Pekerja kantoran maupun pengusaha yang sibuk, rentan terkena asam lambung. Mengapa? Antara lain karena sering menunda waktu makan. Selain itu, ada banyak faktor makanan yang dapat memicu  asam lambung, seperti mengonsumsi makanan asam, makanan tinggi lemak dan makanan pedas.

Asam lambung juga dikenal sebagai penyakit maag. Penyakit maag adalah gangguan pada lambung yang memberikan rasa tidak nyaman di ulu hati, perut terasa kembung, perih, mual, panas, atau makanan kembali naik ke kerongkongan (reflux). Gangguan-gangguan tersebut disebabkan oleh tidak terkendalinya produksi asam lambung.

Penderita asam lambung kronis atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), tidak diizinkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sembarangan. Apabila salah memilih makanan, dapat membuat asam lambung meningkat dan GERD menjadi kambuh. Penyakit asam lambung dapat juga menyebabkan komplikasi pendarahan dan infeksi apabila sudah akut. Oleh karena itu, setiap penderita asam lambung harus bisa memilah makanan yang aman untuk dapat dikonsumsi.

 

Makanan Yang Sehat dan Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Asam Lambung

Makanan pedas, buah asam, makanan berlemak, tomat, coklat, bawang bombay, serta bawang putih adalah beberapa contoh makanan yang dapat memicu gejala asam lambung. Efek setiap makanan juga dapat berbeda di setiap orang. Untuk mencegah gejala asam lambung yang mungkin muncul, perlu memperhatikan makanan apa saja yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Berikut adalah daftar  makanan yang sehat dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung yang perlu Anda ketahui.
 

1. Oatmeal

Bagi penderita asam lambung, disarankan memakan oatmeal. Oatmeal mengandung serat yang baik yang dapat mengatasi gejala penyakit asam lambung. Oatmeal juga dipercaya dapat menyerap asam lambung, sehingga menurunkan gejala reflux. Oatmeal tidak hanya kaya akan serat, tapi Oatmeal bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sehat dan aman untuk dikonsumi oleh penderita asam lambung. Di dalam buah ini mengandung pH sekitar 5,6 yang dapat menetralisir asam lambung. Bukan hanya pisang saja, buah lain yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita asam lambung adalah apel, melon, dan pir.

3. Jahe

Jahe aman dikonsumsi sebagai makanan untuk penderita asam lambung. Rempah ini bukan hanya memberikan rasa hangat, akan tetapi dapat juga mengurangi risiko naiknya asam lambung. Jahe dapat mengatasi masalah pencernaan dan bermanfaat sebagai pengobatan alami penyakit asam lambung atau maag, karena jahe memiliki kandungan anti-inflamasi. Jahe dapat dijadikan minuman hangat dengan cara jahe dipotong atau diparut.

4. Sayuran Hijau

Makanan yang sehat dan aman untuk asam lambung lainnya yakni sayuran hijau. Sayuran hijau berupa selada, kembang kol, timun, buncis, asparagus, kentang dan brokoli dipercaya dapat membantu menurunkan asam lambung berkat kandungan serat tinggi di dalamnya.

5. Roti Gandum

Roti Gandum memiliki kandungan beragam biji-bijian di dalamnya yang bagus di konsumsi untuk penderita asam lambung. Hal ini karena roti gandum dan biji-bijian memiliki kandungan gizi yang lengkap dan baik untuk tubuh, serta untuk kesehatan lambung.

6. Daging tanpa Lemak

Naiknya asam lambung sering terjadi dikarenakan konsumsi daging dengan kandungan lemak yang tinggi. Penderita asam lambung sebaiknya memilih daging rendah lemak yang mudah dicerna dengan baik oleh lambung, seperti memilih daging rendah lemak tanpa kulit atau daging yang diolah dengan cara dipanggang, direbus atau dibakar.

Selain memerhatikan jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk asam lambung sehari-hari, penderita asam lambung juga perlu memerhatikan beberapa hal yang bisa mendorong naiknya asam lambung, seperti berbaring langsung setelah makan, makan dalam porsi yang besar, mengonsumsi minuman yang mengandung soda atau alkohol.

Baca juga: Sendawa Terus? Mungkin Ini Penyebabnya

Informasi terkait pola hidup sehat lainnya, dapat Anda peroleh dengan mudah di daya.id. Anda juga bisa berkonsultasi gratis dengan praktisi kesehatan dari daya.id. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id agar semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan mudah ya. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!