Sejak dahulu, manfaat berjemur dibawah sinar matahari pagi memang dipercaya sangat baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk menambah vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh terutama tulang. Namun, ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tulang saja. Masih ada banyak sekali manfaat berjemur pagi yang sangat sayang untuk dilewatkan.

Meski begitu, banyak yang beranggapan bahwa sinar matahari pagi bisa menyebabkan kanker kulit. Dalam kenyataannya, bukan sinar matahari pagi yang bisa menyebabkan penyakit kanker. Namun sinar matahari yang memiliki tingkat radiasi sinar ultraviolet yang tinggi atau sinar matahari yang bersinar di siang hari. Anda bisa berjemur di pagi hari atau setidaknya sebelum pukul 10 pagi. Sinar matahari tersebut bisa mengaktifkan vitamin D yang terdapat di dalam tubuh Anda.

 

Manfaat Berjemur dengan Sinar Matahari Pagi

Bersumber dari publikasi World Health Organization: Global Solar UV Index, ada beberapa manfaat yang baik dari berjemur di pagi hari. Yang diantaranya adalah sebagai berikut:

 

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat utama dari berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin D pada sinar matahari berasal dari paparan sinar matahari yang akan membantu mencegah infeksi dalam melawan penyakit. Itulah sebabnya banyak orang yang membiasakan kembali berjemur di bawah sinar matahari selama masa pandemi. Karena hal itu baik untuk sistem kekebalan tubuh kita.

 

2. Menguatkan dan Menyehatkan Tulang

Manfaat lainnya dari berjemur dengan sinar matahari yang paling banyak dikenal adalah menyehatkan tulang. Fungsi dari vitamin D adalah membuat tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Vitamin D juga mampu merangsang fosfor dan kalsium yang menguatkan tulang. Vitamin D3 juga berperan penting dalam kepadatan tulang, dan mampu menyerap kalsium dengan baik.

 

3. Mengurangi Depresi Ringan

Kekurangan sinar matahari juga tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik saja. Sebab, kekurangan sinar matahari nyatanya juga bisa menyebabkan terjadinya gangguan secara mental yang disebut dengan Seasonal Affective Disorder (SAD). Jenis depresi secara umum yang masih terbilang ringan adalah SAD, biasanya terjadi pada orang-orang yang bekerja di dalam kantor, serta jarang terkena sinar matahari.
Orang-orang yang terbiasa berjemur di bawah matahari juga bisa terhindar dari stres. Karena sinar matahari akan memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon ini adalah hormon yang bisa meningkatkan suasana hati.

 

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat berjemur lainnya yaitu meningkatkan kualitas tidur sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas di malam hari. Pada saat sinar matahari terkena mata Anda maka pesan dikirim ke kelenjar pineal yang terdapat di otak dan produksi melatonin. Hormon ini akan meningkatkan rasa kantuk dan membantu Anda untuk tidur dengan nyenyak dan nyaman. Sinar matahari tersebut juga akan memberi gambaran yang jelas bahwa saat itu bukan malam hari. Maka dengan otomatis tubuh pun akan mempertahankan ritme sirkadian dengan cara yang normal.

 

5. Menyembuhkan Penyakit Kulit

Sinar matahari juga bisa menyembuhkan penyakit kulit seperti psoriasis, penyakit kuning, jerawat, dan jenis infeksi yang terjadi pada kulit lainnya. Dengan melakukan terapi berjemur di pagi hari selama 4 minggu maka hal itu bisa mengurangi/menghilangkan gejala penyakit kulit tersebut.

Itulah berbagai manfaat berjemur dibawah sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh. Meski terkesan sepele, nyatanya ada banyak sekali manfaat dari kegiatan ini sehingga sangat sayang jika dilewatkan begitu saja setiap harinya. Maka dari itu, selalu jaga kesehatan Anda dan jangan lupa berjemur di sinar matahari pagi, agar tubuh selalu sehat dan bugar. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter dari Daya.id apabila memiliki pertanyaan seputar masalah kesehatan atau penyakit lainnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!