Markisa merupakan buah yang berbiji juga memiliki selaput kuning dan biasa tumbuh di daerah tropis. Selain memiliki rasa segar, manfaat buah markisa juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, belum banyak orang yang menyadari manfaat dari buah markisa ini.

Kandungan Buah Markisa

Dilansir dari website kesehatan Healthline, buah yang kita konsumsi bijinya ini, memiliki kandungan baik, diantaranya:

1. Kalori: dalam 1 buah markisa diperkirakan terkandung 800-1000 kalori
2. Karbohidrat kompleks
3. Vitamin A dan C
4. Serat
5. Zat besi
6. Kalium

Ada pula kandungan lainnya meski dalam jumlah kecil, seperti:

1. Riboflavin
2. Vitamin B3 dan B6
3. Magnesium
4. Fosfor
5. Folat

Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Kita

Seperti yang dilansir dari artikel berjudul Passion Fruit dan dipublikasikan dalam jurnal Department of Agriculture Agricultural Research Service tahun 2019, manfaat buah markisa yang bisa kita rasakan pada kesehatan, diantaranya:

1. Menangkal Radikal Bebas dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol dalam buah markisa merupakan antioksidan dan dapat berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas.

Selain untuk menangkal radikal bebas, antioksidan yang ada pada markisa juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita, agar terhindar dari berbagai penyakit, khususnya yang berkaitan dengan infeksi seperti halnya flu dan batuk.

2. Sebagai Antiradang

Buah yang kaya akan antioksidan ini juga bisa dikonsumsi sebagai anti radang yang alami. Suplemen yang terbuat dari kulit buah markisa, dapat mengurangi gejala asma meski harus dilakukan penelitian lebih lanjut akan hal ini.

Selain itu, menurut NCBI, manfaat buah markisa juga terletak pada ekstraknya yang aman untuk dikonsumsi penderita asma sebagai alternatif untuk mengurangi keluhan atau gejala klinis.

3. Mengontrol Kadar Gula Dalam Darah

Kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada markisa, juga ternyata dapat mengontrol kadar gula dalam darah tetap stabil. Hal ini juga didukung oleh beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa ekstrak kulit markisa dapat meningkatkan kinerja insulin juga mencegah diabetes.

4. Melancarkan Pencernaan

Manfaat buah markisa lainnya adalah mampu melancarkan pencernaan kita. Kandungan seratnya yang tinggi, bisa menghindarkan penyakit atau gangguan pencernaan seperti sembelit atau konstipasi.

5. Menjaga Kesehatan Jantung, Tulang, dan Sendi

Kandungan serat pada buah markisa tak hanya dapat melancarkan pencernaan, tapi dipercaya dapat mengeluarkan kolesterol dalam pembuluh darah sehingga kesehatan jantung kita bisa tetap terjaga.

Tak hanya membuat kesehatan jantung menjadi lebih baik, buah markisa juga dapat menurunkan tingkat resiko seseorang mengalami osteoporosis. Selain itu, ekstrak kulitnya juga dipercaya mampu mengatasi penyakit osteoarthritis. Meski manfaatnya ini masih harus dilakukan penelitian lebih lanjut.

6. Mengurangi Kecemasan

Kandungan magnesium yang ada pada buah markisa ternyata mampu mengurangi tingkat kecemasan dan meminimalisir stress, meski untuk manfaat buah markisa yang satu ini harus dilakukan penelitian lebih dalam lagi.

Buah markisa ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang mungkin jarang diketahui oleh banyak orang. Cara mengkonsumsinya pun banyak pilihan. Bisa langsung dimakan dengan cara mengambil bijinya, dapat diolah menjadi jus segar, dicampurkan dengan air gula, salad, es atau sop buah, yoghurt dan lain sebagainya.

Untuk mengetahui batas konsumsi buah markisa yang sesuai dengan kebutuhan gizi harian, Anda bisa langsung berkonsultasi dengan ahli gizi. Dengan begitu, bisa diketahui dengan baik batas konsumsi markisa yang sesuai dengan tubuh Anda.

Untuk informasi lain terkait gaya hidup sehat dan penyakit lainnya, Anda bisa membacanya di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Yuk, kunjungi Daya.id sekarang juga!