Minum air putih banyak manfaatnya. Antara lain, bisa membantu menurunkan berat badan, bisa membantu menjaga kesehatan kulit, dan lain-lain.
Tapi berapa banyak sih Anda harus minum air putih?

Baca Juga: Cukupi Kebutuhan Air Putih Dalam Sehari

Mengutip dari kemkes.go.id, jumlah kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda. Bagi Anda orang dewasa, Anda butuh minum sekitar delapan gelas air putih berukuran 230 mililiter per hari, atau total 2 liter. 

Tapi, perlu Anda ingat, tubuh membutuhkan lebih banyak air saat cuaca panas, Anda bergerak aktif, demam, diare, dan muntah-muntah.

Walau begitu, jangan terlalu banyak minum juga. Karena Anda bisa mengalami overhidrasi, yaitu kondisi dimana tubuh Anda menampung terlalu banyak air. Dan jika Anda meminum terlalu banyak air, mengutip dari webmd.com, Anda bisa mengalami keracunan air, atau gangguan fungsi otak. Kok bisa begitu?

Air yang Anda minum akan mengalir ke sel-sel di tubuh Anda. Sel-sel itu memang membutuhkan air agar bisa berfungsi normal. Tapi, bayangkan jika Anda mengalirkan terlalu banyak air ke sana. Sel-sel akan membengkak lalu mengakibatkan tekanan di otak. Efeknya, Anda akan seperti kebingungan, mengantuk, dan sakit kepala.

 

Tips Minum Lebih Banyak Air Putih

Jika selama ini Anda merasa kurang minum cairan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar Anda bisa minum lebih banyak air putih, bahkan saat Anda sedang bepergian. Berikut ini beberapa di antaranya:

• Bawa botol minum, minum, dan isi sepanjang hari
• Bekukan botol yang aman untuk freezer, lalu bawa agar Anda punya air dingin untuk diminum
• Pilih air putih dibanding air gula atau minuman manis
• Pilih air putih saat makan di luar
• Sajikan air putih saat makan
• Tambahkan perasan jeruk nipis atau limun ke air putih Anda, jika Anda mau air Anda punya rasa

Bagaimana menurut Anda, apakah beberapa cara di atas bisa membantu Anda minum lebih banyak air putih? Atau Anda punya ide lain? Silakan tulis di kolom komentar.

Oh ya, selain dari gelas dan botol, sebetulnya Anda juga bisa mengonsumsi air dari makanan, seperti dari buah dan sayuran. Makanan bisa memberikan 20% asupan cairan untuk tubuh. Coba makan bayam atau semangka. Sayur dan buah ini mengandung 90% air.

 

Manfaat Banyak Minum Air Putih

Nah, setelah semua bahasan kita di atas, pertanyaannya, apa manfaat banyak minum air putih untuk kesehatan Anda?

Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika Anda bisa minum lebih banyak air putih, setiap hari. Seperti berikut ini:

 

1. Bantu Turunkan Berat Badan

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dengan cara diet, maka sangat disarankan bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan. Kenapa? Karena ketika Anda kekurangan cairan, proses pembakaran lemak dalam tubuh akan semakin sulit. Akibatnya, proses penurunan berat badan juga menjadi semakin sulit. 

2. Jaga Kesehatan Kulit

Minum air putih secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah munculnya jerawat. Nah, makanya, jika Anda mau terlihat lebih cantik dan awet muda, Anda perlu menjadikan minum air putih sebagai terapi wajib yang Anda lakukan setiap hari.

3. Cegah Infeksi

Wujudnya yang bening seakan bisa membersihkan kotoran dalam tubuh. Dan nyatanya, air putih memang bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda. Maka itu, ada baiknya Anda rutin meminum air putih, agar Anda terhindar infeksi berbagai macam penyakit. 

4. Jaga Kesehatan Jantung

Air putih juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Kok bisa? Jadi, saat Anda kekurangan cairan, konsentrasi darah dalam tubuh Anda akan menjadi lebih kental. Dampaknya, jantung harus bekerja lebih keras untuk bisa memompa darah ke seluruh. Kondisi kerja jantung bisa semakin parah jika ada penyumbatan pembuluh darah.

5. Bantu Redakan Sakit Kepala

Sesibuk-sibuknya Anda, tetap sediakan waktu untuk meminum segelas air putih di sela-sela aktivitas. Karena, sebetulnya sakit kepala bisa menjadi salah satu gejala kalau tubuh kekurangan cairan. Dengan rutin minum air putih tentu saja masalah ini bisa dicegah dan teratasi dengan baik. 

Nah, ayo, segera ambil air putih dan minum, agar Anda bisa mendapatkan manfaat banyak minum air putih, seperti kita bahas di atas. 

Baca Juga: Ini Alasan Anda Harus Minum Air Putih

Jika Anda punya pertanyaan lebih lanjut terkait topik ini, silakan berkonsultasi di Tanya Ahli. Silakan juga daftarkan diri Anda, agar Anda bisa mengakses seluruh fitur Daya.id.