Buah mengkudu pasti sudah tidak asing ditelinga Anda. Manfaat buah mengkudu memang sudah terkenal luas bagi masyarakat Indonesia. Banyak yang mengkonsumsi buah ini sebagai pengobatan alternatif bagi berbagai masalah kesehatan. Buah dengan nama latin Morinda citrifolia ini berwarna hijau dan memiliki aroma  yang cukup kuat dan cenderung menyengat.  

Buah mengkudu banyak ditemukan di kawasan Australia, India, juga Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah yang satu ini cukup populer dikonsumsi sebagai obat herbal juga suplemen. Manfaat buah mengkudu juga tidak terlepas dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Diantaranya adalah karbohidrat, gula, protein, vitamin C, vitamin E, biotin, folat, kalium, magnesium, kalsium, antioksidan, dan berbagai senyawa anti radang dan antibakteri. 

5 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Dilansir dari laman VeryWell Fit, inilah manfaat mengkudu untuk kesehatan:

 

1. Mencegah Kerusakan dan Memperbaiki Sel Tubuh

Kandungan antioksidan yang ada pada buah mengkudu dapat mengurangi kadar radikal bebas serta memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan zat tersebut. Karena seperti yang kita ketahui, sel-sel dan jaringan dapat cepat rusak jika tubuh sering terpapar radikal bebas. 
Namun, untuk mendapat hasil yang maksimal dalam menjaga sel dan jaringan tubuh, kita tetap perlu mempraktekkan pola hidup sehat. Contohnya seperti menghindari merokok, kurangi stres, rutin berolahraga, dan istirahat yang cukup.
 

2. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain menjaga sel, antioksidan yang juga ada pada buah mengkudu dipercaya mampu tingkatkan daya tahan tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh kita kuat, maka kita bisa lebih kuat dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit, yang dapat membuat kita tidak mudah sakit.
 

3. Menjaga Kolesterol dalam Darah

Dalam sebuah riset dikatakan, karena zat antioksidan serta sifat anti radang yang ada pada mengkudu menjadikan ekstrak buah mengkudu atau jus buah mengkudu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) juga trigliserida. Dan akan berkhasiat mencegah penumpukan kolesterol pada pembuluh darah yang bisa menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan jantung. Sehingga buah ini menjadi salah satu makanan sehat untuk jantung yang bisa Anda konsumsi.
 

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Selain menjaga kadar kolesterol, dalam sebuah riset ditunjukkan bahwa buah ini dapat menurunkan kadar gula darah juga menjaganya agar tetap stabil. Efek ini diduga berkat kemampuannya dalam meningkatkan efektivitas hormon insulin dan mengatur kadar gula darah.
 

5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Manfaat buah mengkudu berikutnya dikenal dapat mengurangi kolesterol dan lemak serta bisa meningkatkan metabolisme. Pada sebuah penelitian skala kecil di laboratorium, ditunjukkan adanya manfaat buah mengkudu dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas. Walau hingga saat ini belum ada riset yang menunjukkan tingkat efektivitasnya, sehingga manfaat yang satu ini masih berdasarkan riset kecil saja. 
 

Cara Mengkonsumsi Buah Mengkudu

Pada umumnya, buah ini terbilang aman dikonsumsi sebagai makanan maupun dijadikan suplemen. Namun, dalam beberapa kasus, yang walau jarang terjadi, ekstrak atau obat herbal dari buah ini dapat menimbulkan efek samping, seperti sakit perut, diare, pusing, dan sakit kepala. Untuk itu, sebaiknya kita berhati-hati dengan meminta rekomendasi dokter maupun ahli.

Selain itu, beberapa kondisi lain yang tidak disarankan konsumsi buah ini adalah ibu hamil, ibu menyusui, penyakit ginjal, gangguan organ hati dan memiliki kadar kalium tinggi dalam darah karena bisa saja menimbulkan efek tertentu. Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar pemanfaatan mengkudu untuk kesehatan selengkapnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!