Banyak hal dalam kehidupan yang jika dianggap sebagai masalah, kendala maupun beban, akan berakibat pada kondisi psikis dan fisik kita atau dikenal dengan sebutan stres. Banyak penyebab dan pemicu salah satu reaksi tubuh yang satu ini, seperti tekanan, perubahan, ataupun berbagai perasaan seperti marah, gugup maupun putus asa. Stres bisa berbahaya jika terlalu lama dibiarkan. Untuk itu, terdapat berbagai cara menghilangkan stress yang bisa dilakukan agar kondisi tubuh tetap terjaga dengan baik.

Stres harus ditangani secepat mungkin, karena selain berpengaruh pada kondisi kejiwaan seseorang, hal tersebut pun dapat menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Seperti asam lambung, asma, hipertensi, gangguan tidur, sakit kepala atau bahkan depresi. 

7 Cara Menghilangkan Stres yang Efektif

Ada berbagai cara mengatasi stres baik dengan mengubah gaya hidup yang bisa Anda lakukan. Namun beberapa poin di bawah ini merupakan cara menghilangkan stres secara positif dan cukup mudah dilakukan dilansir dari Alodokter, yaitu:

1. Curhat pada Orang Terdekat yang Bisa Dipercaya 

Stres juga banyak terjadi akibat masalah yang terlalu lama disimpan seorang diri. Cobalah untuk bercerita pada seseorang yang dipercaya. Karena dengan begitu, beban pikiran akan terasa lebih ringan. Dengan curhat ini pula, memungkinkan kita untuk mendapat masukan atau solusi dari orang lain sebagai jalan keluar atas permasalahan yang dibagi. Setidaknya, hati menjadi lebih tenang karena kita merasa tidak sendiri.

Memendam sesuatu memang rasanya tidak enak, jika kita memiliki unek-unek atau hal yang ingin disampaikan pada seseorang, alangkah lebih baik kita katakan secara langsung, karena hal tersebut bisa membuat perasaan menjadi plong.

2. Berpikir Positif

Terkadang kita berlarut-larut dalam masalah atau kesedihan. Ketika mengalami kegagalan, misalnya. Coba pikirkan sisi lain atau hikmah dari kejadian tersebut. Karena dengan  cara ini mampu membawa kita pada perasaan bersyukur dibanding meratapi keadaan.

3. Olahraga

Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga memberikan manfaat pada kondisi mental kita. Olahraga ini mampu membuat pikiran menjadi lebih fresh juga dapat mengurangi stres. Cobalah untuk rutin berolahraga. Misalnya bersepeda, jogging, ataupun aktivitas lainnya.

4. Meditasi

Meditasi juga dapat menghilangkan stres lho. Karena membuat pikiran kita akan jauh lebih baik. Salah satu cara meditasi yang bisa Anda coba adalah Yoga. Dengan ketenangan yang dihasilkan dari meditasi ini, pikiran kita akan lebih jernih dalam memandang sesuatu atau memutuskan perkara tertentu.

5. Lupakan Kekecewaan Masa Lalu 

Hiduplah pada saat ini. Lupakan masalah ataupun kekecewaan masa lalu, kurangi berpikiran dengan kata ‘andaikan’, ‘jikalau’ dan lain sebagainya, karena hal tersebut akan menambah beban pikiran yang bisa saja membuat stres. Jalani lah kehidupan dengan bahagia, seperti yang diucapkan banyak orang bahwa kebahagiaan itu diciptakan bukan dicari. Biarlah kesalahan di masa lalu menjadi pelajaran berharga.

6. Memanfaatkan Waktu Luang dengan Baik

Memanfaatkan waktu luang dengan menyibukkan diri melakukan berbagai aktivitas atau hobi pun bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres. Dengan kesibukan seperti membaca, melukis, memasak dan lain sebagainya ini, kita jadi tidak punya waktu untuk berlaut-larut dalam kesedihan ataupun masalah yang sama. 

Membaca  informasi yang bermanfaat juga direkomendasikan dalam memanfaatkan waktu luang yang Anda miliki. Anda bisa mendapatkan informasi terbaik dari Daya.id secara tak terbatas hanya dengan mendaftarkan diri ke web Daya.id.

7. Menjaga Diri

Ketika masalah datang, ingatlah bahwa kita adalah makhluk dari Tuhan yang maha besar, maka serahkan semua kepada-Nya. Sedih atau kecewa itu manusiawi, tapi jangan sampai kita malah merusak diri dengan mencoba hal-hal negatif seperti narkotika dan yang lainnya.

Masalah beban hidup, kegagalan, kekecewaan adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan stres. Cara menghilangkan stres pada seseorang akan berbeda antara satu orang dengan orang lain. Maka, beberapa langkah di atas bisa Anda pilih dan sesuaikan dengan pribadi masing-masing. Jika tak kunjung mereda, tidak ada salahnya Anda untuk konsultasi dengan psikolog terpercaya.