Kiwi adalah buah berwarna hijau dengan rasa asam serta manis yang segar dan disukai banyak orang. Dibalik kesegarannya itu, ada banyak manfaat buah kiwi yang dikenal baik untuk kesehatan kulit dan tubuh yang sayang untuk dilewatkan. Agar mengetahui informasi lengkapnya, mari kita simak ulasannya berikut ini.

 

Manfaat Buah Kiwi Selengkapnya

Berbagai manfaat dari buah kiwi tentu tidak bisa dipisahkan dari kandungan nutrisinya. Dalam 1 buah kiwi yang umumnya memiliki berat sekitar 70 gram, terdapat beragam kandungan nutrisi. Diantaranya adalah kalori, potassium (215 mg), serat (1 gram), kalsium (23 miligram), protein (8 gram), vitamin C (64 miligram), gula (2 gram), vitamin E (1 milligram), magnesium (7 miligram), dan folat.
Dengan berbagai nutrisi tersebut tidak heran jika kiwi memang sangat sehat untuk tubuh. Dilansir dari laman Healthline, inilah berbagai manfaat buah kiwi untuk kesehatan:

 

1. Melancarkan Pencernaan

Kiwi merupakan salah satu jenis buah yang mengandung serat ini dikenal bermanfaat untuk kelancaran pencernaan kita. Selain itu, dalam buah segar ini juga terkandung enzim proteolitik yang disebut actinidin. Enzim ini berfungsi membantu dalam memecah protein. Hal ini diperkuat pula pada suatu riset yang menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi dapat membantu dalam meningkatkan proses pencernaan dari berbagai protein.

 

2. Meningkatkan Sistem Imunitas

Manfaat buah kiwi yang satu ini hadir karena buah ini merupakan buah yang kaya akan vitamin C. mengkonsumsi satu buah saja bisa mencukupi kebutuhan harian vitamin C tubuh kita. Dan seperti yang diketahui, Vitamin C ini penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Sehingga, buah ini pun dikenal baik untuk mencegah flu dan batuk-pilek, terutama pada lansia dan anak-anak.

 

3. Membantu Atasi Asma

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah kiwi juga dapat bantu mengatasi asma. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa fungsi paru-paru akan membaik jika penderita gangguan pernapasan mengonsumsi buah-buahan segar tiap hari. Termasuk buah kiwi yang dapat membantu dalam mengurangi gejala mengi akibat penyempitan saluran napas pada penderita asma.

 

4. Bantu Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat buah kiwi lainnya adalah mampu bantu mengontrol tekanan darah kita. terdapat sebuah penelitian yang mengatakan bahwa kiwi mengandung senyawa bioaktif, dimana jika kita tiga buah kiwi per hari, manfaatnya mampu menurunkan tekanan darah. Dalam jangka panjang, hal ini baik untuk menurunkan risiko serangan jantung juga stroke yang diakibatkan hipertensi.

 

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain itu, mengkonsumsi buah kiwi, dipercaya dapat menurunkan kadar lemak dalam darah. Para peneliti juga menyebutkan bahwa efek ini serupa dengan penggunaan aspirin, sehingga buah ini juga menjadi salah satu makanan sehat untuk jantung yang layak Anda konsumsi.

 

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Tak hanya untuk tubuh, manfaat buah kiwi juga bisa didapat oleh kulit. Dimana Vitamin C yang ada dalam buah kiwi diketahui dapat turut berkontribusi dalam produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen tersebut merupakan komponen kunci untuk menjaga kesehatan kulit.

 

7. Baik untuk Penglihatan

Manfaat buah kiwi yang terakhir adalah untuk kesehatan mata. Terdapat sebuah riset yang hasilnya dapat disimpulkan bahwa mengkonsumsi tiga porsi sajian buah kiwi tiap harinya dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 36%. Ini disebabkan karena adanya kandungan kandungan zeaxanthin dan lutein dalam buah tersebut.

Itulah berbagai manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh dan kulit. Dengan melihat manfaat tersebut, buah kiwi sangat layak untuk Anda masukkan ke dalam buah harian yang Anda konsumsi untuk kesehatan. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar buah kiwi dan nilai gizinya dengan lebih lengkap.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!