Pilates adalah salah satu jenis senam yang dimana tujuan dari olahraga ini adalah untuk melatih keseimbangan, kekuatan secara fisik, kebugaran hingga menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental. Ketika melakukan senam pilates ini, Anda akan dituntut untuk selalu fokus terutama pada kekuatan postur tubuh, keseimbangan serta fleksibilitas.

Tujuan dari pilates memang untuk menghubungkan tubuh serta pikiran, yang nantinya bisa membuat jiwa dan fisik Anda menjadi bugar dan seimbang. Konsentrasi pikiran dan juga pernapasan juga bisa lebih terlatih dengan senam ini. Beberapa gerakan yang ada di dalam pilates ini juga bisa membantu Anda dalam menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat. 

5 Manfaat Senam Pilates untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat yang terdapat pada gerakan pilates untuk kesehatan yang dilansir dari jurnal kesehatan dan olahraga Total Fitness :

1. Bagus untuk Kebugaran Tubuh

Pilates termasuk jenis olahraga yang melatih konsentrasi untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar, sehingga manfaat dari olahraga senam ini tidak terbatas hanya pada otot tubuh saja. 

Kegunaan lainnya dari senam ini adalah untuk melatih kekuatan inti yang ada di dalam tubuh, termasuk keseimbangan mental dan pernapasan. Sehingga gerakan pilates menjadi olahraga dasar yang pas untuk meningkatkan kebugaran tubuh. 

2. Melatih Kekuatan Tubuh

Pilates juga memiliki manfaat untuk memperbaiki kekuatan pada tubuh. Untuk Anda yang sedang ingin membentuk kekuatan pada otot dan tubuh agar lebih baik maka bisa melakukan olahraga pilates ini. Dengan melakukan pilates secara rutin, otot tubuh bisa semakin kuat dan terbentuk. Anda bisa konsultasi dengan dokter spesialis kedokteran olahraga untuk mengetahui cara yang tepat untuk dapat melatih kekuatan tubuh Anda.

3. Membentuk Postur Tubuh

Pilates juga menjadi salah satu olahraga yang mampu membentuk postur tubuh agar menjadi lebih baik. Gerakan dasar yang ada di latihan ini akan membuat kekuatan otot dan harmoni bergerak bisa menjadi semakin seimbang, yang nantinya akan membuat tubuh menjadi lebih proporsional. Tubuh pun akan menjadi lebih bugar jika Anda melakukan pilates dengan teratur.

4. Menambah Energi

Tidak ada istilah buang-buang energi pada olahraga, walaupun olahraga sering membuat tubuh lelah. Pada dasarnya gerakan pada olahraga akan membuat tubuh Anda terbiasa bergerak dan mampu melatih otot dengan baik. Apalagi jika Anda melakukan gerakan pilates yang juga bisa membuat fokus di bagian otot dan tulang belakang, melatih sirkulasi pernapasan dengan baik, dan menambah produksi energi dalam tubuh. Itulah sebabnya pilates dapat membuat tubuh lebih berenergi. 

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat terakhir dari senam pilates adalah untuk menurunkan berat badan. Gerakan pada pilates juga bisa menurunkan berat badan, sehingga juga sangat dianjurkan bagi yang sedang menjalankan program diet untuk melakukan gerakan pilates ini. Hal ini disebabkan oleh terbakarnya kalori ketika sedang melakukan latihan pilates, sehingga bobot tubuh pun menurun. 

Anda juga bisa mengkombinasikan gerakan yang terdapat pada pilates ini, dengan gerakan yang ada di senam aerobik. Manfaat dari kombinasi senam pilates dengan senam aerobik ini adalah bentuk dan ukuran tubuh akan menjadi lebih proporsional.

Masih banyak lagi manfaat dari senam pilates ini, seperti membuat mental dan jiwa Anda menjadi lebih fresh dan menghindari stres. Apalagi gerakannya juga mudah dan bisa dilakukan di mana saja, bahkan bagi Anda yang memiliki aktivitas yang padat dan sibuk, tetap bisa menyempatkan diri untuk melakukan pilates ini. 

Pilates merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh Anda menjadi sehat dan bugar. Ada banyak cara lainnya untuk membuat tubuh menjadi sehat. Anda bisa mendaftar di Daya.id dan bisa mendapatkan informasi tentang kesehatan yang bermanfaat secara tak terbatas setiap harinya.