Seperti yang kita ketahui, ikan merupakan salah satu makanan kaya protein yang disarankan untuk kita konsumsi, supaya kebutuhan gizi tubuh tetap terpenuhi. Salah satu jenis ikan yang cukup banyak kita temui adalah nila. Seperti dilansir dari laman kesehatan Healthline, dalam 100 gram ikan nila mengandung 26 gram protein dan 128 kalori. Adanya protein tinggi serta kandungan lainnya, maka manfaat ikan nila bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsinya.
 

Kandungan Ikan Nila

Selain yang telah disebutkan sebelumnya, ikan yang satu ini mengandung protein dan kalori. Selain itu, melansir laman KlikDokter, dalam 100 gram ikan nila terkandung:
a.    Lemak: 3 gram.
b.    Niacin: 24% dari rekomendasi asupan harian.
c.    Vitamin B12: 31% dari rekomendasi asupan harian.
d.    Fosfor: 20% dari rekomendasi asupan harian.
e.    Selenium: 78% dari rekomendasi asupan harian.
f.    Potassium: 20% dari rekomendasi asupan harian.
g.    Kalsium: 12mg
 

Sederet Manfaat Ikan Nila Bagi Tubuh Kita

Inilah berbagai manfaat ikan nila bagi kesehatan kita, diantaranya:
 

1. Merupakan Sumber Protein

Seperti yang telah diuraikan sebelumnya, ikan nila merupakan salah satu sumber protein hewani yang tinggi dan baik untuk dikonsumsi. Protein tersebut berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan otot, memperbaiki jaringan, membantu aliran oksigen dalam tubuh, mencerna makanan, serta sebagai penyeimbang hormon.
 

2. Menjaga Imunitas

Manfaat ikan nila yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsinya adalah imunitas atau daya tahan tubuh bisa tetap terjaga. Hal tersebut diperoleh dari kandungan selenium yang ada di dalamnya. Selain itu, selenium juga berperan dalam fungsi kognitif, dan dikenal dapat memelihara kesuburan pada pria maupun wanita.
 

3. Menangkal Radikal Bebas

Kandungan selenium yang ada pada ikan nila juga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas karena zat tersebut dapat berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan dan penyakit akibat radikal bebas, seperti penuaan dini serta kanker, meski memang masih dibutuhkan studi lebih lanjut lagi untuk hal ini.
 

4. Memperkuat Tulang

Tak hanya sampai disitu, manfaat ikan nila lainnya juga dipercaya mampu menjadikan tulang kita lebih kuat. Kandungan kalsium yang terkandung di dalamnya juga dapat meminimalisir risiko terjadinya osteoporosis.
 

5. Mengandung Asam Lemak Tinggi

Dalam ikan nila, terkandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat bagi kesehatan jantung, pembuluh darah, paru, dan imun. Selain itu, ada pula kandungan asam lemak omega-6 yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol juga bermanfaat untuk penderita diabetes agar dapat mempersiapkan sel otot untuk merespons insulin. Asam lemak omega-3 dan omega-6 ini pula lah yang diyakini baik untuk perkembangan otak pada anak.
 

6. Baik untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Bagi Anda yang sedang dalam program diet atau menjaga berat badan tetap ideal, ikan nila bisa menjadi salah satu asupan yang dikonsumsi. Ikan air tawar yang satu ini dikenal tinggi kandungan protein, tapi rendah lemak serta kalori. Hal inilah yang membuatnya cocok dikonsumsi orang yang sedang diet.

Itulah berbagai manfaat ikan nila yang baik untuk kesehatan. Dengan beragam kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, ikan nila juga bisa menjadi salah satu asupan supaya kita tetap sehat saat puasa. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nilai gizi dan nutrisi pada ikan nila selengkapnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!