Saat ini Indonesia sedang menghadapi triple burden atau beban tiga kali lipat berbagai masalah penyakit, yaitu:

1. Adanya penyakit infeksi new emerging dan re-emerging seperti COVID-19.
2. Penyakit menular belum teratasi dengan baik.
3. Penyakit tidak menular (PTM) cenderung naik setiap tahunnya. Akibatnya dapat dilihat dari porsi pengeluaran kesehatan Indonesia masih berfokus pada upaya kuratif.

Penyakit Tidak Menular  adalah penyakit yang sebenarnya bisa kita cegah  (preventable disease), dengan mengenali faktor risikonya dan mengubah gaya hidup  yang lebih sehat. Salah satunya dengan cara  CERDIK:

• Cek kesehatan secara berkala, 
• Enyahkan asap rokok, 
• Rajin beraktivitas fisik, 
• Diet yang sehat dan seimbang, 
• Istirahat yang cukup, dan 
• Kelola stres

Menurut jenisnya, penyakit dibedakan menjadi dua, yaitu penyakit menular dan penyakit tidak menular. Penyakit menular adalah penyakit yang terjadi akibat perpindahan penyakit dari orang yang sakit ke orang yang sehat. Sedangkan penyakit tidak menular adalah sebuah penyakit yang tidak mengalami proses pemindahan dari orang lain, namun menjadi penyebab kematian paling banyak bagi masyarakat.

Penyakit tidak menular biasa juga disebut sebagai penyakit degeneratif. Penyakit ini menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat, karena tingkat morbiditas dan mortalitas yang tinggi secara global, merupakan jenis penyakit yang tak bisa ditularkan oleh penderita ke orang lain, jenis penyakit ini berkembang secara perlahan dan terjadi dalam jangka waktu yang panjang.

Penyakit degeneratif, merupakan jenis penyakit yang muncul akibat perubahan fungsi sel-sel pada tubuh yang mempengaruhi fungsi organ, penyakit degenerative juga dapat muncul akibat perubahan usia.

Baca juga: Penyakit Tidak Menular Rentan terhadap Perempuan

Penyakit tidak menular menimbulkan angka kematian yang tinggi tiap tahunnya dan dapat menjangkiti individu pada berbagai usia maupun negara di seluruh dunia. Adapun yang termasuk ke dalam penyakit tidak menular antara lain:

1. Penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengan naiknya tekanan darah, gula darah, lipid darah dan obesitas. Kondisi ini mengakibatkan munculnya penyakit seperti serangan jantung, stroke, gangguan pada arteri, penyakit serebrovaskular, penyakit jantung dan berbagai penyakit kardiovaskular lainnya.
2. Berbagai jenis kanker seperti: kanker hati, kanker paru-paru, kanker serviks, kanker payudara, dan jenis kanker lainnya. 
3. Penyakit pernafasan kronis meliputi: asma, hipertensi pada paru, dan berbagai penyakit pernafasan lainnya.
4. Diabetes tipe satu dan tipe dua. Serta jenis penyakit tidak menular lainnya yang kerap ditemukan di sekitar kita seperti Alzheimer, artritis, epilepsy, hemophilia dan berbagai penyakit tidak menular lainnya.
5. Beberapa faktor yang dapat memicu penyakit tidak menular seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, dan pola hidup tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik dan pola makan sembarangan.

Cara Mencegah Penyakit Tidak Menular 

Cara mencegah penyakit tidak menular di antaranya:

• Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebih. Dengan menghindari kebiasaan tersebut tubuh akan terbebas dari risiko munculnya penyakit tidak menular.
• Membatasi konsumsi gula, garam dan lemak berlebih. Konsumsi gula perhari untuk setiap individu, yakni 5-9 sendok teh atau setara 50 gram gula. Kadar garam yang dibutuhkan tubuh yakni tidak kurang dari seperempat sendok teh per harinya sedangkankadar konsumsi lemak disarankan sebanyak 20 hingga 30 gram perhari (Kementerian Kesehatan).
• Rutin melakukan aktivitas fisik. Dengan melakukan aktivitas ringan dan rutin dapat membakar lemak.
• Rajin mengonsumsi buah dan sayur. Melengkapi konsumsi harian dengan buah dan sayur mampu mencegah risiko terjangkit PTM.
• Dengan mengecek kesehatan secara rutin dan mengubah gaya hidup sehat serta memahami konsep, penyebab dan cara pencegahannya, kita dapat mengenali sekaligus menghindari jenis penyakit tidak menular.
• Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal penting bagi kita untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik di masa yang akan datang. Karena hanya dengan demikian, tubuh akan bisa terhindar dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan saat harian kita menjalankan aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Olahraga bisa mencegah kematian akibat penyakit degenerative

 

Strategi Menghadapi Risiko Penyakit Tidak Menular

Melihat bahaya yang ditimbulkan dari berbagai penyakit yang tidak menular tersebut, maka penting bagi kita untuk mengetahui cara pencegahan penyakit tidak menular, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan
2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam sehari
3. Tidak merokok atau terpapar asap dan residu rokok
4. Jaga berat badan ideal dan cegah obesitas
5. Cek kesehatan secara teratur

Untuk menjawab permasalahan dan tantangan  kesehatan, maka diperlukan Strategi yang harus dilakukan, yaitu:

• Memperkuat Kemampuan Edukasi dan Komunikasi dimana saja dan kapan saja tentang pentingnya pencegahan dan pengendalian PTM berupa: Edukasi melalui media cetak dan elektronik,sosial mediam, virtual zoom iklan layanan masyarakat,  atau  tatap muka dengan menerapkan protokol kesehatan yang ketat, 
• Memperkuat Jejaring Kemitraan dengan menanamkan pemahaman yang sama tentang pentingnya membangun dan menggalang kemitraan melalui pentahelix,  baik antar sesama profesi kesehatan maupun dengan mitra potensial yang memiliki visi dan misi yang sama dalam program penanganan pencegahan dan pengendalian  PTM di lapangan. 
• Memperkuat Pemberdayaan Masyarakat  dengan mencari pola dan strategi yang sesuai dengan karakteritik dan sosial budaya masyarakat, dalam rangka  merancang penggerakan masyarakat, termasuk bagaimana strategi menyampaikan pesan kesehatan  agar masyarakat tahu, mau dam mampu  mematuhi dengan penuh kesadaran untuk dijadikan kebiasaan dan gaya hidup berperilaku hidup bersih dan sehat sehari-hari.

Jika masih memiliki pertanyaan terkait informasi kesehatan dan kondisi kesehatan Anda, jangan ragu berkonsultasi dengan ahlinya melalui fitur Tanya Ahli  dan untuk mendapatkan saran yang tepat. Dengan mendaftar di daya.id, seluruh informasi terkait kesehatan dapat diakses dengan gratis dan mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!