Dirilis

21 Mei 2020

Penulis

Dian Wisnuwardhani, M.Psi

Berita mengenai pandemi COVID-19 terkadang membuat kita merasa panik, cemas, takut, dan semakin khawatir. Kondisi ini dapat terjadi karena kita termakan dengan isu-isu yang belum tentu kebenarannya, atau karena kita merasa bosan dengan situasi bekerja dari rumah alias work from home (WFH).

 

Untuk dapat mengatasi kondisi psikologis yang terjadi karena berita-berita yang ada dan kejenuhan WFH, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, yaitu:

 

1. Teliti dulu sebelum percaya dengan berita

Cek berita ke situs yang tepercaya. Artinya Anda sebaiknya tidak langsung percaya kepada satu sumber berita saja. Setelah Anda melakukan pencarian dari situs resmi, silakan berdiskusi dengan rekan yang tidak mudah terkena provokasi. Baru Anda dapat mengambil kesimpulan mana berita yang benar dan meragukan.

 

2. Anda begitu berharga untuk keluarga

Ingat diri Anda sangatlah berharga untuk orang-orang di rumah. Kalau dulu Anda sibuk dengan kegiatan di kantor, sekarang saatnya Anda dapat melakukan sesuatu bersama keluarga.

Penuhi waktu Anda dengan kegiatan bermakna. Jangan hanya membaca berita COVID-19, namun sebaiknya melakukan rutinitas berguna sehari-hari. Misalnya dengan tetap bangun pagi, makan makanan yang sehat dan bergizi, olahraga pagi, tertawa bersama dengan anggota keluarga, memasak bersama pasangan, membaca buku komik bersama anak, belajar bersama anak, menonton film jadul bersama pasangan, chit chat dengan teman kantor dan keluarga melalui Instagram, WhatsApp, atau mungkin media online lainnya. Sehingga Anda tetap merasa memiliki hubungan dengan orang lain.
 

3. Bagi waktu bekerja di rumah dengan tepat

Betul sekali keadaan WFH tidaklah mudah. Bahkan membutuhkan banyak adaptasi walaupun telah dilakukan selama beberapa bulan. Porsi waktu untuk bekerja mungkin tidak seoptimal ketika Anda bekerja di kantor, namun Anda bisa menyikapinya dengan melakukan to do list.

Siapkan berkas-berkas untuk dikerjakan pada hari sebelumnya, tuliskan target per hari yang mungkin dapat Anda lakukan, kerjakan secara bertahap karena Anda harus berbagi waktu dengan mengurus orang-orang di rumah (anak, orangtua dan pasangan Anda), berdiskusi dengan pasangan kapan waktu untuk Anda bekerja, dan waktu Anda untuk bersama dengan anak-anak atau orang di rumah. Semuanya pasti bisa didiskusikan, dan percayalah Anda pasti bisa menjalankannya.

4. Menikmati waktu Anda sendirian (me time)

Mungkin hal ini tidak mudah dilakukan, padahal melakukan me time itu bisa saja dengan sekedar minum teh di malam hari, ketika semua pekerjaan telah selesai Anda lakukan. Atau membaca buku di halaman depan rumah, berjalan di sekitar rumah Anda selama 5-10 menit sambil menikmati sinar matahari pagi, berdoa atas hari yang indah, dan melihat-lihat foto-foto kenangan ketika Anda kecil. Cobalah kegiatan di atas, niscaya energi positif akan kembali, dan Anda siap menjalankan hari-hari ke depan.

5. Berguna untuk sesama

Anda bisa memulai bergabung dengan komunitas sosial untuk membantu para relawan COVID-19 sesuai dengan kemampuan yang Anda miliki. Misalnya dengan memberikan opini di media sosial secara positif. Tapi hindari kalimat-kalimat negatif dalam memberikan opini. Anda juga bisa mengirimkan makanan untuk mereka, menggalang dana atau sekedar memberikan apresiasi positif atas apa yang telah dilakukan komunitas relawan.

 

Selama WFH, Anda juga bisa memberikan tips kepada orang lain melalui media sosial, misalnya cara bermain dengan anak anak di rumah dengan menggunakan bahan bekas, misalnya kardus, plastik, botol ataupun kertas bekas. Mungkin Anda berpikir tips itu biasa saja, tapi ingat, tidak semua orang berpikiran hal yang sama dengan Anda. Lakukan saja dan tetap berpikiran positif, karena niat Anda sudah baik untuk membantu masyarakat dengan cara Anda.

 

Selamat mencoba, tetaplah berpikir positif.

Sumber:

Dian Wisnuwardhani, M.Psi

Penilaian :

4.5

6 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Farraas A Muhdiar, M.Psi. M.Sc

Psikolog Klinis Anak & Remaja

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS