Meskipun terkesan menjadi aktivitas yang sederhana, namun sebenarnya ada banyak sekali manfaat jalan pagi yang bisa Anda dapatkan. Melakukan aktivitas jalan kaki di pagi hari selain akan membantu mendapatkan udara segar juga sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Berbagai penyakit berbahaya bahkan bisa ditangkal hanya dengan rutin berjalan kaki pagi hari. Lalu, apa saja manfaat  jalan kaki setiap pagi?

 

7 Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan

Anda akan mendapatkan banyak keuntungan terutama dalam hal kesehatan jika rutin melakukan jalan pagi. Dilansir dari website kesehatan Healthline dalam studi yang berjudul “The Benefits of Starting Your Day with a Walk”, inilah manfaat jalan pagi untuk kesehatan:

 

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Lakukan jalan pagi dengan kecepatan sedang selama 30 menit untuk membakar sekitar 150 kalori dari tubuh Anda. Jika dilakukan secara rutin maka berat badan berlebih bisa menjadi ideal. Jalan kaki merupakan solusi menurunkan berat badan tanpa efek samping berbahaya. Apalagi kalau Anda mengombinasikan jalan kaki dengan diet yang sehat dan latihan otot maka berat badan akan turun lebih cepat.

 

2. Menyehatkan Jantung

Siapapun pastinya ingin memiliki jantung yang sehat agar terhindar dari kematian mendadak dan komplikasi lainnya. Berjalan kaki di pagi hari merupakan pilihan jenis olahraga yang tepat bagi mereka yang memiliki gangguan pada organ jantung. Lakukan jalan kaki setidaknya selama 15 menit untuk menjaga kondisi kesehatan jantung Anda. Jika Anda melakukannya dengan rutin maka jantung akan menjadi lebih kuat dan sehat.

 

3. Memperbaiki Suasana Hati (Mood)

Kalau Anda merasa sedang tidak mood mengapa tidak jalan kaki saja? Melakukan olahraga jalan kaki pada pagi hari bisa membantu memperbaiki suasana hati atau mood Anda. Jalan kaki secara tidak langsung bisa meningkatkan produksi endorfin yang menimbulkan rasa bahagia. Dengan begitu maka depresi, kecemasan dan stres akan jauh dari kehidupan Anda.

 

4. Memperkuat Sendi dan Otot

Dengan berjalan otomatis sendi dan otot pada kaki menjadi lebih kuat sehingga menurunkan risiko cedera. Agar sendi dan otot kaki lebih kuat Anda bisa berjalan dengan kecepatan sedang. Kalau kondisi masih memungkinkan tambahkan kecepatan Anda agar hasilnya maksimal.

 

5. Menurunkan Risiko Stroke dan Diabetes

Stroke dan diabetes merupakan 2 jenis penyakit yang banyak dialami orang dan sering mengakibatkan kematian. Kedua jenis penyakit tersebut merupakan silent killer di samping penyakit jantung. Itulah sebabnya usahakan agar Anda tidak mengalami stroke atau terkena penyakit diabetes.
Dengan berjalan kaki berdurasi sekitar 30 menit maka potensi penyakit stroke akan menurun. Begitu juga dengan kasus diabetes terutama tipe 2 karena jalan kaki bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kinerja insulin.

 

6. Mengendalikan Kadar Kolesterol

Kolesterol jahat yang menumpuk di dalam tubuh kita akan mengundang datangnya penyakit berbahaya seperti serangan jantung. Gaya hidup aktif yang dilakukan dengan rutin berjalan kaki mampu menurunkan risiko penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh arteri.

 

7. Menambah Konsentrasi

Tingkat konsentrasi Anda akan meningkat kalau sering berolahraga jalan kaki pada pagi hari. Aktivitas tersebut akan membantu pikiran menjadi lebih jernih dan mental lebih sehat. Dampaknya, Anda akan lebih mudah fokus pada apa yang dilakukan sepanjang hari.

Olahraga jalan kaki juga bermanfaat untuk meningkatkan suplai oksigen ke dalam otak sehingga ingatan menjadi lebih bagus. Ini juga alasannya mengapa jalan kaki sangat bagus untuk para lansia, salah satunya adalah untuk mencegah kepikunan.

Itulah berbagai manfaat jalan pagi untuk kesehatan. Dari informasi ini, bisa kita tahu bahwa ternyata manfaat jalan kaki bukan hanya sebatas untuk kesehatan fisik saja melainkan juga bagus bagi kondisi psikis atau jiwa kita. Maka dari itu, yuk mulai biasakan untuk berjalan kaki setiap pagi agar tubuh senantiasa bugar dan sehat. Apabila memiliki keluhan seputar kesehatan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter dari Daya.id dengan begitu bisa diketahui masalah kesehatan yang Anda alami dan dicari solusi pengobatan terbaiknya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!