Dirilis

06 Januari 2025

Penulis

Oky Setiarso

Infused water, atau air infus, adalah minuman yang dibuat dengan merendam buah, rempah, dan herbal dalam air selama beberapa jam. 

Minuman ini populer karena rasanya yang segar dan kaya manfaat kesehatan. Dengan bahan-bahan yang tepat, infused water bisa menjadi cara yang mudah dan lezat untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral. Dalam artikel ini, kita akan membahas buah dan rempah yang cocok untuk meracik infused water, serta berbagai manfaat yang bisa didapat dari minuman sehat ini. 

 

Buah yang Cocok untuk Infused Water 

Berikut ini buah yang cocok untuk infused water.

 

1. Lemon

Lemon adalah salah satu buah paling umum digunakan dalam infused water. Rasanya yang asam dan menyegarkan dapat memberikan sensasi segar. Lemon kaya akan vitamin C, yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi. Selain itu, vitamin C pada lemon juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

 

2. Jeruk

Jeruk sama seperti lemon, jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Jeruk memberikan rasa manis alami pada infused water, sehingga minuman ini menjadi lebih enak tanpa tambahan gula. Selain itu, jeruk membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 

3. Strawberry

Strawberry memberikan warna merah yang menarik dan rasa yang manis-asam. Kandungan antioksidan pada strawberry sangat tinggi, termasuk vitamin C dan antosianin yang baik untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi strawberry dalam infused water bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

 

4. Mentimun

Mentimun buah yang rendah kalori dan mengandung banyak air, sehingga sangat cocok untuk infused water. Mentimun memberikan efek menyegarkan dan membantu menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, mentimun kaya akan vitamin K dan zat antiinflamasi yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko peradangan.

 

5. Apel

Apel khususnya apel hijau, memberikan rasa manis dan asam yang enak dalam infused water. Apel kaya akan serat dan vitamin C. Dengan menambahkan potongan apel dalam infused water, kita bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari antioksidan dan polifenol yang baik untuk jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol. 

 

6. Nanas

Nanas merupakan buah tropis yang manis dan menyegarkan. Selain kaya akan vitamin C, nanas juga mengandung enzim bromelain yang memiliki efek antiinflamasi. Infused water dengan nanas dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan di tubuh.

 

Rempah yang Cocok untuk Infused Water 

Berikut ini rempah yang cocok untuk infused water.

 

1. Jahe

Jahe adalah rempah yang dikenal dengan sifat antiinflamasi dan antioksidannya. Rasa pedas dan hangat dari jahe bisa memberikan sensasi berbeda pada infused water. Selain itu, jahe bermanfaat untuk meningkatkan sistem pencernaan dan membantu mengurangi mual. Minuman jahe infused water juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko peradangan pada tubuh.

 

2. Kayu Manis

Kayu manis memiliki aroma yang harum dan rasa yang sedikit manis, sehingga sering digunakan dalam infused water. Kayu manis dikenal baik untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, kandungan antioksidan pada kayu manis membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.

Baca juga  : Manfaat kayu manis untuk infused water 

 

3. Daun Mint

Daun mint memberikan rasa dingin dan segar pada infused water. Daun ini juga memiliki kandungan antioksidan dan antimikroba. Daun mint dalam infused water dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan perut kembung, serta memberikan efek menenangkan. Selain itu, aroma segar daun mint dapat memberikan sensasi relaksasi.

 

4. Cengkeh

Cengkeh adalah rempah dengan aroma yang khas dan rasa yang kuat. Kandungan eugenol pada cengkeh memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik yang bermanfaat untuk meredakan sakit. Menambahkan cengkeh ke dalam infused water bisa memberikan efek relaksasi dan membantu menjaga kesehatan mulut serta gigi.

 

5. Kunyit

Kunyit adalah rempah yang terkenal dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang sangat kuat. Kandungan kurkumin pada kunyit membantu melawan peradangan di dalam tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Infused water dengan kunyit memberikan warna kuning cerah yang menarik dan manfaat kesehatan yang signifikan.

 

Kombinasi Buah Dan Rempah untuk Infused Water

Mengombinasikan buah dan rempah tertentu dalam infused water bisa menghasilkan cita rasa yang unik dan manfaat kesehatan yang lebih optimal.  Beberapa contoh kombinasi yang bisa dicoba antara lain: 

  1. Lemon dan Jahe merupakan kombinasi ini baik untuk detoksifikasi dan meningkatkan sistem imun.
  2. Jeruk dan Kayu Manis  dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa manis alami.
  3. Strawberry dan Mint  dapat memberikan rasa segar dan membantu menjaga kesehatan kulit.
  4. Mentimun dan Lemon  merupakan kombinasi untuk hidrasi dan detoksifikasi.
  5. Apel dan Cengkeh  merupakan memiliki aroma yang hangat dan cocok diminum saat cuaca dingin.
  6. Nanas dan Kunyit merupakan mengandung antiinflamasi yang baik untuk kesehatan pencernaan.


 

Manfaat Infused Water Bagi Kesehatan 

Infused water menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, di antaranya: 

 

1. Meningkatkan hidrasi minum air putih sangat penting untuk tubuh

Hidrasi air penting tetapi sering kali kita lupa untuk cukup minum. Infused water menambahkan rasa segar pada air putih, membuat kita lebih tertarik untuk minum lebih banyak. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga kesehatan kulit, mengatur suhu tubuh, dan memperlancar sistem pencernaan.

 

2. Detoksifikasi tubuh

Beberapa kombinasi infused water, seperti lemon dan jahe, membantu proses detoksifikasi. Kandungan antioksidan pada buah dan rempah dapat membantu tubuh mengeluarkan zat-zat beracun serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan seperti lemon, jeruk, dan strawberry dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi infused water yang kaya vitamin C bisa menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan, terutama di musim flu.

 

4. Meningkatkan Kesehatan

Pencernaan rempah seperti jahe dan daun mint memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan. Infused water dengan jahe dan mint dapat membantu meredakan perut kembung dan memperlancar proses pencernaan. Kombinasi tertentu juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

 

5. Menjaga Berat Badan

Infused water bisa menjadi alternatif sehat untuk minuman manis berkalori tinggi. Mengonsumsi air infus dengan buah dan rempah bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi keinginan makan berlebihan, dan menjaga berat badan ideal. 

Kesimpulan Infused water adalah pilihan minuman yang sehat, lezat, dan mudah dibuat.

Dengan bahan-bahan sederhana seperti lemon, strawberry, jahe, atau daun mint, kita bisa meracik berbagai kombinasi rasa yang menarik sekaligus bermanfaat bagi kesehatan. Selain membantu meningkatkan hidrasi, infused water juga memiliki manfaat untuk detoksifikasi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan pencernaan. 
 
Baca juga: Mengapa bisa juga membawa infused water ke tempat kerja?

Jika masih memiliki pertanyaan terkait informasi kesehatan dan kondisi kesehatan Anda, jangan ragu berkonsultasi dengan ahlinya melalui fitur Tanya Ahli  dan untuk mendapatkan saran yang tepat. Dengan mendaftar di daya.id, seluruh informasi terkait kesehatan dapat diakses dengan gratis dan mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!

Sumber:

Artikel : Berbagai sumber

Foto : www.shutterstock.com & www.freepik.com

Penilaian :

5.0

4 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 5 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS