Dirilis

06 Mei 2021

Penulis

Tim Penulis Daya

Anda pasti pernah mendengar kondisi anemia yang merupakan kondisi kurang darah, di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat maupun saat sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Keadaan medis ini dapat disebabkan oleh beberapa hal. Untuk itu, penting bagi Anda mengetahui penyebab anemia dan bagaimana cara mencegah anemia untuk menghindarkan diri dan keluarga dari masalah ini.

 

Kenali Berbagai Faktor Penyebab Anemia

penyebab anemia
Dilansir dari laman National Health Service, secara umum anemia dapat disebabkan oleh tiga hal, yaitu:
  1. Kurangnya produksi sel darah merah
  2. Kehilangan darah secara berlebihan
  3. Sel darah merah yang hancur terlalu cepat

Dan apabila dilihat dari macamnya, berikut ini adalah jenis-jenis anemia yang sudah sering ditemui:
  1. Anemia akibat kekurangan zat besi: Kurangnya zat besi akan membuat tidak mampu menghasilkan hemoglobin, hal tersebut dapat menjadi penyebab anemia.
  2. Anemia pada masa kehamilan: Pada beberapa ibu hamil, terjadi kondisi dimana nilai hemoglobin yang lebih rendah dan hal tersebut dapat dikatakan normal. Namun, tetap dibutuhkan lebih banyak zat pembentuk hemoglobin, yaitu zat besi, vitamin B12, dan asam folat.
  3. Anemia akibat perdarahan: Pada kasus ini, penyebab anemia bisa karena perdarahan berat akibat cedera, gangguan menstruasi, wasir, peradangan pada lambung, kanker usus, atau efek samping obat.
  4. Anemia aplastik: Hal ini dapat terjadi saat ada kerusakan pada sumsum tulang, yang kemudian membuat tubuh tak mampu lagi menghasilkan sel darah merah dengan optimal. Kondisi ini juga dapat diakibatkan oleh infeksi, penyakit autoimun, paparan zat kimia beracun, serta efek samping obat antibiotik, dan obat untuk mengatasi rheumatoid arthritis.
  5. Anemia hemolitik: Keadaan medis ini terjadi karena adanya penghancuran sel darah merah lebih cepat daripada pembentukannya. Juga karena dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti: keturunan, akibat kanker darah, infeksi bakteri atau virus, penyakit autoimun, juga efek samping obat-obatan, seperti paracetamol, penisilin, dan obat antimalaria.
  6. Anemia akibat penyakit kronis: Beberapa penyakit, seperti penyakit Crohn, penyakit ginjal, kanker, rheumatoid arthritis, dan HIV/AIDS dapat menjadi penyebab anemia yang lain.
  7. Anemia sel sabit: Pada kondisi ini, anemia disebabkan oleh mutasi (perubahan) genetik pada hemoglobin dimana keadaanya lebih lengket dan tidak normal.
  8. Thalassemia: Anemia jenis ini disebabkan oleh mutasi gen yang mempengaruhi produksi hemoglobin dan diturunkan dari kedua orang tua.

Cara Mencegah Anemia yang Perlu Diketahui

cara mencegah anemia
Sebagai tindakan pencegahan, baiknya Anda melakukan pemeriksaan medis secara rutin. Medical check up ini sangat berguna untuk mengevaluasi kesehatan Anda secara berkala agar terhindar dari berbagai penyakit seperti anemia. Selain itu, masih dilansir dari National Health Service, ada beberapa langkah yang bisa Anda tempuh sebagai bagian dari usaha pencegahan anemia, yaitu:

 

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi adalah asupan yang dibutuhkan dalam pembentukan hemoglobin, oleh karenanya, untuk mencegah anemia penting bagi Anda untuk memperhatikan kandungan zat besi ini. Beberapa contoh makananya, seperti:
  1. Daging tanpa lemak
  2. Telur
  3. Sayuran hijau, seperti bayam dan sawi
  4. Sereal yang diperkaya zat besi

2. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Vitamin B12

Selain zat besi, penting juga bagi Anda untuk memperhatikan asupan vitamin B12 untuk tubuh. Beberapa contoh makanannya adalah: 
  1. Hati hewan
  2. Kerang laut 
  3. Ikan
  4. Daging
  5. Unggas 
  6. Telur
  7. Susu dan produk susu lainnya

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Folat

Vitamin B9 atau asam folat dapat membantu tubuh dalam pembentukan sel baru termasuk sel darah merah. Asam folat dikenal sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. 
Sehingga, kekurangan darah pada wanita hamil dapat dicegah dengan konsumsi asam folat. Seperti mengonsumsi:
  1. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam
  2. Buah jeruk
  3. Kacang polong
  4. Roti
  5. Sereal
  6. Nasi
  7. Pasta 

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C dan Mulai Pola Hidup yang Lebih Sehat

Vitamin C ternyata dapat menjadi cara mencegah anemia secara alami, lho. Karena ia berperan dalam penyerapan zat besi di dalam usus. Itulah mengapa biasanya orang yang kekurangan vitamin C berisiko mengalami anemia.

Agar terhindar dari anemia, Anda juga sangat disarankan untuk memulai pola hidup yang lebih sehat. Hindari kebiasaan buruk, seperti halnya minum alkohol karena hal tersebut dapat menurunkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Jangan lupa untuk rutin berolahraga agar kebugaran tubuh terjaga. 

Itulah 11 penyebab kondisi kurang darah atau anemia dan cara mencegah anemia yang bisa Anda lakukan. Pada dasarnya, anemia bisa disebabkan oleh banyak faktor. Untuk menghindari kondisi ini, pola hidup sehat dan asupan zat besi yang cukup adalah kuncinya. Anda juga bisa berkonsultasi dengan Ahli Gizi dari Daya.id seputar pencegahan anemia. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!

Sumber:

Diolah dari berbagai sumber

Penilaian :

5.0

4 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS