Siapa tak kenal dengan belimbing? Buah ini cukup banyak kita temui di sekitar, karena memang belimbing atau yang memiliki nama latin Averrhoa carambola ini merupakan buah yang populer di iklim tropis. Selain rasanya yang menyegarkan, kita juga bisa mendapat beragam manfaat buah belimbing dengan mengkonsumsinya. Apa saja hal positif yang bisa kita dapatkan itu?

 

Kandungan Nutrisi Buah Belimbing

Sebelum mengenal berbagai manfaat buah belimbing, baiknya kita mengetahui kandungan apa saja yang ada di dalamnya. Dilansir dari laman Verywell Fit, di dalam buah belimbing terkandung:

1. Serat
2. Vitamin C
3. Vitamin A, B9 (asam folat)
4. Vitamin B3 (niacin)
5. Karbohidrat

Tidak hanya itu, di dalam belimbing juga terdapat kandungan zat besi, magnesium, mangan, potassium, dan beta karoten. Belimbing juga dikenal sebagai salah satu buah yang rendah kalori. Dalam 1 buah belimbing yang memiliki ukuran sedang, dapat ditemukan 5 gram karbohidrat dan 30 kalori. 

 

Ketahui Beragam Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan

Dengan kandungan nutrisinya yang beragam, tidak heran jika belimbing sangat baik untuk kesehatan. Inilah berbagai manfaat dari buah belimbing tersebut: 

 

1. Memperkuat Imun Tubuh

Seperti yang kita ketahui, bahwa kandungan antioksidan, termasuk yang ada pada belimbing mampu menangkal radikal bebas. Sehingga, daya tahan tubuh kita akan lebih kuat. Selain itu, adanya kandungan zinc serta mangan juga dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh. Jadi, Anda bisa mengkonsumsi belimbing supaya sistem kekebalan tubuh bisa menjadi lebih terjaga. 

 

2. Meredakan Sakit Maag

Pada pengobatan tradisional, belimbing dikenal sebagai buah yang dapat meredakan maag. Karena pada buah belimbing dan ekstrak daunnya diketahui terdapat sifat antiulkus yang mengandung terpenoid, flavonoid, dan mucilage. Kandungan tersebut dapat memperkuat lapisan dalam lambung dan usus, yang kemudian diyakini mampu menurunkan risiko terjadinya kerusakan lambung akibat gastritis. 

 

3. Bantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah belimbing berikutnya bisa menjadi salah satu jenis buah yang dikonsumsi oleh Anda yang sedang proses menurunkan berat badan. Hal ini karena belimbing termasuk dalam buah rendah kalori serta memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kita tidak mudah lapar.

 

4. Mengendalikan Gula Darah

Manfaat buah belimbing yang lain yaitu dapat bantu mengendalikan gula darah, karena kandungan serat tidak larut air (insoluble fiber) yang pada buah yang satu ini, dipercaya mampu menghambat penyerapan glukosa sehingga dapat menurunkan dan mencegah kenaikan kadar gula darah. Oleh karena itu, belimbing menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi penderita diabetes.

 

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Terdapat sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa mengkonsumsi belimbing dengan porsi cukup dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke. Karena buah dalam buah ini terkandung cukup banyak vitamin B9 (asam folat) yang memang bermanfaat untuk menurunkan kadar homosistein. 

Berdasarkan berbagai pernyataan di atas, banyak manfaat buah belimbing yang dapat kita rasakan. Namun, bagi orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal, terutama gagal ginjal kronis, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah belimbing. Karena pada buah yang satu ini terdapat asam oksalat serta karamboxin.
 
Kandungan tersebut dapat menumpuk di dalam tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan jika tidak disaring oleh ginjal dan dikeluarkan lewat urine. Untuk itu, untuk mengetahui info lebih lengkap mengenai nutrisi dan cara untuk mendapatkan manfaat buah belimbing yang optimal, sebaiknya Anda berkonsultasi atau bertanya pada ahli gizi dari Daya.id.  Dengan begitu, konsumsi belimbing bisa tetap aman dan tidak membahayakan kesehatan Anda. 


Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!