Tidak dipungkiri bahwa sebagian orang melakukan aktivitas olahraga untuk memiliki bentuk tubuh yang indah, salah satunya perut. Namun, bagaimana bila perut masih buncit meski sudah mati-matian berolahraga? Hmm, jangan menyerah dulu, sebab mungkin saja ada satu kebiasaan keliru yang membuat perut six pack tak kunjung muncul. Lalu, apa sih penyebab perut tidak rata meski sudah rutin berolahraga?

1.    Kadar Lemak Terlalu Tinggi
Pada dasarnya Anda tidak akan bisa mendapatkan perut six pack meski memiliki otot yang besar, tapi kadar lemak dalam tubuh masih tinggi. Nah, untuk meratakan atau menonjolkan abdomens (otot perut), Anda perlu memastikan kadar lemak tubuh berada di sekitar angka 10 persen.

2.    Dilanda Stres
Perut tidak rata meski sudah rutin berlatih juga bisa dikarenakan faktor psikologis, yaitu stres. Pasalnya, stres memiliki efek terhadap hormon adrenal yang membuat tubuh menjadi lebih mudah menyimpan kalori ekstra di area perut.

Selain itu, menurut penelitian dari University of California, San Francisco, Amerika Serikat, stres juga bisa membuat wanita lebih berisiko memiliki kadar lemak yang tinggi di area perut. Yang mesti diingat, kondisi ini bisa berlaku meskipun mereka mungkin memiliki berat badan ideal.

3.    Kurang Istirahat
Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saja tidak cukup untuk memangkas lemak di bagian perut.  Ingat, istirahat yang cukup juga memiliki peran penting untuk mengikis lemak dalam perut. Sebab, kurang tidur ini bisa menyebabkan meningkatnya hormon kortisol dalam tubuh. Nah, hormon inilah yang bisa memicu pertumbuhan lemak perut yang akan semakin menghalang perut menjadi six pack atau rata.

4.    Latihan Kurang Intens dan Tepat
Sebenarnya Anda bisa membentuk otot dalam waktu beberapa bulan, andaikan latihan yang dijalani tepat dan efektif. Namun, bila menu latihan Anda tidak memiliki variasi atau bahkan tidak rajin berlatih, tentu hasilnya tak akan seperti yang diharapkan.

Untuk memangkas lemak di perut, cobalah tak hanya fokus pada latihan otot perut saja. Pasalnya, melatih otot hanya pada satu bagian tubuh saja tidak akan efektif. Menurut pelatih kebugaran dan ahli gizi dari Amerika Serikat, latihan otot perut memang akan menguatkan bagian batang tubuh, tapi tidak akan mengurangi jumlah lemak di bagian perut.


Nah, inilah sebabnya kalori yang terbakar tidak akan banyak meski Anda sudah rutin melakukan sit up, plank, atau crunches dengan rutin. Sebagai gantinya, cobalah fokus pada gerakan-gerakan otot di seluruh tubuh. Pada dasarnya, semakin banyak massa otot yang dilatih, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.

Dengan begitu, semakin besar pula peluang lemak perut akan terpangkas. Selain itu, Anda juga bisa lho meminta bantuan trainer pribadi agar sesi latihan berjalan dengan tepat dan efektif atau berkonsultasi dengan ahli di kolom Tanya Ahli.

5.    Masalah Kesehatan
Penyebab perut tidak rata lainnya mungkin saja disebabkan bukan dari faktor lemak lho, lalu apa yang membuat perut tetap membuncit? Dalam dunia medis, perut buncit bisa saja menandai adanya kondisi penyakit tertentu yang membuat perut terus-menerus kembung. Contohnya, penyakit celiac, laktosa intoleran, sindrom iritasi usus, dan gangguan pencernaan lainnya. Apakah Anda pernah mengalaminya? Yuk, berbagi di kolom komentar di bawah ini.

Memiliki perut six pack tidak sesulit yang Anda bayangkan, namun Anda bisa menghindari penyebabnya dan tetap semangat berolahraga. Selamat Tinggal Perut Buncit!