Pola makan sehat dan asupan gizi seimbang sangat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi apa itu gizi seimbang? Seperti yang dikemukakan oleh Direktorat Kementrian Kesehatan Indonesia, bahwa gizi seimbang adalah aneka ragam bahan makanan mengandung gizi yang diperlukan oleh tubuh. Dengan konsumsi gizi seimbang serta pola makan yang baik dan sehat, maka kesehatan tubuh akan lebih terjaga. 

Cara Mengatur Pola Makan Sehat dan Gizi yang Seimbang

Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan dalam mengatur pola makan yang sehat dengan gizi seimbang, yang diambil dari website resmi Kementerian Kesehatan Indonesia: 

1. Mengkonsumsi Aneka Jenis Makanan Setiap Harinya

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk pola makan sehat adalah dengan mengkonsumsi aneka jenis makanan yang bervariasi setiap harinya. Jika Anda mengkonsumsi segala jenis makanan sehat setiap harinya, maka kekurangan gizi dari makanan dari suatu makanan tertentu, dapat dilengkapi dari jenis makanan lainnya yang mengandung zat gizi yang tinggi. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi harian bisa dipenuhi dengan lebih baik. 

2. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Energi

Makanan yang mengandung energi juga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kebutuhan energi yang diperlukan oleh setiap orang bisa terpenuhi dari jenis makanan yang mengandung karbohidrat, lemak baik dan juga protein.

3. Membatasi Makanan yang Mengandung Lemak Jahat

Lemak juga bisa menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh, tetapi tentu saja lemak tersebut merupakan jenis lemak baik. Maka untuk jenis lemak jahat, sebaiknya dikurangi. Karena konsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan bisa membuat pembuluh darah Anda tersumbat.

4. Menggunakan Garam yang Mengandung Yodium

Zat yodium merupakan zat gizi mikro yang juga diperlukan oleh tubuh dalam mendukung pertumbuhan fisik, dan juga perkembangan pada otak melalui fungsi tiroid dalam tubuh. Dengan konsumsi garam dengan kandungan yodium, kesehatan tubuh bisa lebih terjaga. 

5. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Makanan yang mengandung zat besi juga sangat diperlukan oleh tubuh, karena zat besi akan sangat berperan dalam pembentukan sel darah merah. Anda bisa memakan makanan yang mengandung zat besi seperti daging, kacang-kacangan, hati, sayuran hijau, kuning telur dan sebagainya. 

6. Membiasakan Sarapan Pagi

Manfaat dari sarapan pagi adalah untuk memelihara ketahanan fisik serta mampu meningkatkan produktivitas dalam pekerjaan. Sarapan ini sangat penting khususnya untuk anak-anak. Tujuannya adalah supaya mereka dapat berkonsentrasi ketika sedang belajar. Dengan selalu sarapan, maka pola makan sehat juga lebih terjaga. 

7. Minum Air yang Cukup

Air juga sangat berperan penting dalam mengatur keseimbangan baik dari cairan maupun garam mineral di dalam tubuh. Hal itulah yang membuat air dapat melancarkan pencernaan. Maka, minumlah 6-8 gelas air putih setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan air pada tubuh.

8. Berolahraga dengan Teratur

Mengatur pola makan juga bisa dilakukan dengan melakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik yang teratur sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan, mencegah penuaan dini, meningkatkan fungsi jantung dan masih banyak lagi.

Dalam menjaga kesehatan dengan cara mengatur jadwal pola makan sehat, tentunya hal itu akan sangat berguna pada kesehatan Anda. Apabila Anda membutuhkan konsultasi terkait kebutuhan gizi harian, Anda bisa melakukan konsultasi dengan ahli gizi. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan saran dan masukan terbaik untuk menjaga pola makan dan kebutuhan nutrisi serta gizi harian. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!