Kesehatan merupakan penunjang aktivitas yang paling penting. Pasalnya, ketika sakit segala kegiatan bisa tertunda ataupun tidak maksimal. Kunci dari menjaga kesehatan itu ada di kebiasaan atau pola hidup, dimana salah satu poin penting di dalamnya adalah tentang nutrisi dalam makanan sehat yang dikonsumsi, termasuk mengenai kalori. 

Kalori merupakan takaran energi pada makanan. Jika hidup ingin seimbang, maka kita harus menghitung jumlah makanan tinggi kalori yang dikonsumsi dengan jumlah kalori yang dikeluarkan atau dibakar oleh tubuh. 

Terdapat dua jenis kalori, yaitu kalori kecil (kal) dan kalori besar (Kkal). Perhitungannya adalah, satu kal sama dengan 1.000 Kkal. Kalori bagi tubuh bisa kita dapatkan dari makanan dan minuman, meski sebelumnya hampir setiap benda memiliki kalori. Namun, tidak semuanya berguna bagi tubuh. Jadi, kita hanya mengkonsumsi makanan yang memang berdampak dan ada manfaatnya.

Ada pula yang dinamakan kalori kosong. Apakah artinya? Kalori kosong merupakan istilah bagi jenis kalori yang asalnya dari lemak padat dan gula tambahan pada makanan, sehingga gizi yang didapatkan juga tidak banyak. Jenis kalori tersebut biasanya sering ditemukan pada makanan ringan, soft drink, dessert ataupun fast food yang kita konsumsi.

Deretan Rekomendasi Makanan Tinggi Kalori

Agar mendapat asupan bergizi yang membawa dampak positif bagi tubuh, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan tinggi kalori, seperti beberapa contohnya berikut ini:

1. Kacang-Kacangan

Jenis makanan yang satu ini memang menjadi sumber protein nabati yang cukup tinggi. Namun ternyata tak hanya itu, kacang juga tinggi akan kalori, serat, vitamin juga mineral yang baik untuk tubuh.

2. Chia Seeds

Pernahkah Anda mendengar namanya? Untuk Sebagian orang yang sudah memulai hidup sehat, mungkin biji chia ini sudah tak asing lagi. Makanan ini berwarna hitam dan bentuknya kecil-kecil. Namun jangan salah, walau bentuknya kecil, manfaatnya besar, lho. Chia seeds menjadi makanan tinggi kalori berikutnya yang juga dilengkapi dengan protein nabati, kalsium, serat juga omega-3.

3. Ikan

Anda pasti sudah paham betul bahwa ikan adalah salah satu makanan sehat, tinggi protein dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Oleh karenanya, asupan yang satu ini sangat disarankan untuk dikonsumsi. Mulai dari anak kecil, hingga orang dewasa sekalipun.

4. Alpukat

Buah yang satu ini memang enak dan mengandung banyak manfaat. Selain itu, alpukat mengandung lemak tak jenuh atau lemak sehat, sehingga dikenal sebagai makanan sehat untuk jantung. Lemak tersebut memiliki nilai kalori yang lebih tinggi dibandingkan jenis buah-buahan lainnya.

5. Berbagai Jenis Daging

Kalori yang tinggi memang bisa didapatkan dari mengkonsumsi berbagai jenis daging. Satu daging dengan yang lainnya memiliki jumlah kalori yang berbeda tentunya, beberapa contohnya adalah sebagai berikut:

1. Daging ayam: 179 – 219 kal
2. Daging bebek: 286 kal
3. Daging kambing: 303 kal
4. Daging sapi: 304 kal

6. Keju

Salah satu makanan lezat yang cocok disandingkan dengan berbagai menu, baik manis maupun asin ini ternyata mengandung banyak kalori. Dalam setiap potongannya, terkandung sekitar 115 kalori.

7. Telur

Salah satu makanan yang hampir selalu ada di setiap rumah. Mudah didapat dan diolah serta harganya yang cukup murah, menjadikan makanan ini sebagai salah satu menu favorit keluarga. Ternyata, telur selain sumber protein yang baik bagi tubuh juga memiliki kadar kalori yang tinggi, sekitar 78 kal dalam setiap butirnya.

Perlu diingat, bahwa kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda. Bisa dilihat berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat tubuh. Berbagai makanan tinggi kalori di atas, bisa Anda pilih untuk dikonsumsi karena banyak manfaatnya bagi tubuh. Untuk lebih jelasnya, Anda dapat konsultasi dengan ahli gizi terbaik untuk mengetahui apa yang sebaiknya Anda konsumsi.

Kesehatan tidak hanya tentang kandungan kalori dalam makanan yang Anda konsumsi. Ada lagi cara hidup sehat lainnya yang alangkah baiknya Anda lakukan. Untuk mendapatkan informasi yang bermanfaat berkaitan dengan kesehatan, Anda bisa daftar di Daya.id dan dapatkan akses untuk informasi tanpa batas setiap harinya.