Kolagen saat ini dapat ditemui dengan mudah dimana-mana seperti di toko suplemen dan minimarket. Bentuk kolagen sendiri saat ini dapat ditemui dalam bentuk bubuk dan pil, bisa laci obat-obatan pribadi, lemari kamar mandi Anda, atau dekat dengan laci perawatan kulit favorit Anda. Bahkan dapat ditemukan juga dalam minuman dicampur menjadi smoothie dan ditaburkan ke dalam cangkir kopi. 

Kolagen disebut sebagai nutrisi bagus, yang dapat memperkuat mulai dari rambut dan kuku hingga persendian yang pegal, sehingga membuat kolagen semakin populer. Kenapa seperti itu? Karena kolagen sebenarnya adalah protein utama yang dibutuhkan tubuh. Bahkan kolagen dapat disebut sebagai salah satu bahan penyusun tubuh yang tersembunyi, yang dapat membawa kabar baik untuk persendian yang pegal dan nyeri. 

 

Manfaat Kolagen Terhadap Nyeri Sendi

Berikut adalah  manfaat potensial kolagen dalam membantu mengatasi nyeri sendi.

 

1.    Sendi Anda memerlukan kolagen untuk tulang rawan yang sehat 

Tanpa disadari ternyata kolagen memainkan peran yang cukup signifikan dalam kemampuan sendi tubuh untuk bergerak. Beberapa jenis kolagen ternyata muncul di kulit, tulang, dan organ tubuh. Satu varietas tertentu dapat ditemukan di tulang rawan di antara persendian. Kolagen tipe II hadir di tulang rawan artikular, atau jaringan yang membentang di ujung tulang dan berada di tengah persendian. Tulang rawan inilah yang membuat sendi meluncur, menekuk, dan bergerak dengan lancar. 

Kolagen membantu tulang rawan, dalam hal ini persendian, agar tetap fleksibel, dapat menyerap guncangan, dan menopang tubuh. Namun, seiring bertambahnya usia, tulang rawan artikular semakin menipis. Bertahun-tahun persendian yang bergesekan dengan tulang rawan dapat menyebabkan keausan, kerusakam serta menyebabkan rasa sakit dan nyeri. Faktor lain yang muncul adalah bertambah tua sehingga menyebabkan hilangnya kolagen. Bentuk kehilangannya alami seiring berjalannya waktu dan ketika kolagen  tubuh Anda habis, membuat persendian kita bisa menderita. Tingkat kolagen yang rendah dapat menyebabkan tulang rawan dan tendon lebih longgar, sehingga kemungkinan cedera lebih mungkin terjadi.

Manfaat kolagen mungkin lebih populer sebagai bahan untuk perawatan kulit. Padahal, sebenarnya kolagen masih punya banyak manfaat lain yang tidak kalah penting untuk kesehatan, seperti meredakan nyeri sendi dan mendukung kesehatan jantung. Kolagen merupakan protein alami dalam tubuh yang jumlahnya melimpah dan terdapat di dalam kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Kolagen akan berkurang dalam tubuh seiring bertambahnya usia

 

2. Mengganti kolagen yang hilang dapat mengatasi  tubuh yang kaku dan nyeri sendi

Jika tubuh tidak memiliki kolagen yang cukup, maka tulang rawan Anda bisa terganggu. Kondisi sendi-sentris, seperti osteoartritis, dapat menjadi peningkatan risiko. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hilangnya kolagen terkait penuaan dapat menyebabkan risiko lebih tinggi untuk gangguan sendi degeneratif. Dengan menambahkan kolagen kembali ke tubuh Anda, melalui diet Anda atau dengan bantuan suplemen, dapat menangkal risiko itu. Bahkan membantu meredakan nyeri sendi.

Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi kolagen dapat memperbaiki gejala osteoartritis, mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengurangan nyeri sendi yang signifikan adalah mungkin. Dalam sebuah penelitian, atlet yang mengonsumsi 10 gram kolagen per hari selama enam bulan mengalami penurunan nyeri sendi yang signifikan, baik saat berjalan maupun saat istirahat. Studi penelitian lain menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi hanya dua gram per hari selama lebih dari dua bulan (total 70 hari) juga mengalami peningkatan yang sama signifikan dalam nyeri sendi mereka. Penelitian ini juga mengungkapkan tubuh menjadi lebih aktif secara fisik daripada mereka yang tidak mencoba kolagen.

Dengan meningkatkan asupan kolagen, protein ekstra dapat merangsang tubuh untuk secara alami membuat lebih banyak kolagen. Hasilnya, rasa sakit berkurang, peradangan berkurang, dan mobilitas lebih baik.

 

3. Kolagen bermanfaat untuk  nyeri radang sendi

Keausan pada nyeri sendi (seperti osteoartritis), dapat terbantu jika ada kolagen dalam tubuh.  Sebuah studi tahun 2016 meneliti efek suplemen kolagen pada individu dengan osteoartritis, menghasilkan penelitian bahwa kolagen mengurangi rasa sakit, kekakuan dan mobilitas. Studi tahun 2009 yang melibatkan peserta dengan rheumatoid arthritis juga menunjukkan dengan mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan rasa sakit, kekakuan pagi hari, nyeri tekan dan pembengkakan. Meskipun efek kolagen tidak sekuat pilihan pengobatan biasa (terutama dalam kasus rheumatoid arthritis), namun perbaikan mungkin terjadi sehungga penelitian lebih lanjut masih tetap diperlukan untuk  berbagai jenis radang sendi. 

Baca Juga: Tubuh ideal di usia emas

 

4. Kolagen alami dan suplemen sangat bermanfaat untuk tubuh

Mengonsumsi kolagen yang tepat bisa mendapatkan protein kuat ini dari makanan, atau Anda bisa meningkatkan total harian Anda dengan mengonsumsi suplemen. Tubuh Anda tidak memperhatikan apakah Anda mendapatkan kolagen dari suplemen atau melalui makanan kaya protein. Begitu sistem pencernaan Anda mulai mengubah kolagen menjadi asam amino, semuanya sama saja.

Jika tertarik hal yang alami tambahkan lebih banyak kolagen ke piring Anda dengan memilih makanan dengan protein serta vitamin C, seng, dan merica. Ini adalah zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan dosis kolagen yang alami.  

Cobalah konsumsi makanan  untuk mendapatkan kolagen dengan makan protein seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, biji-bijian, seng dan tembaga juga. Untuk vitamin C, cobalah paprika, buah jeruk, dan sayuran hijau.

Ingin mencoba suplemen kolagen? Suplemen kolagen hadir dalam berbagai bentuk, dari bubuk hingga tablet hingga minuman. Salah satu jenis kolagen adalah kolagen terhidrolisis, yang pada dasarnya adalah bentuk protein yang "dicerna sebelumnya". Kolagen terhidrolisis lebih mudah diserap jaringan Anda, dan juga memberikan asam amino yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda. Tapi, secara keseluruhan, asam amino dalam bentuk apa pun atau dari sumber apa pun akan menawarkan manfaat.

Ada satu lagi pilihan kaya kolagen: tulang keduanya. Itu sarat dengan protein serta vitamin dan mineral. Dan Anda bisa membuat kaldu tulang sendiri untuk mendapatkan kolagen yang bersumber dari tulang sapi, ayam atau ikan. Ini juga penuh rasa, menjadikannya pilihan yang enak dan nyaman.

Baca juga : Makanan mengandung kolagen temani bekerja 

Agar jumlah kolagen tetap terjaga, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu, seperti sumsum tulang sapi atau ceker ayam maupun mengonsumsi suplemen kolagen. Hal ini dilakukan supaya manfaat kolagen untuk kesehatan tetap dapat dirasakan.

Apabila Anda memerlukan informasi lainnya terkait topik ini, Anda bisa berkonsultasi di Tanya Ahli dengan cara mendaftar di Daya.id.