Bagi para ibu yang baru saja melahirkan seringkali air susunya tidak langsung keluar sehingga bayi menjadi kelaparan dan menangis. Solusinya, lakukan cara melancarkan ASI yang aman dan benar agar bayi bisa segera menyusu. Bayi yang kelaparan karena air susu ibunya tidak mencukupi biasanya akan menjadi rewel sepanjang hari.

Kalau sudah begitu ibu menjadi stres dan dampaknya justru membuat ASI semakin sulit keluar. Langkah yang terbaik adalah usahakan jangan panik dan lakukan usaha-usaha untuk membuat air susu bisa keluar lebih lancar dan banyak agar kebutuhan bayi tercukupi. Melancarkan ASI sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan selama ibu tahu bagaimana cara yang benar.

 

Tips dan Cara Tepat untuk Melancarkan ASI

Lancarnya ASI merupakan proses yang cukup penting bagi ibu menyusui agar lebih mudah mencukupi kebutuhan si kecil. Dilansir dari American Pregnancy Association, inilah beberapa cara melancarkan ASI yang tepat:

 

1. Lakukan Stimulasi pada Payudara

Stimulasi payudara setiap kali si kecil selesai menyusu agar ASI keluar lebih banyak. Stimulasi yang Anda lakukan tersebut bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi air susu dalam jumlah yang lebih banyak. 

Caranya, gunakan pompa ASI (breast pump) ataupun tangan untuk mengosongkan air susu di payudara. Dengan mengosongkannya maka payudara akan lebih mudah dan cepat terisi kembali. Otomatis jumlah ASI yang didapatkan bisa lebih banyak.

 

2. Lebih Sering Menyusui

Susui di kecil dengan frekuensi yang lebih sering agar produksi ASI lebih bagus. Prinsipnya sama dengan supply and demand dimana besarnya penawaran sebanding dengan permintaan. Semakin banyak permintaan dalam hal ini bayi menyusu dalam jumlah lebih sering maka persediaan atau produksi juga makin tinggi. 

 

3. Ciptakan Suasana yang Nyaman

Faktor lainnya yang juga bisa berpengaruh pada produksi air susu yaitu psikologis si ibu itu sendiri. Semakin nyaman suasana hati ibu maka produksi air susu makin bagus dan lancar. Oleh sebab itu jika ibu stres, cemas, gelisah dan bingung justru akan memperparah sulitnya air susu diproduksi. Hasilnya semakin sedikit jumlah ASI yang bisa diberikan pada bayi. 

 

4. Jalankan Pola Hidup Sehat

Yang tidak kalah penting adalah makanan yang dikonsumsi oleh si ibu. Umumnya ibu yang sedang dalam masa menyusui akan lebih mudah merasa lapar namun jangan konsumsi makanan yang hanya asal kenyang saja. Pastikan semua makanan tersebut mengandung nutrisi yang diperlukan. 

Selain itu jangan sampai ibu kurang istirahat karena kelelahan juga mempengaruhi produksi air susu. Hindari kebiasaan yang akan mengurangi kualitas ASI seperti merokok, alkohol dan lain sebagainya. Jalani pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yaitu mengandung karbohidrat, protein, lemak dan juga mineral. Contoh sumber makanan yang bagus untuk memperlancar produksi air susu yaitu sayuran hijau dan oatmeal.

 

5. Perbanyak Minum

Sebanyak 90% kandungan dari ASI adalah air sehingga ibu harus kecukupan cairan dalam sehari. Perbanyak minum air putih setidaknya enam hingga delapan gelas per hari agar tidak mengalami dehidrasi. Di samping itu kecukupan cairan sangat berpengaruh pada kelancaran produksi ASI. Semakin terhidrasi maka makin bagus produksi ASI.

Demikianlah beberapa cara melancarkan ASI yang aman dan relatif mudah untuk dilakukan ibu. Kecukupan ASI akan membantu bayi memperoleh tingkat pertumbuhan yang sempurna. Ibu bisa menggunakan berbagai cara diatas untuk mendapatkan pasokan ASI yang cukup untuk perkembangan si kecil. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter dari Daya.id seputar ASI dan cara melancarkannya dengan lebih lengkap. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!