Apakah Anda suka buah kelengkeng? Kalau iya, apa Anda juga sudah tahu manfaat kelengkeng untuk kesehatan tubuh? Faktanya memang buah kecil dengan daging warna putih tersebut berguna sekali untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Beragam kandungan nutrisi pada buah kelengkeng membuatnya kaya manfaat bagi anak-anak maupun orang dewasa.
Buah legit dengan rasa yang manis tersebut tumbuh subur di negara-negara tropis seperti Thailand, Vietnam, Tiongkok dan termasuk juga Indonesia. Penasaran apa sajakah manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh?

 

5 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Tubuh

Dilansir dari website kesehatan Health Benefit Times, dalam sebuah artikel yang berjudul “Health Benefits of Longan Fruits”, inilah manfaat kelengkeng untuk kesehatan:
 

1. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Bagi para wanita menjaga berat badan agar tetap ideal sudah seperti sebuah kewajiban. Mayoritas kaum hawa menganggap cantik itu kurus sehingga biasanya akan mati-matian menjaga berat badannya agar tidak bertambah sampai melakukan treatment bermacam-macam.
Padahal ada cara yang lebih mudah, aman dan enak agar berat badan tetap ideal yaitu dengan makan kelengkeng. Buah ini rendah kalori karena setiap 100 gramnya hanya mengandung sekitar 200 kalori saja. Anda bisa menjadikan buah kelengkeng sebagai camilan sehat agar berat badan tetap terjaga.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Tahukah Anda bahwa hanya dengan mengkonsumsi 3,5 ons buah kelengkeng saja kebutuhan vitamin C harian sudah terpenuhi hingga 93%. Angka ini berlaku bagi pria dewasa saja sedangkan pada wanita malah sudah melampaui 100% dari kebutuhan vitamin C setiap hari.
Ya, kandungan vitamin C di dalam kelengkeng memang cukup tinggi sehingga sangat membantu tubuh untuk meningkatkan sistem imunitasnya. Hanya dengan mengkonsumsi kelengkeng Anda sudah melindungi tubuh dari serangan penyakit baik yang ringan ataupun berat.
 

3. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Apakah Anda pernah terpikirkan bahwa kelengkeng ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang. Sebagian besar orang masih beranggapan agar tulang lebih kuat minumlah susu. Sedangkan sebenarnya bukan hanya susu saja yang bisa memperkuat tulang.
Orang dewasa sebaiknya mengkonsumsi buah kelengkeng sebanyak 3,5 ons setiap hari untuk memenuhi 90% kebutuhan mineral tembaga dalam tubuhnya terutama bagi wanita yang sudah menopause. Menurut penelitian tahun 2013 yang lalu, wanita menopause yang kekurangan tembaga cenderung akan mengalami osteoporosis.
 

4. Menjaga Kesehatan dan Kehalusan Kulit

Manfaat buah kelengkeng yang selanjutnya adalah untuk menjaga kondisi kulit dan kesehatan mata. Seperti dijelaskan di atas bahwa makan 3,5 ons kelengkeng setiap hari mampu memenuhi lebih dari 100% kebutuhan vitamin C wanita dewasa. Sedangkan vitamin C merupakan antioksidan yang sangat bagus dalam menjaga kondisi kulit Anda.
 

5. Menjaga Kesehatan Mata

Selain vitamin C, kelengkeng juga kaya riboflavin atau vitamin B kompleks. Fungsi dari vitamin B kompleks tersebut adalah untuk menjaga kondisi mata tetap bagus sehingga tidak terkena katarak. Bagi pria dewasa disarankan mengkonsumsi kelengkeng sebanyak 3,5 ons agar 38% kebutuhan riboflavin terpenuhi, sedangkan dengan porsi yang sama wanita dewasa akan tercukupi kebutuhannya sebanyak 45%. Anda juga bisa memberikan buah kelengkeng kepada anak-anak untuk fungsi yang sama hanya saja buang lebih dulu bijinya.

Itulah beberapa manfaat kelengkeng yang bisa diambil oleh anak-anak maupun orang dewasa untuk mempertahankan dan menjaga kesehatan tubuhnya. Buah kelengkeng enak rasanya dan disukai oleh siapa saja serta memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulai dari untuk kesehatan tulang, menjaga berat badan, hingga untuk kesehatan mata. Masih banyak lagi manfaat buah-buahan yang sangat bagus dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh. Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id untuk mengetahui nilai gizi dan manfaat yang ada di suatu makanan dengan lebih lengkap.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!