Kenali 5 Manfaat Buah Ceri bagi Kesehatan Tubuh

Buah ceri akan sangat sering Anda jumpai pada berbagai hidangan kue, karena memang rasa buah ini yang manis dan sedikit asam. Sehingga cocok menjadi topping kue. Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat yang dimiliki oleh buah ceri tidak terlepas dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Lalu, apa sajakah manfaat buah ceri bagi kesehatan? Yuk, langsung saja simak pembahasan dibawah ini.

5 Manfaat Buah Ceri bagi Kesehatan Tubuh

Di dalam 100 gram buah ceri ditemukan berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa kandungan nutrisi tersebut adalah lemak, protein, karbohidrat, kalsium, kalium, zat besi asam folat, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2,  vitamin E, vitamin K dan sebagainya. Dilansir dari laman Mayo Clinic, inilah beberapa manfaat mengkonsumsi buah ceri bagi kesehatan tubuh:

1. Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Stabil   





Memiliki berat badan berlebih atau obesitas sangat rentan terkena berbagai macam penyakit, salah satunya kadar kolesterol menjadi tinggi. Supaya kadar kolesterol dalam tubuh bisa kembali stabil maka harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil adalah bah ceri.

Studi yang pernah dilakukan mengungkapkan bahwasanya mengonsumsi buah ceri selama empat minggu pada orang yang obesitas bisa menurunkan kadar trigliserida (lemak darah). Manfaat satu ini diperoleh karena di dalam buah ceri terdapat senyawa antosianin yang berguna untuk menurunkan trigliserida di hati.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah yang normal akan membantu menjaga kesehatan jantung. Sebaliknya, memiliki tekanan darah tinggi bisa jadi Anda sedang terkena penyakit hipertensi sehingga berisiko mengalami penyakit jantung, Hal ini dikarenakan tekanan darah tinggi membuat kinerja jantung menjadi lebih keras dalam memompa darah.

Apabila tekanan darah Anda tetap stabil, disarankan untuk secara rutin mengkonsumsi buah ceri. Hal ini dikarenakan di dalam buah ceri bisa merangsang penurunan endotelin-1 (ET-1). Endothelin itu sendiri merupakan hasil sekresi endotelium yang bisa menyebabkan mengecilnya penampang pembuluh darah sehingga dapat meningkatkan pembuluh darah. Artinya jika kadar endotelium menurun berarti tekanan darah juga ikut menurun.

3. Menjaga Peradangan dan Kerusakan Otot





Manfaat buah ceri selanjutnya adalah bisa menjaga peradangan dan kerusakan otot. Peradangan itu merupakan respons tubuh saat melawan infeksi. Jika peradangan dibiarkan dalam jangka waktu yang panjang biasa menyebabkan masalah kesehatan.

Supaya tidak semakin parah sebaiknya atasi peradangan dengan makan buah ceri. Mengkonsumsi buah beri yang mengandung senyawa antosianin dan fenolik ternyata juga berguna untuk mempercepat pemulihan otot dari kerusakan yang disebabkan oleh aktivitas olahraga.

4. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh  

Senyawa flavonoid yang ada pada buah ceri berguna untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Dimana senyawa ini berperan sebagai antioksidan dan juga antivirus untuk melawan infeksi. selain itu, senyawa flavonoid juga bisa menurunkan risiko kanker sebanyak 40% dengan membantu menghentikan kerusakan pada sel yang disebabkan oleh karsinogen  (zat pemicu kanker).

5. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas   

Buah ceri identik dengan warnanya yang  merah. Warna merah tersebut berasal dari kandungan senyawa antosianin. Dimana senyawa ini bersifat antioksidan sehingga bisa membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang bisa memicu terjadinya kanker maupun penyakit kardiovaskular lainnya.

Contohnya seperti aterosklerosis, penyakit Alzheimer dan penyakit kardiovaskular. Kandungan senyawa antioksidan lain yang dimiliki buah ini adalah hydroxycinnamic acid dan perillyl alcohol.

Nah itulah 5 manfaat buah ceri bagi kesehatan tubuh. Mulai dari untuk menjaga kolesterol, menurunkan tekanan darah, hingga melindungi tubuh dari radikal bebas. Bagi Anda yang ingin merasakan manfaatnya, jangan lupa untuk rutin mengkonsumsinya. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nilai gizi dan nutrisi buah ceri selengkapnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!