Jika dalam waktu dekat teman-teman Anda mengajak bermain sepakbola atau bermain futsal usahakan untuk ikut serta. Kenapa? Karena sepakbola bisa membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung Anda. Apalagi jika olahraga itu Anda lakukan secara rutin.

Sepakbola juga bisa menjadi olahraga seru, yang Anda mainkan bersama anak, keponakan, atau kerabat junior lainnya. Olahraga ini bisa dimainkan walau anak tidak memiliki kemampuan atletik tingkat tinggi, tetap mau berpartisipasi dalam olahraga tim. 

Sepakbola, olahraga permainan yang menghibur, dan bermanfaat untuk kesehatan.

 

Manfaat Bermain Sepakbola untuk Kesehatan

Peneliti olahraga Peter Krustrup mempelajari, bahwa terdapat berbagai manfaat kesehatan dari bermain sepakbola. Berikut ini dua manfaat utama bermain sepakbola untuk kesehatan, yaitu:

 

1.    Menurunkan risiko penyakit berbahaya

Dalam salah satu penelitian Peter Krustrup, diadakan pelatihan sepakbola pada kelompok pasien dengan hipertensi, diabetes tipe 2, osteopenia. Dengan pelatihan sepakbola selama 2x1 jam per minggu, menghasilkan hasil positif dan signifikan, yaitu penurunan massa lemak, peningkatan massa otot, penurunan tekanan darah, kebugaran kardiovaskuler, metabolisme hingga kekuatan otot.

Kombinasi gerakan menendang, berlari dan jalan kaki pada sepakbola akan membakar kalori berlebih di tubuh, sehingga menjaga berat badan pada angka yang ideal. Mempunyai berat badan yang sehat akan menurunkan risiko terkena berbagai penyakit tidak menular, seperti diabetes, stroke hingga jantung.

Penyakit tidak menular berkembang tidak dalam semalam. Melainkan, setelah bertahun-tahun atau akumulasi kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Sepakbola dapat menjadi olahraga seumur hidup. Sepakbola menjadi bagian pencegahan penyakit dengan berolahraga sejak muda, bahkan sejak balita. 

Baca Juga:  Waspada Remaja Juga Berisiko Kena Penyakit Tidak Menular

 

2.    Meningkatkan kesehatan mental

Pierre Barrieu, direktur kinerja olahraga untuk tim Major League Soccer LA Galaxy, mengatakan bahwa manfaat lain yang diberikan sepakbola adalah dorongan mental yang luar biasa yang menyertai persahabatan dalam tim maupun suporter. 

Sepakbola adalah permainan yang dirancang untuk dimainkan dengan tim, terdapat aspek sosial dalam sepakbola yang mungkin tidak Anda temukan di beberapa olahraga lain. Sepakbola adalah olahraga sehat yang menyeluruh, bahkan hanya dengan menonton dari tribun dapat melatih daya tahan mental Anda. 

Berolahraga adalah cara efektif untuk menghilangkan rasa tegang dan frustasi. Sejumlah penelitian membuktikan, bahwa berolahraga dapat melepaskan neurotransmiter yang bertanggung jawab mengatur suasana hati dan kebahagiaan.

Olahraga yang dilakukan bersama teman-teman satu tim seperti sepakbola juga dapat membantu menimbulkan perasaan bahagia dan menurunkan kecemasan pada para pemainnya. 

Baca Juga: Selain Fisik Bugar, Olahraga juga Menyehatkan Mental Anda

Sepakbola sering menjadi pengenalan olahraga tim untuk anak-anak. Hal ini disebabkan karena Permainan sepakbola tidak membutuhkan banyak biaya, membuat anak aktif bergerak, dan membutuhkan keterampilan teknis yang lebih sedikit dibandingkan olahraga tim lainnya, seperti bola basket atau voli.

Penting diingat, manfaat yang dirasakan anak muda saat berolahraga sama seperti yang diperoleh orang dewasa. Hal yang membedakannya adalah ketika sudah diperkenalkan dengan olahraga sejak kecil, anak muda cenderung tumbuh lebih aktif saat mereka dewasa. Itulah beberapa manfaat bermain sepakbola secara fisik dan mental untuk Kesehatan. selamat mencoba!

Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai gangguan fisik atau mental saat bermain sepakbola serta masalah kesehatan lainnya. Segera log in ke daya.id dan manfaatkan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.