Manfaat ikan salmon untuk kesehatan memang sudah terbukti sangat banyak. Tidak heran jika salmon menjadi salah satu jenis ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Termasuk bagi para ibu yang sedang mempersiapkan Makanan Pendamping ASI (MPASI) untuk si kecil. Lalu, sebenarnya apa saja manfaat dari ikan salmon untuk kesehatan? 

Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan 

Berbagai manfaat salmon tidak bisa dilepaskan dari kandungan nutrisinya. Seperti Omega 3, vitamin A, vitamin D, protein, dan sebagainya. Melansir laman KlikDokter, berikut serangkaian manfaat ikan salmon bagi kesehatan tubuh kita, diantaranya:

1. Baik untuk Kesehatan Otak

Kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan salmon ini dikenal baik untuk meningkatkan daya juga fungsi otak. Selain itu, omega 3, vitamin A, vitamin D, dan selenium juga dapat mencegah kerusakan sistem saraf, mampu berfungsi sebagai antidepresan, juga sekaligus menenangkan otak. 

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat ikan salmon berikutnya adalah baik untuk kesehatan tulang. Kandungan kalsitonin yang ada di dalamnya dapat menambah kekuatan tulang sehingga mampu mencegah terjadinya osteoporosis dan penyakit sendi seperti osteoartritis. Ada pula kandungan kalsium yang seperti kita ketahui sangat dibutuhkan untuk kesehatan dan kekuatan tulang. 

3. Menjaga Kesehatan Mata

Selain menyehatkan otak dan tulang, kandungan omega-3 bisa mendatangkan manfaat ikan salmon lainnya, yaitu membantu menjaga kesehatan mata kita. Dengan mengkonsumsinya, kita dapat terhindar dari  mata lelah, mata kering, dan degenerasi makula terkait mata.

4. Mencegah Risiko Penyakit Jantung

Ikan salmon juga dikenal mampu mencegah penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan omega-3 yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah, menjaga fleksibilitas pembuluh darah, juga menguatkan otot jantung dan memperbaiki kerusakan jaringan jantung. Dengan berkurangnya kadar kolesterol oleh salmon tersebut, dapat berpengaruh pula pada berkurangnya hipertensi atau tekanan darah tinggi pada seseorang yang mengkonsumsinya. 

5. Bantu Mengontrol Berat Badan

Ikan salmon juga dikenal sebagai menu sehat bagi orang-orang yang sedang menjalankan program dietnya. Kandungan proteinnya yang tinggi dapat membuat kita merasa lebih kenyang sehingga terhindar dari nafsu makan berlebih. Mengkonsumsi ikan salmon juga dikenal mampu meningkatkan metabolisme kita, sehingga kalori yang masuk akan lebih banyak diubah menjadi energi.

6. Melawan Peradangan

Banyak ahli yang mempercayai bahwa dengan mengkonsumsi ikan salmon dapat melawan peradangan yang dapat menjadi penyebab berbagai risiko penyakit kronis, seperti: jantung, diabetes, dan kanker. Dalam penelitian disebutkan bahwa, mengkonsumsi ikan berlemak seperti salmon dapat bantu mengurangi penanda peradangan pada orang yang berisiko terkena penyakit yang dipicu akibat proses peradangan tersebut.

7. Bantu Atasi Insomnia

Apakah Anda sering sulit tidur dan merasa waktu istirahatnya kurang berkualitas? Ternyata, menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengkonsumsi ikan salmon dapat bantu mengatasi masalah yang dapat menghambat aktivitas tersebut. Adanya kandungan triptofan yang merupakan sedatif alami pada ikan salmon ini dikenal baik untuk dikonsumsi individu yang dengan riwayat insomnia.

8. Sebagai Sumber Vitamin B

Ikan salmon merupakan sumber vitamin B yang baik, dimana vitamin B tersebut dapat bermanfaat untuk:

a. Mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi
b. Membuat dan memperbaiki struktur DNA.
c. Mengurangi peradangan 
d. Menjaga kesehatan otak

Itulah berbagai manfaat ikan salmon untuk kesehatan. Mulai dari untuk kesehatan otak, kesehatan tulang, melawan peradangan, hingga atasi insomnia. Mengingat betapa banyaknya manfaat ini, maka jangan ragu untuk mengkonsumsi ikan salmon dalam konsumsi harian Anda. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nutrisi dan manfaat ikan salmon selengkapnya. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!