Lemon adalah salah satu jenis jeruk yang pasti sudah sangat familiar digunakan. Baik untuk campuran bagi bahan minuman atau makanan. Seperti yang Anda tau, ada banyak sekali manfaat jeruk lemon untuk kesehatan maupun kecantikan. Manfaat ini tidak terlepas dari adanya berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalam lemon.

Di dalam buah jeruk lemon terdapat berbagai kandungan nutrisi berupa vitamin C, antioksidan, serat, karbohidrat, protein, dan berbagai jenis mineral, seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Dengan berbagai kandungan tersebut, tidak heran jika lemon sangat sehat dan bermanfaat untuk digunakan.

 

6 Manfaat Jeruk Lemon yang Bisa Kita Dapatkan

Dilansir dari website kesehatan Healthline dalam sebuah artikel yang berjudul Lemons 101: Nutrition Facts and Health Benefits, terdapat serangkaian manfaat jeruk lemon yang baik untuk tubuh kita. Diantaranya adalah sebagai berikut:

 

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tingginya kandungan vitamin C dan flavonoid atau antioksidan yang ada pada buah ini dapat melindungi tubuh kita dari bahaya radikal bebas, sehingga dengan mengkonsumsi lemon, daya tahan tubuh akan lebih terjaga. Selain itu, jeruk lemon juga dipercaya dapat mengurangi risiko kanker, meski pada pernyataan ini harus dilakukan penelitian lebih lanjut.

 

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kemudian, vitamin C yang ada pada lemon dikenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini berdasar pada penelitian yang menyebutkan bahwa buah dan sayuran yang mengandung vitamin C dapat membawa dampak baik tersebut. Pada penelitian lainnya pun dikatakan bahwa, mengkonsumsi jeruk lemon yang dibarengi dengan olahraga dapat mencegah adanya penyakit hipertensi dan kolesterol tinggi.

 

3. Mencegah Batu Ginjal

Manfaat jeruk lemon yang lain adalah dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Hal ini karena adanya kandungan asam sitrat pada lemon yang dapat bantu mencegah adanya masalah tersebut dengan meningkatkan volume dan pH urine, meski harus dilakukan penelitian lebih lanjut.

 

4. Membantu Penyerapan Zat Besi dan Melancarkan Pencernaan

Anda dapat mencoba untuk konsumsi makanan yang mengandung zat besi dan menambahkan perasan jeruk lemon pada makanan tersebut, maka penyerapan zat besi akan lebih mudah terserap. Perlu diketahui bahwa kekurangan zat besi dapat menimbulkan masalah anemia.

Hal yang dapat kita rasakan dari manfaat jeruk lemon berikutnya yaitu pencernaan yang berfungsi dengan baik. Konsumsi air lemon di pagi hari, maka pencernaan akan lebih terasa lancar serta kita akan terhindar dari sembelit. Karena rasa asam pada lemon ini dipercaya mampu meningkatkan kinerja dalam pencernaan.

 

5. Mengangkat Sel Kulit Mati

Mengkonsumsi perasan lemon juga dipercaya untuk kesehatan kulit kita. salah satunya adalah dapat mengangkat sel kulit mati. Selain itu, konsumsi air lemon di pagi hari diyakini mampu mencegah adanya kerutan pada kulit, karena kelembaban kulit tetap terjaga sekaligus dapat membantu kulit terlihat lebih segar.

 

6. Mencegah Dehidrasi dan Membantu Program Diet

Manfaat jeruk lemon yang lain adalah mampu membuat tubuh kita untuk tetap terhidrasi. Mencukupi kebutuhan cairan sangatlah penting bagi tubuh kita. Dan air lemon dapat menjadi salah satu pilihan minuman sehat yang dikonsumsi.

Selain itu, lemon mungkin bukan menjadi faktor utama dalam penurunan berat badan. Namun, buah yang satu ini bisa Anda masukkan ke dalam salah satu list dari usaha diet yang dilakukan. Karena serat pektin yang ada di dalamnya mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, mengkonsumsi air lemon diyakini mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh yang berpotensi untuk ikut membantu proses penurunan berat badan melalui energi yang dikeluarkan.

Itulah berbagai manfaat jeruk lemon untuk kesehatan dan kecantikan. Diantara manfaat tersebut adalah seperti untuk kesehatan jantung, daya tahan tubuh, mengangkat sel kulit mati, dan sebagainya. Tidak heran jika lemon sangat populer digunakan karena banyaknya manfaat di dalamnya. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nilai gizi dan manfaat lengkap pada lemon selengkapnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!