Sebagai menu hidangan laut yang banyak difavoritkan oleh masyarakat, ada banyak sekali manfaat udang yang baik untuk kesehatan. Apalagi udang juga sangat mudah diolah menjadi berbagai macam menu masakan. Anda bisa merasakan manfaat udang apabila mengkonsumsinya dalam jumlah wajar. Sebab, meski memiliki banyak manfaat tetapi ada sebagian yang merasakan risiko gangguan kesehatan setelah mengonsumsi, salah satunya merasakan alergi dan kolesterol. 

7 Manfaat Udang untuk Kesehatan yang Harus Diketahui 

Sebagai makanan laut, udang kaya akan kandungan nutrisi. Kandungan nutrisi tersebut membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi dalam udang adalah protein, kalori, kalsium, kalium, magnesium, fosfor dan zinc. 

Selain itu, makanan laut ini juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6, serta mengandung yodium dan antioksidan. Dilansir dari laman kesehatan Healthline, inilah beberapa manfaat dari udang untuk kesehatan:
 

1. Menyehatkan Jantung 

Tidak kalah dengan ikan, udang menjadi salah satu makanan laut yang juga kaya akan lemak omega-3 dan omega-6. Dimana kedua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan untuk tubuh karena berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Hal ini berarti mengkonsumsi udang bisa membuat jantung semakin sehat.

2. Membantu Memproduksi Hormon Tiroid 

Yodium menjadi salah satu kandungan nutrisi yang ditemukan dalam udang. Dimana kadar yodium pada udang cukup tinggi dan berguna sebagai bahan baku dalam memproduksi hormon tiroid. Perlu diketahui bahwasanya hormon tiroid memiliki peran yang sangat penting dalam proses metabolisme tubuh. Jadi, tubuh yang kekurangan asupan yodium akan berisiko mengalami penyakit gondok ataupun kemandulan.

3. Membantu Pembentukan Sel dan Jaringan Tubuh 

Udang merupakan sumber protein hewani yang sangat baik untuk dikonsumsi. Dimana protein tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu dalam pembentukan sel dan juga jaringan baru. Selain itu, protein dalam udang juga dibutuhkan tubuh untuk memproduksi berbagai hormon dan enzim.

4. Menjaga Kesehatan Tulang 

Manfaat udang untuk kesehatan selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Manfaat satu ini bisa didapatkan karena adanya kandungan protein, kalsium, magnesium dan juga fosfor yang ditemukan di udang. Dengan mengkonsumsi udang maka akan menurunkan risiko berkurangnya massa dan juga kekuatan tulang yang berkaitan dengan gejala penyakit tulang (osteoporosis).

5. Memelihara Kesehatan Otak 

Rutin mengkonsumsi makanan dari olahan udang akan membuat Anda merasakan berbagai manfaatnya. Terlebih ada kandungan zat besi di dalamnya yang dibutuhkan untuk produksi hemoglobin berperan dalam mengikat oksigen. 

Produksi hemoglobin yang optimal akan membantu melancarkan aliran oksigen dalam tubuh, terutama ke otak. Terpenuhinya kebutuhan oksigen dalam otak akan meningkatkan daya ingat, konsentrasi maupun kemampuan pemahaman.

6. Berpotensi Meredakan Nyeri Menstruasi 

Asam lemak omega-3 memang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan memiliki banyak manfaat. Berkat asam lemak ini, mengkonsumsi udang bisa meredakan nyeri menstruasi. Hal ini dikarenakan asam lemak omega-3 sangat ampuh untuk meredakan nyeri menstruasi. Selain itu, asam lemak omega-3 bisa meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. 

7. Mencegah Rambut Rontok 

Terakhir, udang juga bermanfaat untuk mencegah rambut rontok. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi dalam udang seperti zinc bisa mencegah rambut rontok. Sedangkan kekurangan zinc akan menyebabkan munculnya masalah rambut rontok. Maka dari itu, konsumsi udang untuk mencegah kerontokan rambut. 




Nah itulah  informasi tentang 7 manfaat udang untuk kesehatan. Banyaknya manfaat makanan laut ini karena keberadaan kandungan nutrisi dan mineral. Anda bisa berkonsultasi pada ahli gizi dari Daya.id sebelum mengkonsumsi udang agar kesehatan tetap terjaga dan tidak mendapatkan efek buruk dari makan udang. Yang terpenting, selalu konsumsi udang dalam kadar dan porsi wajar ya! 

Konsultasikan juga dengan ahli kami di Tanya Ahli untuk informasi makanan sehat lainnya. Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!