Segala jenis makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan sering disebut sebagai makanan yang sehat dan dibutuhkan tubuh. Manfaat omega 3 ini memang banyak sekali, terutama untuk perkembangan dan pertumbuhan otak. Baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Tak heran jika banyak juga orang yang mengkonsumsi suplemen dengan kandungan omega 3 walaupun harganya terbilang mahal.

Tubuh memerlukan lemak tak jenuh yang terkandung di dalam makanan dengan omega 3. Namun tubuh tidak bisa memproduksi lemak tak jenuh tersebut. Sehingga manusia harus makan makanan yang mengandung omega 3 supaya kebutuhan lemak tak jenuhnya tercukupi. Terlebih untuk anak-anak yang pertumbuhannya sedang dalam masa berkembang.

Manfaat Omega 3 yang Baik untuk Kesehatan 

Dilansir dari website kesehatan Medical News Today, inilah beberapa manfaat omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan anak maupun orang dewasa: 

1. Melawan Depresi

Banyak sekali riset penelitian yang membuktikan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi jenis makanan dengan kandungan omega 3, akan terhindar dari depresi. Manfaat lainnya yaitu mampu mengurangi gejala depresi misalnya lesu atau perasaan bersedih. 

2. Meningkatkan Kesehatan Mata

Omega 3 DHA merupakan salah satu jenis omega 3 yang juga dibutuhkan oleh kesehatan mata khususnya bagian retina. Penyakit mata bisa terjadi pada siapa saja, jika orang tersebut kekurangan asupan omega 3 DHA. Hasil penelitian juga menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi omega 3 maka hal itu bisa menurunkan risiko degenerasi makula. Atau sebuah penyakit pada mata yang bisa menyebabkan kebutaan.

3. Mencerdaskan Otak Janin pada Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, konsumsi omega 3 ini juga sangat dibutuhkan. Karena kehamilan dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan pada otak janin, meningkatkan kemampuan dalam bersosialisasi, menurunkan risiko perkembangan yang terlambat, serta menghindarkan potensi dari gangguan spektrum autisme atau terjadinya lumpuh otak.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Makanan yang mengandung omega 3 juga menjadi jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Dari hasil penelitian, masyarakat yang suka mengkonsumsi ikan tidak memiliki riwayat penyakit jantung. Itulah sebabnya omega 3 ini dikenal sebagai kandungan yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaat lainnya dari kandungan omega 3 ini yaitu menurunkan trigliserida, mencegah plak yang tertimbun di pembuluh darah, menurunkan tekanan darah tinggi hingga meningkatkan kolesterol baik.

5. Meredakan Gejala Gangguan Perilaku ADHD

Sebuah gangguan yang terjadi pada perilaku yang ditandai dengan kondisi impulsif/hiperaktif disebut dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Anak-anak yang mengalami gangguan ini memang kekurangan kandungan omega 3, menurut hasil penelitian tertentu.  Konsumsi omega 3 juga bisa meredakan gejala dari ADHD tersebut. Dan suplemen pada minyak ikan dapat digunakan untuk meredakan kondisi tersebut.

6. Mengurangi Peradangan

DHA serta EPA yang ada di dalam omega 3 bisa mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh. Hal itu merupakan hasil penelitian dari British Journal of Clinical Pharmacology. Namun penelitian yang dilakukan itu merupakan hasil uji penelitian yang dilakukan pada hewan. 

Itulah sederet manfaat omega 3 yang sangat baik untuk tubuh. Diantaranya adalah untuk melawan depresi, menjaga kesehatan mata, baik untuk kesehatan jantung, meredakan gejala gangguan perilaku ADHD, dan juga mengurangi peradangan. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi terkait manfaat omega 3 ini dan pengkombinasiannya dengan berbagai makanan sehat lain untuk konsumsi dan pola makanan sehat sehari-hari.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!