Tidak hanya orang dewasa, anak kecil juga bisa merasakan susah tidur. Sebagai orang tua pasti sangat khawatir jika anak susah tidur. Ada banyak penyebab anak susah tidur, seperti stres, gangguan kesehatan, faktor lingkungan, efek samping penggunaan obat-obatan, gangguan perkembangan saraf dan sebagainya. Lantas, bagaimana cara mengatasi anak yang susah tidur?

Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk anak karena bisa membantu tumbuh kembangnya. Jadi, tidak mengherankan jika orang tua akan khawatir apabila anaknya kurang tidur. Dilansir dari laman Very Well Health, inilah beberapa cara untuk mengatasi masalah ini.
 

1. Batasi Waktu Tidur Siang 

Untuk mencukupi kebutuhan waktu tidurnya maka anak butuh tidur siang. Meski begitu, sebagai orang tua harus mengatur durasi waktu tidur siangnya. Jika durasi waktu tidur siangnya terlalu lama maka anak akan lebih segar saat malam hari sehingga menjadi susah tidur. Dimana durasi waktu ideal untuk tidur siang maksimal 30 menit dan dilakukan sebelum jam 3 sore. Meskipun sebentar, tetapi tidur siang bisa membantu fokus, memperbaiki mood dan energi.
 

2. Konsisten Waktu Pergi Tidur dan Bangun  

Cara selanjutnya yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah susah tidur pada anak yaitu konsisten pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Apabila Anda benar-benar menerapkan cara ini maka anak akan tidur nyenyak. Maka dari itu, terapkan cara ini supaya anak menjadi terbiasa. Rata-rata anak usia sekolah dasar membutuhkan durasi tidur selama 9-11 jam per harinya.
 

3. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman 

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah susah tidur pada anak adalah menciptakan kamar tidur yang nyaman. Anda bisa menaruh barang kesukaan si kecil dan buat kamarnya selalu rapi. Jangan letakkan barang elektronik seperti gadget atau TV di kamar anak. Barang-barang elektronik tersebut bisa merangsang otak si kecil untuk selalu aktif serta  membuatnya susah tidur. 
 

4. Laksanakan Kebiasaan Baik Sebelum Tidur

Cara mengatasi anak yang susah tidur selanjutnya yaitu biasakan untuk melaksanakan kebiasaan baik rutin sebelum tidur. Kebiasaan baik tersebut seperti mengganti baju dengan piyama, mencuci kaki, mengganti popok, gosok gigi, naik ke tempat tidur dan berdoa. Anda disarankan untuk melakukan ritual ini 30-60 menit sebelum jadwal tidur. Jika diperlukan temani si kecil hingga benar-benar terlelap.

 

Dampak Buruk Anak Susah Tidur 

1. Menurunkan Kecerdasan Otak  

Anak yang kurang tidur bisa berdampak pada penurunan kecerdasan otaknya. Hal ini dikarenakan ketika anak tidak sedang tidur maka otak akan selalu bekerja untuk menemaninya beraktivitas. Tetapi ketika anak tidur maka otak akan ikut beristirahat. Dimana tidur yang nyenyak menjadi kunci untuk meningkatkan kemampuan otak.
 

2. Mengganggu Proses Pertumbuhan Si Kecil 

Pada saat anak sedang tidur, kelenjar otak akan memproduksi hormon pertumbuhan. Dimana hormon ini memiliki peran yang besar dalam pertumbuhan anak. Jika anak kurang tidur berarti akan membuat kinerja hormon ini menjadi terganggu sehingga pertumbuhannya menjadi tidak optimal.
 

3. Menurunkan Daya Tahan Tubuh 

Dampak buruk susah tidur pada anak selanjutnya yaitu bisa memperlemah daya tahan tubuh serta memperlambat proses pemulihan saat anak sakit. Daya tahan tubuh yang lemah bisa berakibat anak dengan mudah terinfeksi berbagai penyakit berbahaya.
 

4. Menurunkan Konsentrasi  

Pada saat malam hari anak kurang tidur maka saat siang hari cenderung mengantuk. Kondisi ini bisa membuat konsentrasi anak menjadi menurun. Jika kondisi tersebut terjadi pada anak usia sekolah pasti akan kesulitan dalam memahami pelajaran yang diajarkan. 

Nah itulah beberapa cara mengatasi anak yang susah tidur dan dampak buruknya. Bagi anak Anda sering susah tidur sebaiknya lakukan cara-cara tersebut supaya durasi waktu tidurnya bisa terpenuhi. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter dari Daya.id apabila susah tidur pada anak sudah cenderung sulit ditangani meski sudah dilakukan banyak cara. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!