Gangguan saraf sebenarnya cukup sering kita alami hanya saja mungkin tidak menyadarinya. Beberapa faktor tanpa kita sadari menjadi penyebab sakit saraf tersebut. Bahkan gangguan pada saraf bisa muncul akibat kebiasaan tertentu yang sering kita lakukan. Saat gangguan saraf datang menghampiri maka Anda tidak akan bisa beraktivitas sebagaimana biasanya.

Dalam bahasa medis gangguan saraf disebut dengan istilah neuropati yang bisa terjadi akibat cedera ataupun adanya penyakit tertentu yang diderita. Gejala yang akan dirasakan oleh orang yang mengalami neuropati mulai dari ringan hingga berat. Gejala ringan misalnya kram sedangkan kelumpuhan merupakan contoh gejala berat.

Kebiasaan yang Jadi Penyebab Sakit Saraf

Dilansir dari website KlikDokter - Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebiasaan yang bisa menjadi penyebab terjadinya gangguan saraf atau neuropati adalah sebagai berikut: 

1. Jarang Berolahraga

Lakukan olahraga ringan selama 10 hingga 15 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga ringan tersebut juga sangat bermanfaat bagi kesehatan saraf Anda. Tidak perlu melakukan olahraga berat dan dengan jangka waktu yang lama. Cukup dengan olahraga ringan namun Anda lakukan rutin setiap hari.
Olahraga ringan juga bisa Anda lakukan dengan mengubah kebiasaan kecil, misalnya ke kantor dengan jalan kaki kalau bisa dijangkau. Atau kalau biasanya menggunakan ojek online ganti dengan bus dimana Anda harus jalan kaki dulu untuk sampai ke halte.

2. Sering Melakukan Gerakan Berulang-ulang

Apakah Anda pernah merasa tiba-tiba bagian tertentu seperti tangan atau kaki merasa pegal. Itu disebabkan oleh adanya gangguan saraf dikarenakan gerakan berulang yang Anda lakukan. Apalagi jika gerakan tersebut termasuk dalam kategori berat. Agar saraf tidak terganggu sebaiknya lakukan gerakan peregangan lebih dulu sebelum melakukan aktivitas.

3. Tidak Menjaga Berat Badan Ideal

Tahukah Anda bahwa berat badan yang tidak ideal bisa memicu terjadinya gangguan saraf. Jika Anda termasuk orang dengan berat badan berlebih waspadai potensi terjadinya gangguan saraf. Beban pada kaki pada orang dengan BB berlebih tentunya lebih besar dari mereka yang ideal. Untuk itu kurangi asupan kalori dalam menu makanan Anda agar berat badan ideal.

4. Kekurangan Vitamin B

Gangguan saraf bisa terjadi karena Anda tidak mencukup kebutuhan vitamin B dalam tubuh. Kebanyakan orang hanya fokus pada vitamin C saja sebagai penambah imunitas tubuh. Padahal peran vitamin lainnya juga sangat penting. Contohnya adalah vitamin B yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan saraf.
Kebutuhan vitamin B untuk menjaga kesehatan saraf terutama sangat diperlukan oleh mereka yang memiliki riwayat diabetes dan ginjal kronis. Jika Anda termasuk orang dengan riwayat penyakit tersebut pastikan kebutuhan vitamin B1, B6 dan B12 selalu tercukupi.

5. Konsumsi Alkohol

Kebiasaan mengkonsumsi alkohol juga membuat Anda rawan terkena gangguan saraf. Alkohol akan menghambat penyerapan vitamin B ke dalam tubuh sehingga menyebabkan kekurangan atau defisiensi. Kekurangan vitamin B membuat orang lebih mudah terkena gangguan saraf.

6. Main Gadget Terlalu Lama

Ganguan saraf juga rawan menyerang mereka yang menghabiskan waktu seharian untuk bermain gadget. Saat bermain gadget posisi tubuh cenderung membungkuk sehingga bisa menyebabkan kerusakan pada saraf tepi.

Cara Mencegah Gangguan Saraf

Cara yang paling mudah untuk mencegah gangguan saraf adalah dengan memperbaiki kebiasaan yang bisa menjadi pemicunya. Lakukan olahraga rutin, kurangi konsumsi alkohol, penuhi asupan vitamin B dan lain sebagainya. Mulailah dari hal yang kecil dari kebiasaan Anda yang akan membuat saraf lebih sehat.

Ternyata penyebab sakit saraf sebagian besar adalah kebiasaan yang salah dalam kehidupan kita sehari-hari. Tanpa Anda sadari beberapa kebiasaan kondisi tertentu malah akan membuat datangnya gangguan saraf atau neuropati. Anda bisa mencegah terjadinya gangguan saraf dengan mengurangi atau menghilangkan kebiasaan yang menjadi pemicunya. Dengan mengubah kebiasaan tersebut diharapkan Anda bisa terhindar dari gangguan saraf.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli keolahragaan dari Daya.id seputar masalah kesehatan saraf dan kesehatan tubuh lain. Selain itu, informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!