Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan mulai dari jogging, bersepeda, senam dan masih banyak lagi. Dimana masing-masing olahraga memiliki manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sixpack disarankan untuk menjalankan olahraga plank. Manfaat plank memang dikenal bisa membentuk otot dan menguatkan inti otot tubuh. 

 

5 Manfaat Plank bagi Kesehatan Tubuh 

Meski tidak sepopuler jenis olah raga lainnya, tetapi olahraga plank juga akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari Harvard Health Publishing, inilah berbagai manfaat olahraga plank untuk kesehatan tubuh: 

1. Mengencangkan Perut

Manfaat pertama dari olahraga plank adalah bisa mengencangkan perut. Seperti yang diketahui bahwasanya sekitar 10% lemak tubuh ditemukan mengendap di dalam perut. Dimana lemak perut menjadi salah satu jenis lemak yang sangat berbahaya. Hal ini bukan tanpa alasan karena banyaknya lemak perut bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti demensia, penyakit hati hingga kanker payudara.

Jika tidak ingin hal tersebut menimpa Anda sebaiknya lakukan olahraga plank secara rutin. Mempunyai otot inti yang kuat sangat bermanfaat karena bisa membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh dalam membersihkan racun, penyerapan gizi serta pengaturan keseimbangan hormon.
 

2. Memperbaiki Postur Tubuh 

Otot inti yang lemah bisa menyebabkan banyak masalah, salah satunya membuat postur tubuh menjadi membungkuk. Namun, apabila Anda rutin menjalankan plank maka masalah tersebut tidak akan menimpa Anda. Saat menjalankan olahraga ini maka otot-otot bagian atas tubuh akan tertarik ke belakang dan turun. 
Secara bersamaan, plank akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok dan memperkuat punggung atas, bahu, leher, dada dan otot perut. Olahraga plank ini juga akan melatih otot-otot yang ada di panggung bawah, pinggul maupun panggul.

 

3. Meningkatkan Kelenturan Tubuh 

Melakukan latihan plank akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Ketika Anda sedang menjalankan olahraga ini, maka paha belakang dan juga telapak kaki akan meregang. Oleh karena itu, latihan plank bisa menjadi latihan peregangan yang akan membuat otot kaki menjadi lebih lentur dan lincah.

4. Membakar Kalori 

Manfaat plank selanjutnya yaitu untuk membakar kalori. Namun, kalori yang akan dibakar jika melakukan plank tidak sebanyak latihan kardio. Meski begitu, olahraga ini merupakan latihan kekuatan otot serta bisa membantu dalam meningkatkan pembakaran kalori. 
Kalori yang dibakar selama menjalankan latihan plank tergantung dengan berat badan Anda dan durasi waktu melakukan plank. Biasanya jika berat badannya 68 kg maka akan membakar 3 kalori per menitnya. 
 

5. Menghindari Nyeri Punggung Bagian Bawah
 

Rutin menjalankan latihan plank bisa berguna untuk menghindarkan Anda dari nyeri punggung bagian bawah. Seperti yang diketahui bahwasanya latihan plank bertujuan untuk melatih kekuatan otot inti. Dimana otot tersebut memiliki fungsi untuk menstabilkan tubuh ketika melakukan gerakan. 
Apabila Anda memiliki otot inti tubuh yang lemah maka otot-otot lain yang ada di sekitarnya harus bekerja lebih keras dalam menjaga postur tubuh. Jika kondisi ini terjadi terus menerus, otot lainnya yang ada di sekitar otot inti tubuh bisa mengalami ketegangan sehingga memicu terjadinya nyeri punggung bagian bawah. 

Nah itulah informasi tentang manfaat plank bagi kesehatan tubuh. Banyaknya manfaat yang akan Anda rasakan, maka lakukan latihan plank secara rutin. Dijamin tubuh Anda akan lebih sehat dan bugar. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis keolahragaan dari Daya.id untuk mengetahui manfaat dari olahraga plank selengkapnya. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!