Memahami apa saja penyebab sembelit adalah hal yang perlu kita lakukan. Sebab, sama dengan diare, sembelit juga sering membuat kita merasa tidak nyaman dan tidak tenang saat melakukan aktivitas sehari-hari. Sembelit membuat perut terasa begah dan penuh sehingga sering membuat Anda menjadi malas makan. Sebenarnya hal dan faktor apa saja penyebab sembelit yang membuat Anda menjadi susah BAB tersebut?

6 Faktor yang Menjadi Penyebab Sembelit

Dilansir dari studi jurnal kesehatan National Institute of Health yang berjudul “Constipation”, inilah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sembelit:

1. Kurang Asupan Serat

Sembelit atau konstipasi yang Anda alami bisa jadi disebabkan menu makanan yang kurang seimbang. Coba ingat-ingat kapan terakhir kali Anda makan sayuran atau buah-buahan? Ya, mayoritas sembelit atau konstipasi terjadi akibat kurangnya asupan serat ke dalam tubuh sehingga metabolisme menjadi tidak lancar.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah agar Anda tidak mengalami susah BAB yang menyiksa. Serat  dalam sayuran dan buah-buahan akan membantu pergerakan alat pencernaan pada tubuh kita. Anda juga bisa mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai sumber serat lainnya.

2. Pola Hidup yang Kurang Aktif

Sembelit juga lebih sering dialami oleh mereka yang pola hidupnya lebih sering duduk. Karyawan yang dalam pekerjaannya harus lebih banyak duduk misalnya. Atau bisa juga dikatakan mereka yang kurang aktivitas fisik biasanya mudah mengalami sembelit. Kondisi ini dipengaruhi oleh metabolisme tubuh yang menjadi kurang lancar.

3. Konsumsi Obat Tertentu

Pernahkah Anda tiba-tiba mengalami sembelit ketika sedang mengkonsumsi jenis obat tertentu? Memang konsumsi obat-obatan tertentu bisa menjadi faktor seseorang menjadi susah BAB. Beberapa jenis obat-obatan yang dimaksud yaitu :
•    Anti depresan
•    Anti kejang
•    Anti nyeri golongan opioid
•    Anti hipertensi calcium channel blocking
•    Antasida dengan kandungan aluminium

4. Hamil atau Mengandung

Sembelit sering juga dialami oleh wanita yang sedang hamil atau mengandung. Dalam kondisi hamil tersebut terjadinya sembelit disebabkan oleh adanya perubahan hormonal yang menyebabkan melambatnya usus karena otot yang mengendur.

5. Adanya Masalah Kesehatan Tertentu

Masalah sembelit juga bisa menjadi pertanda kemungkinan ada masalah kesehatan yang Anda alami. Beberapa jenis penyakit yang bisa menyebabkan sembelit antara lain:
•    Hipotiroid atau hipertiroid
•    Diabetes
•    Parkinson
•    Stroke

6. Mengalami Stres

Mungkin tanpa Anda sadari ketika mengalami sembelit sebenarnya Anda sedang merasa stres. Rasa cemas berlebihan dan stres akan menyebabkan pergerakan pada usus menjadi lebih lambat. Inilah yang kemudian akan membuat feses menjadi susah dikeluarkan alias sembelit.

Cara Mengatasi Masalah Sembelit

1. Perbaiki Pola Makan

Hal yang paling mudah untuk dilakukan agar tidak sembelit lagi adalah dengan memperbaiki pola makan. Usahakan untuk selalu memasukkan sumber serat seperti sayur dan buah ke dalam menu makan harian Anda. Di samping itu Anda juga bisa menambahkan biji-bijian atau kacang-kacangan sebagai menu cemilan.

2. Lebih Banyak Bergerak

Kalau pekerjaan Anda menuntut untuk duduk dalam waktu yang lama Anda bisa mengakalinya dengan aktivitas fisik lainnya misalnya berjalan-jalan di sekitar kantor saat jam istirahat atau naik turun menggunakan tangga bukan lift. Dengan begitu aktivitas fisik Anda bertambah sehingga sembelit akan pergi jauh dari hidup Anda.

3. Minum Obat Pencahar

Obat pencahar mungkin menjadi alternatif paling mudah di kala darurat untuk mengatasi sembelit yang Anda alami. Anda bisa membeli obat pencahar di apotik agar BAB kembali lancar. Di pasaran terdapat beberapa jenis obat pencahar yang bisa dibeli dengan ataupun tanpa resep dokter.

Nah, itulah beberapa penyebab sembelit. Agar tidak mengalaminya, akan sangat dianjurkan bagi Anda untuk mewaspadai dan menghindari berbagai penyebab tersebut. Perbaiki pola makan agar menjadi lebih sehat dan terhindar dari gangguan seperti sembelit atau konstipasi tersebut. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter dari Daya.id seputar pencegahan atau pengobatan penyakit sembelit.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!