Siapa sih yang tak tahu buah kedondong? Buah yang seringkali ditemui dan memiliki biji yang berduri ini ternyata memiliki segudang khasiat. Manfaat buah kedondong bisa dirasakan dibalik rasanya yang manis, segar, dan sedikit asam. Buah yang satu ini memang banyak ditemukan di kawasan tropis, seperti Asia Tenggara, salah satunya di Indonesia ini. 

Banyak orang memilih menikmati buah yang satu ini baik dengan dikonsumsi langsung, dibuat rujak atau diolah menjadi atau bersama makanan lainnya. Lalu, apa saja manfaat kedondong?

Sederet Manfaat Buah Kedondong bagi Kesehatan

Manfaat dari buah kedondong yang beragam tentunya tidak bisa dilepaskan dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Di dalam 100 gr buah kedondong, terkandung berbagai nutrisi baik untuk tubuh. Seperti diantaranya 1 gr protein dan serat, 12 gr karbohidrat, 0,1 gr lemak, 230 IU vitamin A, 30 mg vitamin C, 2,8 mg zat besi, 15 mg kalsium dan 65 mg fosfor.

Tidak hanya itu, di dalam kedondong juga bisa ditemukan vitamin B, dan senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Dilansir dari Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, berikut beragam manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Imun Tubuh

Kandungan antioksidan, vitamin C, dan vitamin A yang ada pada buah kedondong menjadikannya salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi. Dan seperti yang kita tahu, bahwa zat-zat tersebut memiliki peranan penting dalam memelihara fungsi sel darah putih yang menjadi penunjang daya tahan tubuh. Oleh karena itu, konsumsi kedondong juga turut meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.

2. Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat buah kedondong lainnya dipercaya bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada di dalamnya juga disebutkan dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis yang merupakan penyumbatan di pembuluh darah dan dapat memicu penyakit jantung.

3. Jaga Keshatan Mata

Buah kedondong yang mengandung vitamin A ini juga diyakini dapat bantu menjaga kesehatan mata kita. Jika asupan vitamin A tercukupi, maka resiko akan adanya gangguan mata dan penglihatan pun akan lebih rendah, seperti misalnya rabun senja. Tak hanya itu, dalam kedondong juga terkandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit mata akibat penuaan, contohnya katarak dan degenerasi makula.

4. Bantu Melancarkan Pencernaan

Buah yang satu ini juga dikenal baik untuk mengatasi sulit BAB atau sembelit karena khasiatnya yang dapat melancarkan pencernaan karena adanya kandungan serat pangan. Namun, tak hanya sampai disitu, kandungan serat, antioksidan, juga berbagai vitamin serta mineral yang ada di dalamnya juga bisa mencegah berbagai gangguan pencernaan lain. 
Contohnya seperti wasir dan divertikulitis. Serat yang tercukupi dalam tubuh pun mampu mengurangi resiko kanker usus besar.

5. Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang menginginkan berat badan ideal dan sedang menjalankan program diet, buah kedondong menjadi salah satu pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Seperti diketahui, makanan dengan kandungan tinggi akan dicerna lebih lambat dalam tubuh sehingga dapat memberi efek kenyang lebih lama. Dan oleh karenanya pola makan kita akan lebih terkontrol.
Selain konsumsi buah yang satu ini, kita juga harus tetap menerapkan pola hidup serta pola makan yang sehat untuk menyukseskan program diet yang dijalankan, juga tak lupa berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun nutritionist.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada di dalam buah ini, menjadikan manfaat kedondong dikenal baik untuk jaga kesehatan kulit kita. Zat tersebut berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang merupakan protein dengan fungsi menjaga kekuatan dan kelenturan alami kulit. Selain itu, kulit kita juga akan lebih terlindungi, sehat dan awet muda. 

Itulah berbagai manfaat buah kedondong untuk kesehatan tubuh. Pada dasarnya, buah ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar buah kedondong dan manfaatnya dengan lebih lengkap dan komprehensif. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!