Di Indonesia, mungkin masih belum banyak orang yang mengenal manfaat buah tin bagi kesehatan tubuh. Padahal sebenarnya buah mirip delima yang disebutkan dalam kitab suci umat muslim tersebut, memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah unik dengan kulit ungu dan bijian merah di bagian dalamnya tersebut, mempunyai nutrisi yang melimpah dan sangat tepat dimasukkan ke dalam menu makanan kita.

Nama lain dari buah tin adalah ara dan telah ditemukan sejak 1400 tahun Masehi yang lalu. Buah ini berasal dari wilayah Asia Barat dengan nama latin Ficus Carica. Kandungan gula alami pada buah tin membuat rasanya segar dimakan langsung. Anda bisa juga mengonsumsinya dalam bentuk ekstrak ataupun buah kering agar mendapatkan nutrisi baik di dalam buah tin.

Manfaat Buah Tin bagi Kesehatan Tubuh

Buah tin mengandung cukup banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin dan mineral. Selain itu, buah tin juga menyimpan protein, kalsium, karbohidrat, gula alami, dan beberapa jenis vitamin di dalamnya. Dilansir dari website kesehatan Very Well Fit, inilah berbagai manfaat dari buah tin: 

1. Menyehatkan Organ Pencernaan

Buah tin mengandung serat alami yang cukup tinggi sehingga sangat membantu dalam menjaga kesehatan organ pencernaan Anda. Pada buah tersebut, Anda bisa menemukan prebiotik alami yang berfungsi mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan lainnya. Prebiotik juga menjaga bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membuatnya tetap sehat.

Dahsyatnya lagi, buah tin bermanfaat juga sebagai pencegah penyakit pencernaan yang disebut dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS). Ini adalah penyakit kronis pada organ pencernaan yang membuat penderitanya merasakan gejala yang berganti-ganti mulai dari diare, kembung, kram perut dan sembelit.

2. Mencegah Munculnya Penyakit Kronis

Buah tin memiliki kandungan antioksidan alami yang tinggi disamping serat dan gula. Flavonoid dan asam fenolik merupakan jenis antioksidan alami yang ada di dalam buah tin terutama pada kulitnya yang berwarna ungu. Kedua antioksidan tersebut sangat berkhasiat untuk mencegah datangnya penyakit kronis pada tubuh kita. Beberapa contoh penyakit kronis yang biasanya muncul menyerang tubuh antara lain yaitu diabetes, jantung, dan katarak pada mata. 

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Jenis penyakit lainnya yang juga cukup banyak diderita orang Indonesia dan memiliki angka kematian tinggi adalah diabetes. Seseorang bisa terkena diabetes ketika kadar gula darahnya di atas jumlah normal. Kondisi ini bisa disebabkan karena penurunan fungsi hormon insulin di dalam tubuh.

Berdasarkan hasil studi yang dilakukan pada tahun 2019 dan jurnal Nutrient menunjukkan bahwa buah tin memiliki tingkat kadar glikemik indeks (GI) yang rendah. Makanan dengan GI lebih rendah, akan lebih aman bagi diabetes. Hanya saja, sebaiknya Anda mengkonsumsi buah tin yang segar, karena dalam bentuk kering biasanya ada penambahan kadar gula.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat dari buah tin yang sangat disukai wanita pastinya adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Wanita dimanapun pasti menginginkan kulit cantik yang selalu terawat dan kencang. Menurut penelitian, ada kandungan kolagen di dalam buah tin yang salah satu fungsinya adalah untuk mencegah kerutan pada wajah.

5. Menjaga Kepadatan Tulang

Tulang yang kurang padat rawan cedera dan mengalami osteoporosis. Untuk mencegahnya, Anda butuh asupan kalium dan kalsium yang bisa didapatkan dari buah tin. Kalium akan mencegah kerusakan pada tulang, sedangkan kalsium bermanfaat untuk menyusun struktur tulang.

Ternyata banyak juga manfaat buah tin yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Bagaimanapun, mencegah lebih baik daripada kita harus berobat, sehingga memperhatikan asupan makanan adalah hal yang penting. Jadi, yuk mulai konsumsi buah tin supaya Anda dapat merasakan berbagai manfaatnya untuk kesehatan. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar manfaat apa saja dan kandungan nutrisi dalam buah tin maupun makanan lain selengkapnya. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!