Olahraga dengan teratur telah di ketahui banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran, tetapi dengan berolahraga teratur akan memberikan banyak manfaat untuk kecantikan terutama kesehatan kulit dan rambut serta dapat memperlambat proses penuaan dini, banyak bukti penelitian yang menunjukan bagaimana efektivitas  dari berolahraga (aktivitas fisik) terhadap kecantikan kulit dan penuaan dini. Olahraga dapat memperlambat penuaan sel-sel, memperbaiki produksi hormon (termasuk menurunkan hormon stress), membawa oksigen dan nutrisi yang membuat sel-sel kulit menjadi lebih sehat dan paling utama adalah olahraga mempercepat/memperlancar peningkatan sirkulasi darah keseluruh tubuh. Selain itu dengan berolahraga dapat terjadi pembuangan sisa-sisa dari proses metabolisme tubuh dan toxin  dari sel-sel kulit menjadi lebih baik. Olahraga juga bisa mengurangi dan menghilangkan stress sehingga beberapa gangguan kulit yang biasanya muncul akibat stress tersebut dapat dikurangi seperti munculnya jerawat dan exim.

 

Manfaat Olahraga Pada Kesehatan Kulit dan Rambut

Sangat banyak manfaat dari olahraga untuk kesehatan kulit (kecantikan kulit dan rambut) diantaranya: 


 

1.    Mengencangkan kulit 

Olahraga untuk melatih otot-otot rangka tubuh akan mengurangi efek kulit yang terlihat mengendor akibat terjadinya penurunan berat badan karena berolahraga, sehingga kulit akan terlihat lebih kencang.

 

2.    Memperlancar sirkulasi darah 

Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah termasuk pada kulit sehingga akan memberikan nutrisi pada kulit secara optimal. Dengan lancarnya peredaran darah karena olahraga, sel-sel kulit akan mendapatkan oksigen ataupun nutrisi secara maksimal.  

 

3.    Mencegah munculnya jerawat 

Darah yang mengalir membawa oksigen dengan efektif ke kulit dapat membantu mengeluarkan toxin kotoran atau racun dan radikal bebas yang menumpuk sehingga menyumbat pori-pori kulit. Seperti kita ketahui racun tersebut dapat memicu timbulnya jerawat, sehingga dengan berolahraga secara rutin dan teratur dapat mencegah timbulnya jerawat. Penting untuk selalu membersihkan wajah dan mandi setelah olahraga agar kotoran yang keluar bersama keringat terangkat dari kulit. 

 

4.    Meningkatkan produksi kolagen & elastin 

Olahraga yang dilakukan secara rutin dan tepat dapat meningkatkan produksi kolagen & elastin, karena berolahraga dapat menghasilkan beberapa hormon dan factor pertumbuhan seperti insulin – like growth factor (IGF-1), yang berhubungan dengan produksi kolagen dan elastin. Kolagen merupakan suatu protein dalam tubuh yang berfungsi memberikan struktur pada gigi, tulang, kuku, rambut dan juga pada kulit. Jumlah atau produksi kolagen yang menurun seiring bertambahnya usia pada tubuh akan menyebabkan elastisitas dan kekuatan kulit menurun sehingga dengan berolahraga akan mencegah terjadinya kerutan pada kulit.


 

5.    Mencegah penuaan dini atau menjadikan awet muda

Dengan adanya manfaat diatas efek olahraga akan menyebabkan kulit terlihat bersih, sehat dan kencang. Sel kulit baru yang dihasilkan karena berolahraga akan menjaga kulit tetap lembab dan tidak kering hal ini membuat kulit terlihat awet muda sehingga dapat mencegah terjadinya kulit kering dan mengkerut karena olahraga dapat merangsang produksi kolagen meningkat. 

 

6.    Mencegah dan mengobati adanya eksim 

Eksim merupakan penyakit peradangan kulit yang sering terjadi dan menyebabkan munculnya gejala sepeti gatal, kemerahan, kulit kering dan pecah-pecah. Salah satu penyebab terjadinya eksim adalah adanya stress pada kulit, menurut Brian Adams, seorang dokter kulit dari amerika USA menyebutkan bahwa berolahraga dapat mencegah dan menyembuhkan penyakit eksim pada kulit.

 

7.    Mengurangi selulit 

Selulit terjadi karena adanya fibroblast yang tertarik dan membentuk suatu kantong lemak yang biasanya terdapat pada bokong, lengan dan paha. Untuk mengurangi atau mencegah selulit, olahraga secara rutin dan teratur, karena berolahraga akan menyebabkan proses pembentukan peregangan otot

 

8.    Menurunkan hormon stress 

Berolahraga dapat menurunkan hormon cortisol atau stress dimana hormon ini akan membuat kulit terlihat menua (terlihat lebih tua dari usia sebenarnya) terutama pada seseorang yang mengalami stress berkepanjangan 

 

9.    Mencegah munculnya kantong mata 

Salah satu manfaat olahraga dapat memberikan manfaat tidak langsung seperti mencegah munculnya warna hitam kantong pada mata. Olahraga yang rutin dapat memperbaiki kualitas dan kwantitas tidur, sehingga mencegah insomnia yang berkontribusi terhadap timbulnya warna hitam dan kantong mata.

 

10.    Olahraga sebagi facial 

Olahraga dapat dijadikan sebagai facial alami untuk kulit, karena pada saat berolahraga pori-pori akan membesar sehingga terjadi pengeluaran kotoran dan minyak yang terjebak di dalam kulit. Supaya maksimal, disarankan untuk tidak memakai makeup atau lotion kulit pada saat berolahraga, agar kotoran dan minyak yang harusnya keluar saat berolahraga tidak terhalang makeup dan lotion kulit tersebut. Segeralah mencuci muka atau mandi setelah berolahraga. 

 

11.    Rambut lebih sehat

Meningkatnya aliran darah karena berolahrga, juga dapat meningkatkan kesehatan pada rambut. Kesehatan berolahraga pada rambut seperti menurunkan kerontokan rambut, rambut tidak mudah patah, rambut terlihat lebih kuat dan tebal karena olahraga membantu sirkulasi darah sampai ke folikel rambut atau akar rambut 

 

12.    Perbaikan postur 

Bonus berolahraga adalah perbaikan postur tubuh dengan memiliki postur yang sesuai dan seimbang akan meningkatkan gambaran diri dan kepercayan diri seseorang. Memiliki postur yang baik merupakan bagian dari kecantikan. 

Baca juga : Jadi Perempuan Tangguh zaman Now

 

Olahraga Terbaik Untuk Kecantikan

Ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk mempercepat manfaat olahraga kecantikan kulit dan rambut, diantaranya: 

• Olahraga kardio atau aerobik, seperti: berlari, bersepeda, berenang, senam atau aerobik yang erat hubungannya dengan pembakaran kalori dan lemak. Olahraga jenis ini berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik sehingga memberikan banyak manfaat untuk kulit 
• Olahraga kekuatan otot, seperti: olahraga kalistenik (baban tubuh) & latihan beban pakai alat (dumbbell, elastic band dan mesin gym). Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot sekaligus menjadikan kulit terlihat kencang. Selain itu menurunkan kadar lemak dan menghilangkan selulit
• Olahraga flexibility, kesimbangan dan postur, seperti: Yoga, pilates, Tai Chi. Latihan ini akan memperbaiki postur dan meningkatkan penampilam bentuk tubuh. 

Baca juga : Ini Alasan Anda minum air putih

 

Tips Memaksimalkan Manfaat Pada Kesehatan Kulit dan Rambut

Agar olahraga yang dilakukan memberikan manfaat maksimal pada kesehatan kulit dan rambut, ada beberapa tips sebelum selama dan setelah olahraga, diantaranya:

1. Gunakan perlengkapan olahraga milik sendiri, pastikan bersih sebelum digunakan 
2. Gunakan pakaian yang bisa menyerap keringat dengan baik
3. Jangan mengunakan riasan wajah, bersihkan sebelum berolahraga
4. Sebaiknya menggunakan sunscreen apabila anda berolahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari
5. Selama berolahraga pada saat berkeringat gunakanlah handuk yang bersih untuk mengeringkan kulit
6. Setelah berolahraga segeralah cuci mukan dan mandi untuk membersihkan kotoran, keringat dan minyak pada tubuh
7. Jangan lupa mengkonsumsi makanan bernutrisi seimbang, istirahat yang cukup dan minum air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi 

Jika masih memiliki pertanyaan terkait informasi kesehatan dan kondisi kesehatan Anda, jangan ragu berkonsultasi dengan ahlinya melalui fitur Tanya Ahli  dan untuk mendapatkan saran yang tepat. Dengan mendaftar di daya.id, seluruh informasi terkait kesehatan dapat diakses dengan gratis dan mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!