Jeruk nipis adalah buah yang mengandung rendah lemak, tinggi vitamin C dan anti-oksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Antioksidan yang terkandung di jeruk nipis bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan flu dan menyembuhkan luka dengan cepat.

Menurut situs kesehatan Healthline, konsumsi air jeruk nipis untuk diet juga bisa membantu meremajakan kulit dan mencegah munculnya jerawat karena jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Jeruk nipis juga mengandung asam sitrat yang merupakan zat yang bisa membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengubahnya menjadi energi. 

Bahkan sebagian orang percaya bahwa diet bisa berhasil dengan konsumsi jeruk nipis secara rutin. Lalu bagaimana cara minum jeruk nipis agar hasil dietnya lebih optimal? Yuk simak penjelasan tentang manfaat jeruk nipis untuk program diet.

 

Manfaat Jeruk Nipis Dalam Menurunkan Berat Badan  

Berikut ini beberapa manfaat jeruk nipis untuk program diet.

 

1.    Menunda rasa lapar

Konsumsi jeruk nipis bisa membantu program diet Anda karena jeruk nipis menawarkan kandungan serat larut air dan serat tak larut air. Kedua serat tersebut bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa kalori berlebihan. 

 

2.    Membantu melancarkan pencernaan

Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi enzim yang dibutuhkan tubuh dalam menguraikan makanan sehingga bisa melancarkan sistem pencernaan.

Sistem pencernaan yang lancar tentunya tidak akan menimbun terlalu banyak sisa makanan dan racun di bagian pinggang maupun perut Anda.

 

3.    Mengoptimalkan pembakaran lemak

Menurut sebuah penelitian di Journal of The American College of Nutrition edisi tahun 2005 menyebutkan bahwa zat-zat yang terkandung di dalam jeruk nipis bisa membakar lemak hingga 30% lebih banyak ketika Anda sedang berolahraga dan beraktivitas. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan, asam sitrat dan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis bisa mempercepat sistem metabolisme tubuh dengan mengubah lemak dan gula dalam tubuh yang diubah menjadi sumber energi dengan lebih cepat ketika Anda beraktivitas. 

Baca Juga: Pria Juga Perlu Diet, Ini Dia Tips Diet Untuk Pria

 

Cara Konsumsi Jeruk Nipis untuk Program Diet

Menurut situs kesehatan Honestdocs, Anda harus memperhatikan cara penyajian jeruk nipis untuk mendapatkan hasil yang optimal, dengan cara:

 

1.    Menggunakan air hangat

Sajikan jeruk nipis dengan air hangat agar bisa lebih mudah dicerna tubuh dan membantu proses metabolisme dengan optimal, sehingga bisa mencapai hasil yang lebih efektif.

 

2.    Bisa dikombinasikan dengan jahe

Kombinasikan air jeruk nipis dan jahe untuk proses detoksifikasi racun dalam tubuh, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, sebagai sumber nutrisi, meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi

 

3.    Tidak menambahkan gula

Sajikan air jeruk nipis tanpa gula untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.

 

4.    Menggunakan sebagai topping

Selain untuk diminum, air perasan jeruk nipis juga dapat digunakan untuk topping makanan atau bumbu seperti diperas ke dalam salad atau kuah soto bening, dan lain sebagainya.

 

5.    Infused water 

Potong jeruk nipis yang dimasukkan ke dalam botol minum Anda untuk membuat infused water jeruk nipis.

 

Tidak Mengandalkan Program Diet dengan Konsumsi Jeruk Nipis

Program diet dengan jeruk nipis akan berhasil dengan optimal apabila diimbangi dengan gaya hidup sehat, pola makan sehat dan olahraga rutin. Perlu Anda ketahui bahwa tidak ada satupun makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diimbangi gaya hidup dan pola makan yang sehat. Olahraga juga merupakan aktivitas yang perlu dilakukan untuk pembakaran lemak dan pengeluaran kalori saat menjalankan program diet. 

Yang terpenting adalah Anda perlu disiplin menjaga jadwal makan Anda agar lebih bisa menjaga berat badan ideal. Penuhi asupan serat dan protein saat sarapan untuk membuat Anda merasa kenyang sampai tiba waktu makan siang.

Baca Juga: Cara Praktis Mengendalikan Rasa Lapar

Sebelum Anda menjalankan program diet dengan jeruk nipis, pastikan Anda melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Jika Anda masih mempunyai pertanyaan seputar topik ini, Anda juga bisa memanfaatkan konsultasi dengan dokter di Tanya Ahli di website daya.id. Disamping itu, agar Anda bisa membaca berbagai artikel lainnya di bidang kesehatan yang terbaru dan tepercaya, pastikan Anda mendaftar terlebih dahulu. Segera daftarkan diri Anda sekarang juga!