Yuk, makan makanan yang lebih sehat di tahun 2020! Seperti tahun-tahun sebelumnya, tahun baru selalu membawa semangat dan motivasi baru yang penuh harapan untuk perubahan. Salah satu resolusi tahun baru yang biasanya ingin dicapai adalah hidup sehat. Ketika Anda memiliki resolusi sehat dan rutinitas yang lebih baik, biasanya Anda akan merasa lelah pada bulan pertama atau kedua. Tidak perlu khawatir, karena merupakan hal yang wajar dalam menjalani sesuatu yang baru.

Sebenarnya Anda tidak perlu membuat resolusi yang ekstrem untuk mencapai resolusi sehat. Kunci sukses jangka panjangnya adalah Anda mampu membentuk dan mempertahankan gaya hidup sehat yang baru. Anda belum yakin harus memulainya dari mana? Berikut adalah empat hal yang dapat membantu Anda membuat resolusi sehat di 2020!

1.    Catat Aktivitas Harian dan Asupan Makanan
Ini mungkin tampak seperti tugas sekolah yang melelahkan. Namun, ini dapat membantu Anda mengidentifikasi prilaku tidak sehat, seperti kebiasaan ngemil di malam hari atau makan sambil menyetir. Melacak aktivitas olahraga harian dan konsumsi makanan akan membantu Anda tetap bertanggung jawab dan akan mengungkap kebenaran tentang kebiasaan Anda.

Banyak orang yang melebih-lebihkan jumlah kalori yang mereka bakar dan meremehkan banyaknya kalori yang mereka konsumsi. Anda bisa kok menggunakan aplikasi pencatat atau pelacak yang tersedia untuk membantu Anda. Luangkan waktu untuk meninjau opsi dan memilih yang sesuai dengan kepribadian dan gaya hidup. Anda juga bisa membawa jurnal kecil pada siang hari untuk mendokumentasikan kebiasaan Anda dengan menuliskannya.

2.    Bergerak Lebih Banyak
Apabila suatu hari Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, tambahkan gerakan ekstra ke dalam rutinitas harian Anda. Ini mungkin sesederhana berjalan saat istirahat makan siang atau memilih untuk naik tangga jika memungkinkan. Latihan yang direncanakan juga penting, tapi beberapa langkah tambahan di sepanjang hari dapat membantu Anda tetap pada jalur menuju tujuan Anda.

3.    Cobalah untuk Bereksperimen
Anda mungkin tidak tahu pendekatan apa yang paling cocok untuk Anda, dan Anda pun melakukan sedikit percobaan. Jika satu usaha tidak berhasil, cobalah yang lain. Terus lakukan percobaan hingga akhirnya Anda menemukan kebiasaan dan rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup, dan dapat membantu Anda mencapai kesuksesan jangka panjang.
Misalnya Anda bereksperimen “Minggu ini saya akan berolahraga setiap pagi selama 10 menit”. Jika pada akhir minggu Anda menyadari bahwa olahraga pagi tidak tepat untuk Anda, cobalah berolahraga sebelum tidur. Ini akan membuat pikiran Anda terbuka dan membantu Anda berkembang dan menemukan pendekatan yang tepat.

4.    Lakukan Perubahan
Sebaiknya mulailah resolusi dari yang kecil dan paling mungkin Anda lakukan. Setiap keberhasilan resolusi sehat akan membangun kepercayaan diri dan memotivasi Anda untuk melanjutkannya. Perubahan kecil setiap hari akan menjadi kebiasaan yang positif. Kemudian, kebiasaan tersebut akan menjadi rutinitas, dan akhirnya rutinitas akan menjadi gaya hidup.


Setiap orang dihadapkan pada kemunduran dan hambatan pada saat menjalani resolusi sehat, oleh karenanya fokuslah pada pencapaian Anda yang terbaru. Kemungkinan Anda akan melakukan lebih dari yang Anda berikan pada diri sendiri, jadi jangan salahkan diri sendiri jika belum berhasil. Lanjutkan dan ingat bahwa Anda dapat mengubahnya. Anda tidak sendiri dalam mewujudkan resolusi Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan Ahli Kedokteran Olahraga untuk mengetahui olahraga yang sesuai dengan tubuh dan ativitas Anda di kolom Tanya Ahli.

Tetap semangat mewujudkan kesehatan Anda!