Pernah dengar tentang dampak kebiasaan buruk terhadap otak? Kalau belum, sebaiknya Anda memberikan perhatian khusus pada kesehatan otak Anda. Diketahui dari sebuah studi menyebutkan bahwa kebiasaan buruk dapat merusak sel-sel otak, baik dalam jangka pendek maupun panjang. Katanya, kebiasaan buruk tertentu bisa membuat orang mudah lupa dan sulit berkonsentrasi, bahkan dapat mengarah ke perkembangan penyakit degeneratif pada tubuh, seperti obesitas.

Sebagai bagian terpenting dalam tubuh, kesehatan otak memang perlu dijaga agar terus bekerja optimal. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari dapat merusak otak. Duh, apa saja ya kebiasaan merusak otak? Intip di sini, yuk!

1. Tidak Sarapan
Sesibuk apapun Anda, jangan sampai melewatkan sarapan, ya. Karena, selain membuat Anda lebih bersemangat dan bertenaga dalam menjalankan aktivitas, sarapan bisa membuat Anda lebih fokus dan konsentrasi, lho. Sebaliknya, melewatkan sarapan justru bisa menurunkan gula darah yang dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan otak. Karena otak kekurangan nutrisi, maka akan mengganggu konsentrasi dan menurunkan daya ingat.

2. Konsumsi Gula Berlebih
Rasanya yang manis membuat gula banyak digemari. Tapi sesuka apapun Anda sama gula, Anda perlu membatasi asupan gula setidaknya 50 gram atau setara 4 sendok makan gula per hari. Jika tidak, konsumsi gula berlebih dapat menghambat penyerapan protein dan zat gizi dalam tubuh, sehingga dapat menghambat perkembangan otak dan memungkinkan untuk terjadinya kekurangan gizi (malnutrisi).

3. Kurang Tidur
Pastikan waktu tidur Anda terpenuhi secara optimal dan tentu saja berkualitas. Jika Anda kekurangan waktu tidur maka Anda akan lebih mudah mengantuk. Bahkan dampak negatifnya bisa mempercepat kematian sel-sel otak dalam jangka waktu yang pendek. Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan suasana hati Anda buruk sepanjang hari.

4. Merokok
Selain membahayakan paru-paru, kebiasaan merokok juga dapat merusak otak melalui bahan kimia yang terkandung dalam sebatang rokok. Misalnya, kandungan nikotin dapat mengganggu pusat otak yang berhubungan dengan pengendalian rasa bahagia. Sehingga secara tidak langsung nikotin bisa mempengaruhi suasana hati. Selain itu, kandungan nikotin pada rokok juga bisa menipiskan lapisan luar otak yang bertanggung jawab atas kemampuan memori dan bahasa. Sehingga secara tidak langsung, kebiasaan merokok ini bisa menurunkan fungsi kognitif otak seseorang.

5. Alkohol
Selain merokok, kebiasaan minum alkohol secara berlebihan juga dapat merusak otak. Hal ini karena saat berada dalam aliran darah, alkohol akan mencapai otak dan mengganggu komunikasi antara sel-sel otak dan sel-sel lain dalam tubuh. Akibatnya, kebiasaan ini dapat mengganggu memori dan kemampuan kognitif seseorang.

6. Menutup Kepala saat Tidur
Meskipun nggak semua melakukannya, tapi, ada beberapa orang yang menutupi kepala saat tidur. Terlihat sepele sih, tapi tahu nggak sih kalau kebiasaan tersebut bisa merusak otak? Karena tanpa disadari, kebiasaan menutup kepala saat tidur dapat meningkatkan karbon dioksida dan mengurangi jumlah oksigen pada otak. Jika kedua gas tersebut terkonsentrasi di satu daerah, menghirupnya bisa menimbulkan efek berbahaya pada otak.

Salam Sehat