Seberapa sering kita bercanda menggunakan kata stres hingga seringkali sudah tidak sesuai dengan artinya? Pengertian stres tentu saja berbeda dengan gila meskipun di dalam kehidupan keseharian orang sering mengartikannya sama. Stres sendiri secara harfiah memiliki arti tekanan. Sehingga bisa dikatakan kondisi stres terjadi ketika seseorang menghadapi kondisi yang menekan psikisnya.


Jadi Anda bisa saja menjadi stres hanya karena deadline pekerjaan yang sudah sangat mepet. Atau ketika Anda merasa bahwa apa yang diinginkan tidak juga menjadi kenyataan. Kondisi stres ini seringkali memicu munculnya keluhan sakit pada tubuh yang disebut dengan psikosomatis. Itulah mengapa kalau sedang stres Anda mendadak menjadi tidak enak badan.


Jadi bisa disimpulkan bahwa stres merupakan kondisi gangguan psikis, emosional dan mental ketika seseorang merasa tertekan, terancam ataupun menghadapi perubahan. Stres bisa memicu terjadinya gangguan fisik berupa peningkatan detak jantung, kenaikan tekanan darah, kaku otot, nafas tidak beraturan dan sebagainya.
 

Jenis Stres Secara Umum

Dilansir dari laman Medline Plus, stres yang dialami oleh seseorang dibagi menjadi dua jenis yaitu :

1. Stres Akut

Stres akut merupakan gangguan yang terjadi dalam jangka pendek dan bisa cepat kembali normal. Stres akut biasanya dialami oleh seseorang ketika mendadak merasa menghadapi kondisi dan situasi berbahaya. Contohnya, cemas karena ketika naik motor dompet sempat jatuh dan susah untuk ditemukan. 

2. Stres Kronis

Merupakan gangguan yang terjadi dalam jangka panjang bahkan bisa dialami selama berbulan-bulan lamanya. Contoh stres kronis misalnya tertekan dan cemas karena masalah keuangan keluarga yang semakin tidak mencukupi kebutuhan.  Stres kronis inilah yang bisa memicu munculnya gangguan penyakit tertentu seperti diabetes hingga gangguan kesuburan jika tidak segera diatasi dengan benar.
 

Cara Mengatasi Stres tanpa Medis 

Anda bisa meredakan dan mengelola stres yang dialami tanpa adanya tindakan medis oleh dokter. Bagaimana caranya? Simak penjelasannya berikut ini.

1. Pola Makan Sehat

Disadari atau tidak ketika stres kita menjadi suka makan karena merasa mendapatkan kesenangan. Itulah yang disebut dengan emotional eater. Namun jenis makanan yang dikonsumsi sering tidak diperhatikan apakah berbahaya bagi kesehatan atau tidak.

Kalau Anda memang sering melampiaskan rasa stres melalui makanan pilih jenis yang menyehatkan seperti yogurt, buah-buahan beri serta kacang-kacangan. Anda bisa juga mengkonsumsi buah jeruk atau alpukat. Jenis makanan tersebut mampu menurunkan hormon kortisol serta meningkatkan serotonin, hormon yang mendatangkan rasa gembira. 
 

2. Belajar Rileks

Mulai sekarang belajarlah untuk lebih santai dan rileks dalam menghadapi masalah. Tarik nafas perlahan ketika Anda mulai merasa cemas. Relaksasi bisa juga dilakukan dengan mendengarkan musik atau melakukan yoga. 

3. Tambah Pertemanan

Mulailah untuk menambah lingkaran pertemanan Anda agar bisa mendapatkan support saat Anda sedang mengalami masalah. Stres yang berlebihan biasanya dialami oleh mereka yang merasa kesepian sehingga tidak bisa mencurahkan keluh kesahnya. Pilihlah teman yang mampu menjadi pendengar untuk setiap permasalahan Anda.

Memiliki teman lebih banyak juga bermanfaat untuk membantu memperingan stres yang dialami. Dengan menghabiskan waktu bersama teman-teman maka Anda bisa merasa lebih bahagia.

4. Lakukan Olahraga

Stres bisa dikurangi dengan rutin melakukan olahraga karena endorfin di dalam tubuh akan lebih mudah dilepaskan. Endorfin adalah senyawa kimia yang berada di otak dan membuat suasana hati lebih baik sehingga muncul sikap positif dalam diri Anda.


Itulah informasi seputar pengertian stress hingga cara penanganannya. Mulai sekarang pahami pengertian stres dengan benar dan segera atasi secara tepat kalau Anda mengalaminya. Stres yang dikelola dengan baik dan tepat akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Anda juga bisa berkonsultasi dengan psikolog dari Daya.id seputar stress dan cara penanganannya dengan baik dan benar selengkapnya. 



Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!