Banyak orang yang mencari bagaimana cara menghilangkan trauma. Sebab, trauma adalah kondisi umum yang dapat terjadi pada fisik maupun psikis siapa saja. Jika pada fisik dikaitkan dengan keadaan pasca kecelakaan dan yang trauma adalah tubuh. Sedangkan trauma secara psikis identik dengan pengalaman kejadian yang tidak menyenangkan, seperti kekecewaan, kesedihan, menakutkan bahkan kejadian yang bisa mengancam nyawa. 

Trauma sendiri sebetulnya bagi beberapa kasus dapat hilang dengan sendirinya, seiring dengan berjalannya waktu. Namun memang ada pula yang mengalami kesulitan untuk menghilangkan trauma tersebut. Untuk itu, penting bagi kita mengetahui berbagai cara menghilangkan trauma. 

 

Beragam Cara Menghilangkan Trauma yang Terbilang Efektif 

Dilansir dari American Psychological Association, berikut berbagai cara menghilangkan trauma yang bisa kita usahakan, diantaranya:

 

1. Bercerita

Menceritakan tentang trauma atau kejadian yang Anda rasakan bisa menjadi salah satu cara menghilangkan trauma. Dengan melakukan ini, kita bisa merasa lebih baik, tidak merasa sendiri dan mendapat dukungan secara emosional dari support system, sehingga rasa sedih, takut maupun beban bisa lebih terasa ringan.

 

2. Mencurahkan Lewat Tulisan

Tak hanya mencurahkan lewat cerita pada orang yang kita percaya, ternyata dengan mencurahkan isi hati dan perasaan kita lewat tulisan, bisa menjadi cara menghilangkan trauma berikutnya dan terbilang cukup efektif. Dan hal ini bisa menjadi alternatif pilihan bagi Anda yang merasa kurang yakin untuk bercerita pada orang lain. 

Awalnya mungkin saja ada perasaan kurang atau bahkan tidak nyaman. Namun, seiring berjalannya waktu, Anda dapat merasa lebih rileks dalam menuangkan perasaan lewat tulisan tersebut. Tak hanya sebagai media ‘curhat’ saja, lebih dari itu tulisan dapat menjadi tempat kita untuk mengeksplorasi pikiran.

 

3. Alihkan Perhatian

Kejadian yang membuat trauma mungkin saja selalu mengganggu pikiran kita, bahkan menyita banyak waktu dari keseharian. Bahkan, tak jarang kejadian traumatis itu muncul kembali dalam ingatan, lewat mimpi buruk atau mungkin kejadian yang dianggap hampir serupa. 

Jika kejadian tersebut Anda alami, maka cara mengatasi traumanya adalah dengan sebisa mungkin menjauhkan diri dari informasi tentang peristiwa yang berkaitan dengan kejadian traumatis tersebut. Pahamilah bahwa reaksi ini merupakan sesuatu yang normal, kemudian cobalah untuk menenangkan diri secara perlahan. 

Jika rasa tak nyaman itu hadir terus menerus, cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan kegiatan yang lain yang lebih bermanfaat, melakukan hobi atau minat misalnya, seperti halnya menonton film, mendengarkan musik atau aktivitas lain yang dirasa lebih menyenangkan.

 

4. Hadapi Rasa Takut yang Dirasakan 

Cara menghilangkan trauma yang terakhir adalah dengan menghadapinya. Hal ini memang tidak mudah. Perlu kemauan dan kesiapan dari dalam diri. Anda bisa melakukannya dengan mengingat kembali kejadian traumatis yang dialami, kemudian coba untuk mengatasi rasa takut yang menyertainya. Hal ini dapat membantu Anda mengendalikan apa yang Anda rasakan secara bertahap.

Cobalah untuk berdamai dengan kejadian traumatis yang pernah dialami. Pikirkan bahwa kita harus kuat dan bisa menghadapi serta melawan rasa takut untuk mengembalikan kualitas hidup.  Perlu diingat pula bahwa cara ini perlu dilakukan saat Anda sudah siap. Dan untuk memulainya, kita bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater terlebih dahulu. 

Berbagai cara menghilangkan trauma di atas terbilang cukup efektif dan bisa dengan cukup mudah kita lakukan. Namun, pada sebagian orang ada pula yang kesulitan untuk menghilangkan trauma ini dan mengalaminya secara terus-menerus hingga timbul stres juga rasa takut yang berlebihan. Trauma semacam ini dikenal sebagai PTSD (post-traumatic stress disorder). 

Untuk mengatasinya bisa dilakukan psikoterapi yang dipandu secara langsung oleh psikiater. Jika Anda membutuhkan advice terkait kesehatan psikologi termasuk bagaimana cara menghadapi dan mengatasi trauma, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog dari Daya.id. Dengan berkonsultasi kepada ahlinya, diharapkan rasa trauma yang Anda rasakan bisa diatasi dengan lebih baik. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!