Salah satu sumber makanan yang mengandung nutrisi tinggi adalah ikan tuna. Manfaat ikan tuna sangat banyak dan tentu saja itu baik untuk kesehatan tubuh. Ikan tuna dikenal memiliki daging yang tebal dan rasanya sangat enak serta bisa diolah menjadi berbagai masakan. Ternyata selain enak dimakan kandungan dalam ikan tuna memberikan manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Untuk lebih jelasnya mari simak ulasan tentang ikan tuna.

Kandungan Nutrisi Pada Ikan Tuna

Banyak orang yang salah mengira bahwa ikan tuna sama dengan ikan salmon. Memang kedua ikan ini sama-sama memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun sebetulnya ikan tuna berbeda dengan ikan salmon.
 
Ikan tuna memiliki kandungan lemak dan protein yang tinggi. Sama dengan ikan salmon dalam ikan tuna pun terdapat omega 3 yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan otak. Selain ketiga kandungan tersebut dalam ikan tuna juga ada kandungan energy, thiamin atau b1, riboflavin atau b2, niasin atau vitamin b3, lalu ada juga vitamin b6, zat besi, fosfor, kalium, natrium, hingga zinc. 
Dilihat dari kandungannya, ikan tuna tidak kalah dengan ikan salmon. Hanya saja dari rasa keduanya sedikit berbeda. Namun untuk kesehatan sama-sama memberikan manfaat yang baik.  

Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan

Kandungan nutrisi dan gizi yang lengkap membuat ikan tuna ini bisa menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari laman Medical News Today, inilah berbagai manfaat dari ikan tuna untuk kesehatan tubuh:

1. Memenuhi Kebutuhan Protein

Pada ikan tuna ada semua jenis asam amino yang sangat baik untuk tubuh. Asam amino itu sendiri adalah molekul paling kecil yang menyusun protein dalam tubuh. Oleh karena itu ikan tuna bisa membantu pemenuhan kebutuhan protein pada tubuh. Protein ini memiliki fungsi sebagai pembentuk hormon, pembentuk kolagen, juga sebagai antibodi serta memelihara jaringan otot pada tubuh.

2. Menyehatkan Jantung

Ikan tuna yang kaya akan kandungan omega 3 baik dalam bentuk EPA dan DHA bisa membantu sekali dalam menjaga kesehatan organ vital yaitu jantung. EPA dan DHA bisa membantu pencegahan berbagai peradangan yang bisa terjadi di dalam tubuh. Peradangan dalam tubuh jika tidak ditangani bisa merusak pembuluh darah hingga menimbulkan penyakit jantung dan stroke. Agar kesehatan jantung bisa terjaga sebaiknya makan ikan ini sedikitnya dua porsi dalam satu minggu.

3. Mencegah Anemia

Kandungan vitamin B6 dalam ikan tuna bisa membantu tubuh terhindar dari anemia. Vitamin B6 ini memang fungsinya adalah untuk menaikkan produksi hemoglobin. Hemoglobin ini sangat penting untuk tubuh karena bertugas mengikan protein serta membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh melalui sel darah. Jika sampai aliran oksigen tersebut tidak lancar maka tubuh akan lemas dan mudah lelah serta bisa menjalar jadi anemia.

4. Menangani Stress

Pasti tidak ada yang menyangka dengan manfaat ikan tuna yang satu ini. Ikan ini ternyata secara tidak langsung bisa memberikan manfaat untuk psikis seseorang. Hal ini didapatkan dari vitamin B6 yang bisa menjaga sel otak serta sel saraf. Hormon serotonin dan norepinefrin pun juga jadi meningkat dengan mengkonsumsi satu porsi ikan tuna. Saat hormon serotonin meningkat maka mood akan kembali stabil dan lebih cenderung merasa bahagia daripada sedih atau stress. 

5. Menyehatkan Tulang

Fosfor adalah salah satu senyawa aktif yang ada pada ikan tuna dimana senyawa tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Fosfor ini adalah senyawa yang bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan pada tubuh. Jika makan ikan tuna secara rutin maka secara otomatis kesehatan tulang dan gigi akan terjaga dengan baik.

Nah, itulah berbagai manfaat ikan tuna untuk kesehatan tubuh. Banyaknya kandungan yang baik dan dibutuhkan tubuh membuat ikan tuna menjadi salah satu sumber makanan yang menyehatkan tubuh. Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar gizi ataupun cara terbaik untuk mengkonsumsi ikan tuna.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!