Stres adalah sebuah kondisi normal. Namun, membiarkan stres berlarut-larut bukanlah hal tepat, karena dapat memicu timbulnya berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas keseharian kita.

Baca Juga: Penyebab Stres Di Tempat Kerja

Membiarkan stres berkepanjangan dan tanpa penanganan, bukanlah hal yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, segera lakukan berbagai hal yang dapat menghilangkan stres, seperti hobi, beribadah, hingga menceritakan masalah yang dirasakan kepada orang yang dapat dipercaya untuk mengurangi rasa stres.

 

10 Penyakit Akibat Stres Berkepanjangan 

Saat merasakan stres, sistem kekebalan tubuh seseorang dapat menurun, sehingga membuat tubuh sulit melawan penyakit dan akan lebih rentan terkena penyakit.

Seseorang yang mengalami stres berkepanjangan berpotensi untuk terserang penyakit, antara lain:

1. Sakit Kepala
2. Depresi
3. Disfungsi Seksual
4. Asam Lambung
5. Penyakit Alzheimer
6. Penyakit Jantung
7. Mudah Terinfeksi
8. Gangguan Tidur
9. Tekanan darah tinggi
10. Asma

Dengan mengetahui beberapa penyakit akibat stres berkepanjangan di atas, diharapkan dapat memberikan informasi kepada masyarakat, agar lebih waspada dan tidak memendam stres dalam kurun waktu yang lama, sehingga potensi penyakit di atas dapat diminimalisir.

Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila membutuhkan bantuan ahli dalam meredakan rasa stres yang dihadapi.

Lalu bagaimana caranya agar memiliki langkah sehat mengurangi stres?

Stres kerap melanda setiap orang seperti saat menghadapi deadline pekerjaan, tugas yang menumpuk, ujian sekolah dan lain sebagainya. Itu merupakan suatu respon yang normal dialami oleh seseorang apabila berada di situasi dan kondisi yang tidak menyenangkan atau diharuskan untuk beradaptasi dalam waktu cepat. Namun demikian, stres bukan suatu hal yang baik apabila terlalu lama mengganggu pikiran seseorang, karena hal tersebut akan sangat mempengaruhi kesehatan.

Penting bagi kita untuk dapat mengolah rasa stres yang kita alami agar tidak terlalu larut dalam waktu yang lama. 

 

5 Tips Langkah Sehat Mengurangi Stres

Jagalah kesehatan dengan cara olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat

1. Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan
2. Berpikir positif
3. Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
4. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
5. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

Dengan mengetahui cara mengatasi stres di atas, diharapkan mampu memberikan efek positif yang mampu meringankan rasa stres yang dialami. Hindari berbagai kegiatan negatif untuk menghilangkan rasa stres seperti mengkonsumsi narkoba, menjauhi teman dan keluarga, hingga makan dalam porsi yang berlebihan untuk menghindari berbagai efek buruk yang akan membuat stress jauh lebih parah dan berkepanjangan.

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) serta bersegera dalam menemui tenaga kesehatan seperti psikolog untuk apabila membutuhkan penanganan lebih lanjut dalam menangani stres.

Baca Juga: 5 Cara Menghadapi Stress

 

5 Hal yang harus Dihindari Saat Merasakan Stres

Stres adalah reaksi yang muncul apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk menyesuaikan diri. Kondisi tersebut merupakan reaksi yang normal dialami oleh seseorang apabila berada di kondisi yang tidak nyaman, sehingga dengan demikian kita dituntut untuk dapat mengelola stres agar tidak terus berlanjut dalam waktu yang lama dan menyebabkan terganggunya kesehatan mental.

Dalam mengurangi rasa stres, terdapat banyak hal yang dapat dilakukan, seperti meningkatkan ibadah, melakukan hobi yang sesuai dengan minat dan bakat, berolahraga dan konsumsi makanan yang sehat.

Untuk sebagian orang, cara menghilangkan stres yang mereka lakukan adalah dengan melakukan tindakan negatif yang dapat merugikan diri dan kesehatan mereka. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi stres yang harus dihindari, diantaranya adalah:

1. Makan tidak teratur atau berlebihan.
2. Konsumsi kafein secara berlebihan dan produk yang mengandung tinggi gula.
3. Konsumsi alkohol dan narkoba.
4. Menjauhi teman dan keluarga, sehingga masalah tidak dapat dikomunikasikan dengan baik.
5. Menghabiskan waktu untuk berada di depan komputer/menonton TV/ berselancar di media sosial.

Beberapa hal yang harus dihindari saat stres di atas, merupakan hal penting yang harus kita ketahui. Karena hal tersebut hanya akan menyebabkan rasa stres yang lebih berat dan berkepanjangan.

Tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) serta bersegera dalam menghubungi tenaga kesehatan seperti psikolog apabila membutuhkan penanganan lebih lanjut dalam mengelola rasa stres.

Punya pertanyaan lebih lanjut? Segera log in ke daya.id dan gunakan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.