Anda mungkin akan kesulitan menghindar dari godaan kue dan camilan manis selama perayaan Natal dan Tahun Baru. Saat Anda sowan ke rumah keluarga besar, teman, atau ke rumah calon mertua. Yah, masa suguhan tuan rumah tidak ada yang Anda sentuh…

Tapi, Anda bisa melakukan hal yang sebaliknya di rumah Anda, dengan menyajikan camilan sehat atau kue yang kadar kalorinya lebih rendah dibanding camilan manis pada umumnya.

 

Camilan Sehat di Hari Natal dan Tahun Baru

Berikut ini beberapa tips dan ide untuk menyajikan camilan dan kue Natal yang sehat dan bergizi.

 

1. Buat Kue Sendiri

Jika Anda membuat kue sendiri, Anda bisa mengontrol bahan-bahan yang tercampur ke dalam kue. Anda bisa mengganti bahan tertentu, dengan bahan yang lebih rendah kalori. Selain menjamin kualitas makanan, cara ini juga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk melibatkan anak-anak atau pasangan Anda dalam proses kreatif memasak. Coba luangkan waktu di akhir pekan ini ya.

2. Buat Kue dalam Ukuran Lebih Kecil

Saat berkumpul bersama keluarga, godaan untuk terus mengunyah mungkin terasa kuat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan ukuran kue yang Anda sajikan. 

Pilih ukuran kue yang sesuai, sekitar dua hingga tiga gigitan normal. Selain tampil menarik, penyajian kue Natal dengan ukuran 'minimalis' dapat membantu membatasi asupan kalori.

 

3. Ganti Gula dengan Madu

Saat membuat kue Natal dan camilan keluarga, pilih bahan makanan yang rendah gula, garam, dan lemak. Untuk keluarga dengan riwayat diabetes atau hipertensi, perhatikan konsumsi gula dengan modifikasi resep. Misalnya, ganti gula dengan madu. Anda juga dapat mengganti mentega dengan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk mengurangi lemak jenuh.

 

4. Menghias Kue dengan Buah

Cobalah untuk menggunakan topping yang lebih rendah kalori, seperti buah-buahan. Buah naga, pisang, kiwi, anggur, stroberi, dan nanas dapat menjadi pilihan topping yang menyegarkan untuk bolu dan kue Natal lainnya. Selama liburan, pastikan kebutuhan serat tetap terpenuhi dengan menambahkan buah pada beberapa jenis kue, seperti sus buah, bolu pisang, dan camilan sehat lainnya.

Semoga Anda bisa menikmati momen bahagia bersama orang terkasih, dan tetap sehat setelahnya. Jangan lupa, selain camilan, Anda mungkin perlu juga menjaga pola makan selama perayaan Natal dan Tahun Baru ini ya.

Jika Anda butuh saran lebih lanjut, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi di Tanya Ahli. Daftarkan juga diri Anda untuk akses gratis ke seluruh fitur Daya.id.