enggan berolahraga.

Banyak orang yang malas berolahraga, meskipun sudah tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mental. Hal ini karena olahraga seringkali dianggap sebagai aktivitas yang sulit dan melelahkan.

Baca juga: Selain Fisik Bugar, Olahraga juga Menyehatkan Mental Anda

Memang diperlukan niat yang kuat untuk bisa memulai olahraga secara rutin. Nah, agar tidak malas berolahraga, ini tipsnya.
1.    Lakukan olahraga sefleksibel mungkin
Jangan terpaku dengan pikiran bahwa olahraga harus dilakukan di waktu pagi hari. Dikarenakan tidak ada aturan khusus mengenai waktu untuk berolahraga, kegiatan ini bisa dilakukan dengan bervariasi. Jika malas berolahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja, Anda bisa berolahraga setelah pulang kerja atau di sela-sela waktu bekerja.

Olahraga juga tidak selalu harus di tempat fitness, tapi Anda bisa berlari mengelilingi komplek perumahan, melakukan gerakan olahraga ringan di rumah, atau naik turun tangga saat berada di kantor.

2.    Ajak teman-teman
Olahraga sendirian memang buat malas. Namun, kalau olahraga bersama teman-teman, dijamin Anda pasti lebih semangat. Selain itu, Anda juga bisa melakukan banyak hal seru saat berolahraga bersama teman-teman, seperti saling membantu ketika melakukan gerakan sit-up, berlomba siapa yang bisa bertahan paling lama saat melakukan plank dan lain sebagainya.

3.    Bergabung  dengan komunitas olahraga
Cara lain supaya Anda bisa berkomitmen untuk berolahraga secara rutin adalah bergabung dengan komunitas olahraga. Dengan ikut komunitas tersebut, Anda bisa berkenalan dengan banyak teman-teman baru yang rajin berolahraga, sehingga Anda pun bisa ikut tertular semangat mereka. Mereka juga bisa mengingatkan Anda untuk berolahraga secara rutin. Anda bisa minta rekomendasi komunitas olahraga dari teman atau mencarinya melalui website.

4.    Lakukan olahraga yang disukai
Supaya Anda lebih semangat berolahraga, lakukan jenis olahraga yang menurut Anda tidak sulit dan menarik untuk dilakukan. Olahraga saat ini juga sudah semakin berkembang. Banyak jenis olahraga seru yang bisa Anda lakukan, mulai dari berenang, olahraga yang menantang seperti Muay Thai dan wall climbing, olahraga yang menggunakan teknologi seperti 20Fit, sampai olahraga di alam terbuka.

5.    Cari Alasan untuk Memotivasi Diri
Salah satu yang membuat seseorang jadi malas berolahraga adalah karena tidak punya motivasi. Jadi, pikirkanlah segala keuntungan yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga dan jadikan hal-hal tersebut sebagai motivasi diri. Misalnya, dengan berolahraga rasa nyeri di tubuh yang sering dialami bisa hilang, Anda pun juga bisa mengurangi berat badan dan memiliki tubuh yang lebih indah dengan berolahraga. Kalau Anda sedang merasa stres, olahraga bisa jadi solusi terbaik, loh.

6.    Pasang Target
Untuk memacu diri agar terus bersemangat berolahraga, Anda bisa memasang target per minggu yang mesti dicapai. Misalnya, kalau Anda berhasil lari sejauh 1 kilometer minggu ini, tentukanlah target 2 kilometer untuk minggu berikutnya. Jika berhasil membakar 200 kalori dengan berlari di atas treadmill minggu ini, maka Anda harus berhasil membakar 350 kalori minggu depan. Dengan melakukan target, maka olahraga untuk kesehatan Anda tidak akan sia-sia.

Semoga tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga, ya. Semangat melakukan perubahan!

Baca juga:
Gerakan Sederhana di Sela Bekerja
Aktivitas Curian Saat Bekerja
5 Aktivitas Fisik Bagi Anda yang Sibuk
4 Tips Cepat Kembali Beraktivitas Setelah Olahraga