Anda mungkin sangat familiar dengan kata glowing atau bersinar. Namun percayakah Anda, energi yang terpancar bersinar dari diri Anda bukan hanya karena bantuan perawatan dari luar seperti skincare atau berpakaian yang mahal dan baru. Namun sinar diri Anda bersumber dari banyak faktor. Tujuan dan manfaat diri Anda memancarkan sinar dan energi positif bukan hanya karena tujuan penampilan tapi juga untuk kesehatan fisik, mental dan mendukung peran Anda baik dalam keluarga, sosial ataupun pekerjaan.

Pernahkah Anda berada di sekitar orang yang berpenampilan menarik, cantik tapi Anda tidak merasa nyaman berada di sekitarnya karena perilakunya yang tidak membuat nyaman? Sehingga penampilannya tidak membuat orang tersebut bersinar karena redup oleh perilaku negatifnya. Atau Anda sedang meeting dengan orang yang berpakaian sangat modis, tapi pada saat duduk berdampingan justru tercium bau yang tidak sedap. Anda pasti tidak mau seperti itu bukan?

 

Tips Membuat Anda Bersinar di Tahun yang Baru

Nah, di bawah ini beberapa tips untuk membuat Anda bersinar di tahun yang baru melalui gaya hidup yang lebih sehat.

 

1.    Mulai dari Dalam

Mulailah semua dari dalam diri Anda. Dari mental yang sehat, sehingga energi positif Anda berpancar. Berbicara tentang kesehatan mental sangatlah luas. Namun Anda dapat memulai dengan berdamai dengan inner child terlebih dahulu. Analisis hal-hal yang tidak menyenangkan dimasa kecil yang busa berpengaruh terhadap perilaku Anda di masa sekarang. Baca lebih lengkap tentang inner child di sini.

Langkah selanjutnya, untuk memulai gaya hidup yang sehat dari dalam adalah melatih kebiasaan dimulai pada saat Anda baru bangun tidur. Menurut ahli Neuroscientist , Emily Mc Donald, kebiasaan yang dibangun pada saat Anda baru saja bangun tidur akan sangat berpengaruh terhadap diri Anda dalam satu hari. Karena pada saat Anda baru Bangun, gelombang pada syaraf otak masih berada di gelombang Delta yang berpengaruh kepada alam bawah sadar yang merupakan sumber power terbesar dari tubuh Anda dalam bertindak. Oleh karena itu, pada saat Anda Bangun tidak disarankan langsung melihat handphone namun lakukan afirmasi positif ke dalam diri misalnya “hari ini aku akan mendapatkan kebahagiaan dalam menjalankan pekerjaan,” atau “Aku sangat bersyukur dalam keadaan sehat, dan rezekiku lancar.” Dengan begitu Anda akan melakukan reprogram alam bawah sadar Anda untuk semangat memulai hari dan menjalani hari.

Anda juga dapat melakukan meditasi untuk terkoneksi dengan diri anda yang paling dalam sehingga akan sangat membantu Anda dalam memahami emosi diri.

Kesehatan mental sangat berperan besar atas diri Anda. Konsultasikan dengan psikolog kami secara gratis untuk mental yang lebih sehat

 

2.     Aktifitas Fisik

Aktifitas fisik seperti berolah raga akan sangat membantu dalam peningkatan hormone bahagia dan membuat Anda akan lebih positif dalam menjalani kehidupan sehari hari. 

Banyak riset dan jurnal yang menyatakan bahwa olahraga sangat membantu kesehatan mental dan mencegah penuaan.

Untuk membantu Anda konsisten dalam berolahraga, terdapat beberapa hal penting yang perlu diingat yaitu: 

 

a.    Lakukan bertahap 

Jika Anda jarang berolahraga atau bahkan tidak sama sekali, lakukan olahraga dari intensitas rendah dahulu, sehingga tubuh Anda tidak kaget dan siap untuk bergerak dengan frekuensi lebih tinggi.

 

b.    Perhatikan pilihan olahraga agar terhindar cidera

Beberapa olahraga perlu diarahkan dan dibimbing oleh profesional. Sehingga Anda akan terhindar dari cidera. Karena jika terjadi cedera, motivasi Anda untuk berolahraga kembali pun kemungkinan akan memudar

 

c.    Temukan Komunitas

Melalui komunitas olahraga, aktifitas olahraga Anda akan merasa lebih menyenangkan dan dapat menambah informasi pendukung dalam menjalankan olahraga.

 

3.    Anda adalah Apa yang Anda Makan

Makanan mempunyai peran dan kontribusi yang penting terhadap kesehatan organ tubuh. Termasuk kesehatan kulit, seseorang dapat tampak pucat kering dan lebih tua dikarenakan konsumsi makanan yang tidak memberikan nutrisi kepada kulit dan kekurangan nutrisi tertentu. Itu mengapa penting sekali mengoptimalisasi nutrisi kulit dengan beberapa sumber makanan seperti wortel, tomat, apricot, bayam, kelompok buah beri, kacang-kacangan, bayam dan sayuran berwarna hijau lainnya.

Hindari makanan dengan komposisi gula yang tinggi, karbohidrat yang berlebih serta lemak yang tidak sehat bisa meningkatkan penuaan kulit.
Namun bukan berarti kamu Anda memperhatikan makanan lain yang penting untuk tubuh. Salah satu makanan yang perlu diperhatikan adalah makanan yang berpengaruh penting untuk sistem pencernaan. Sistem pencernaan sangat penting untuk tubuh, karena berfungsi untuk menyerap nutrisi yang terdapat pada makanan dan membuang sisa nya. Jadi jika sistem pencernaan Anda tidak sehat, makanan yang masuk ke tubuh otomatis tidak maksimal diserap. Anda dapat mengonsumsi makanan seperti yogurt, apel, pepaya. Dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup

 

4.    Menjaga Kebersihan Tubuh

Salah satu syarat penting untuk tetap bersinar adalah menjaga kebersihan tubuh. 

Dapat dimulai dengan kebiasaan mencuci tangan dengan benar agar terhindar dari berbagai henis penyakit. Mandi yang teratur atau sesuai kebutuhan berdasarkan aktifitas individu, idealnya di iklim tropis mandi 2 kali sehari dapat membantu membersihkan tubuh dari bakteri dan kuman. Menjaga kesehatan mulut juga hal yang penting  yang tidak boleh ditinggalkan. Dan tak kalah penting, kebersihan kuku dan rambut. Jangan biarkan kuku Anda tidak terawatt dan bersih karena dapat berpengaruh pada pengaruh pada penyebaran beberapa penyakit seperti infeksi cacing, jamur di kuku, diare dan sebagainya.

Setelah praktek beberapa tips di atas, Anda tentunya sudah lebih siap untuk bertransfirmasi dan lebih bersinar di tahun ini! 

Untuk informasi lainnya terkait tips kesehatan. Anda bisa medapatkan nya secara gratis di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan sangat mudah dan kapan saja!. Jadi, yuk kunjungi Daya.id sekarang juga!