Olahraga memang merupakan salah satu kunci agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi Anda. Misalnya olahraga yang ringan dan mudah dilakukan seperti yoga. Akhir-akhir ini yoga menjadi jenis olahraga yang semakin populer, karena ada banyak manfaat yoga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh

Yoga disebut juga dengan jenis olahraga meditasi yang akan membantu tubuh segar kembali, serta jiwa menjadi lebih fresh. Ada banyak jenis yoga yang bisa Anda coba, dan awali dengan gerakan yang ringan terlebih dahulu. 

Yoga ini memang bukan hanya terbatas pada olahraga tubuh saja, tapi juga olahraga pikiran. Beberapa jenis yoga yang bisa dilakukan sebagai permulaan yaitu seperti yoga iyengar, hatha, kripalu dan sebagainya. Berikut ini beberapa manfaat yoga yang baik untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari Journal of Sports Science & Medicine:

1. Mampu Mengurangi Stres

Hampir semua jenis olahraga yang ada memang mampu menjadi cara mengurangi stres dan depresi. Termasuk olahraga yoga. Jenis olahraga ini juga mampu mengurangi stres, gelisah, dan membuat fisik menjadi lebih sehat. Yoga juga baik bagi orang yang mengalami skizofrenia, gangguan cemas dan gangguan tidur. Bagi orang dewasa yang sering terkena tantrum juga bisa mencoba olahraga yoga supaya menjadi lebih tenang.

2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat lainnya dari olahraga yoga ini adalah membuat tubuh Anda menjadi lebih fit dan bugar. Serta bisa menambah kekuatan pada tubuh, membuat tubuh menjadi lebih lentur, menambah jangkauan gerak, hingga memperbaiki postur tubuh. Beberapa pose yang ada di olahraga yoga ini, bahkan ampuh dalam menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin tahu apakah Yoga cocok untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda, bisa tanya ahli melalui dokter spesialis kedokteran olahraga, karena jangan sampai salah memilih jenis olahraga, apalagi yang dapat mencederai tubuh Anda.

3. Membantu Mengatasi Masalah pada Kesehatan Tubuh

Beberapa jenis penyakit kronis seperti misalnya hipertensi dan penyakit jantung juga bisa mencoba olahraga yoga, yang nantinya akan meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko jantung, serta meningkatkan kualitas tubuh secara keseluruhan. Bahkan yoga juga dipercaya dapat mengatasi gejala atau gangguan ringan pada tubuh seperti insomnia, migrain, nyeri pada badan dan sebagainya.

4. Mengatasi Sakit pada Punggung

Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat bagi Anda yang sering mengalami sakit pada punggung. Gerakan peregangan tubuh pada yoga akan mengatasi rasa sakit tersebut dan membuat punggung menjadi lentur kembali.

5. Mengurangi Masalah Asma

Manfaat dari olahraga yoga ternyata juga bisa dirasakan untuk para penderita asma. Asma memang menjadi masalah kesehatan yang cukup serius, pasalnya ini menyangkut sistem pernapasan pada manusia. Penderita asma juga disarankan untuk berolahraga yoga secara rutin, karena gerakan yoga akan membantu memulihkan pernapasan. Jenis yoga pranayama juga akan membantu mengurangi gejala asma. 

6. Membakar Lemak dalam Tubuh

Manfaat terakhir dari olahraga yoga ini adalah untuk membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan yoga, maka Anda bisa mencoba jenis yoga seperti hot yoga, ashtanga, power yoga dan masih banyak lagi. Dengan manfaatnya untuk membakar lemak tubuh ini, tak heran jika yoga banyak dilakukan untuk memperlancar program diet. 

Setelah mengenali apa saja manfaat yoga bagi tubuh, maka Anda bisa mencoba berolahraga yoga di rumah. Apalagi di tengah pandemi ini yang menguras kondisi psikis Anda juga. Dengan yoga, tidak hanya tubuh saja yang sehat namun kesehatan psikis dan batin Anda juga bisa menjadi semakin baik.

Sangat penting bagi manusia untuk dapat merawat kesehatan tubuhnya. Untuk mendapatkan informasi yang bermanfaat perihal kesehatan, Anda dapat mendaftar di Daya.id untuk bisa mendapatkan informasi yang bisa Anda baca tanpa batas setiap harinya. Yuk sama-sama semangat menjaga kesehatan kita!