Dirilis

11 Agustus 2020

Memasuki masa adaptasi kebiasaan baru (AKB) atau yang dikenal dengan istilah new normal ini, kegiatan bersepeda sedang menjadi primadona. Dalam artian, kegiatan ini sedang menjadi gaya hidup sehat kekinian. Selain sebagai sarana transportasi hijau (eco transport), ternyata banyak juga manfaat bersepeda yang bisa kita rasakan.

Tak hanya menjadi cara menjaga kebugaran tubuh, bersepeda juga dapat menyehatkan raga, serta sebagai salah satu upaya untuk menjaga kelestarian lingkungan. Untuk itu, bagi Anda yang ingin memulai hidup lebih sehat, sekaranglah saat yang tepat. 

7 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan 

Ketika Anda melakukan olahraga bersepeda, akan sangat banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Apa saja sih manfaatnya? Berikut merupakan beberapa manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga yang bisa dirasakan dari bersepeda, yaitu:

1. Kaki Menjadi Lebih Kuat

Dengan kegiatan mengayuh sepeda, bagian bawah tubuh atau otot kaki akan terus bergerak sehingga terlatih dan kemudian menjadi lebih kuat. Terutama pada beberapa bagian seperti paha belakang maupun betis.

Manfaat bersepeda lainnya adalah, bagi Anda yang memiliki masalah pada persendian tubuh utamanya bagian bawah, proses pemulihannya akan terbantu dengan olahraga yang satu ini. Terutama pada usia yang sudah tidak muda lagi, bersepeda akan membantu kebugaran tubuh.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Bersepeda akan membuat badan kita aktif bergerak secara konsisten, dan membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh juga meningkatkan metabolisme otot yang dapat membantu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga dengan melakukan aktivitas ini, terutama dengan intensitas tinggi, berat badan akan lebih terkontrol.

3. Menjaga Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh

Manfaat bersepeda untuk menjaga kebugaran tubuh

Tak hanya berpusat pada kaki, bersepeda akan membutuhkan koordinasi tubuh yang baik. Saat menjalankan sepeda agar tetap stabil, kita akan berusaha untuk menjaga keseimbangan, koordinasi juga postur tubuh agar tetap pada posisi yang baik. 

Apabila Anda memiliki masalah pada keseimbangan tubuh, juga perlu tanya ke ahlinya yaitu dokter spesialis kedokteran olahraga agar mendapatkan masukan tentang bagaimana cara menjaga keseimbangan tubuh secara tepat.

4. Menimbulkan Energi Positif

Disadari atau tidak, manfaat bersepeda yang lain adalah mampu memberikan energy positif bagi seseorang yang melakukannya. Dengan mengendarai sepeda, terutama di pagi hari, kita akan lebih menikmati perjalanan tersebut sekaligus merasakan langsung hembusan udara yang kemudian menghasilkan energi positif pada diri kita.

5. Menghindarkan Diri dari Stres

Rasa cemas, stress, bahkan depresi bisa diminimalisir atau dikurangi dengan bersepeda. Karena kegiatan ini akan membuat kita lebih fokus, konsentrasi dan sadar akan apa yang sedang terjadi pada saat ini. Oleh karena, berbagai masalah yang sedang dihadapi dapat teralihkan. Bersepeda juga dapat memproduksi hormon endorphin yang membuat diri kita akan merasa lebih baik. 

6. Mencegah Resiko Penyakit Jantung dan Hipertensi

Manfaat bersepeda bagi orang tua untuk menjaga kesehatan
Gambar 3

Dengan rutin bersepeda setiap harinya, detak jantung akan lebih terkontrol. Oleh karenanya, aktivitas ini bermanfaat sebagai pencegahan terhadap berbagai penyakit seperti jantung juga hipertensi, juga dapat menjadi salah satu kebiasaan hidup sehat yang cukup mudah untuk  dilakukan.

7. Olahraga yang Juga Ramah Lingkungan

Bersepeda akan membantu mengurangi polusi akibat asap kendaraan, sehingga udara akan lebih fresh. Kemudian, manfaat bersepeda lainnya adalah dapat mengurangi kemacetan. Selain baik untuk tubuh, olahraga ini juga membawa dampak positif bagi lingkungan.

Bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat jiwa maupun raga, rutin bersepeda bisa menjadi salah satu cara yang akan memberikan dampak baik bagi kesehatan. Manfaat bersepeda akan banyak kita rasakan, mulai dari persendian, kekuatan koordinasi hingga dapat menghilangkan penat dan juga stress. 

Sebenarnya ada berbagai olahraga yang dapat Anda lakukan untuk memulai hidup sehat. Anda bisa mendapatkan informasinya dengan mendaftarkan diri ke Daya.id, dan Anda akan memiliki akses untuk mendapatkan informasi secara tak terbatas setiap harinya.

Sumber:

Diolah dari berbagai sumber

Penilaian :

5.0

3 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS