Dirilis

27 Oktober 2020

Manfaat push up ini tidak hanya membuat bagian lengan menjadi lebih kuat, tetapi juga mampu membentuk otot tubuh. Makanya, push up menjadi salah satu olahraga yang populer, termasuk di kalangan pemuda yang ingin terlihat atletis. 

Push up juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, di kantor, atau ketika berlibur. Selain murah dan tidak harus pergi ke gym, manfaat dari olahraga push up ini tentunya sangat menguntungkan.

Jika dibiasakan, olahraga push up ini bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung atau organ tubuh bagian dalam. Maka dari itu, lakukanlah olahraga push up dengan rutin supaya kesehatan jantung Anda juga semakin baik.

Manfaat Push Up untuk Kesehatan Khususnya Bagi Anak Muda

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum mulai olahraga push up, diantaranya yaitu menjaga punggung supaya tetap lurus, turunkan bokong, dan bentuk garis lurus pada punggung. Jika gerakannya salah, Anda bisa meminta bantuan dari orang di sekitar. Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga push up yang dilansir dari website kesehatan Livestrong, terutama bagi anak muda:

1. Membuat Otot Bahu Menjadi Lebih Kuat
manfaat push up membentuk otot bahu

Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga yang efektif untuk menguatkan otot di sekitar bahu. Orang yang sering melakukan push up biasanya memiliki bentuk dada yang bidang. Gerakan push up juga berpengaruh pada setiap otot di dalam tubuh. Karena gerakannya memang melibatkan banyak otot dengan cara bersamaan. Push up juga membuat berat badan tetap seimbang, menguatkan tulang, meringankan gerakan tubuh dan sebagainya.

2. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot

Olahraga push up juga bisa membuat otot perut menjadi sixpack dan tidak bergelambir. Otot punggung juga akan semakin kuat dan terbentuk dengan baik. Manfaat utama dari olahraga push up ini adalah meningkatkan kondisi dan kekuatan pada tubuh bagian atas. 

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

manfaat push up untuk kesehatan jantung

Push up juga bisa membuat jantung Anda menjadi semakin sehat. Menurut studi yang telah meneliti manfaat olahraga ini selama 10 tahun, seorang pria yang melakukan olahraga push up sebanyak 40 kali dalam berturut-turut, akan terhindar dari penyakit jantung. Studi di penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa pembentukan dan penguatan otot dari olahraga push up yang membuat jantung menjadi lebih sehat.

4. Meningkatkan Jumlah Hormon pada Pertumbuhan Manusia

Manfaat selanjutnya dari olahraga push up adalah membuat hormon pertumbuhan menjadi meningkat. Karena semakin tua usia seseorang maka hormon pertumbuhannya pun akan semakin menurun. Maka dengan rajin melakukan push up ini jumlah hormon pertumbuhan akan tetap membaik.

5. Menambah Jumlah Testosteron di dalam Tubuh

Testosteron bermanfaat untuk membuat performa fisik menjadi lebih meningkat. Ditambah dengan massa otot, pertumbuhan rambut, produksi hormon yang lainnya dan juga dorongan seks. Dengan berolahraga push up secara teratur, maka jumlah testosteron di dalam tubuh akan terus meningkat.

Berbagai manfaat push up tersebut bisa Anda peroleh jika melakukannya dengan rutin. Untuk hasil yang maksimal, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola hidup yang sehat pula. Selain itu, apabila Anda memiliki masalah terkait olahraga push up ini, Anda bisa berkonsultasi kepada dokter spesialis olahraga

Untuk tips kesehatan serta berbagai informasi terkait olahraga, Anda bisa mengaksesnya di Daya.id. Cukup dengan mendaftar di Daya.id Anda bisa memperoleh berbagai informasi kesehatan dengan gratis!

Sumber:

Diolah dari berbagai sumber

Penilaian :

5.0

1 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS