Memahami bagaimana cara menjaga kesehatan adalah hal penting yang tidak bisa diabaikan oleh setiap orang dan harus dilakukan setiap hari. Apalagi dengan adanya pandemi virus Corona seperti sekarang ini yang membuat kita harus menjaga kesehatan dengan lebih ekstra. Saat ini kita diharuskan memakai masker atau face shield di setiap harinya. Serta mencuci tangan setiap kita hendak pulang ke rumah, atau membawa hand sanitizer kemana pun kita berada. Tujuannya agar virus Corona tidak menginfeksi tubuh kita.

 

Langkah & Cara Menjaga Kesehatan Dikala Pandemi Berlangsung

Dilansir dari World Health Organization (WHO) dan Jurnal Internasional American Society for Nutrition, berikut cara lain untuk menjaga kesehatan di kala pandemi:

 

1.    Tidur yang Cukup, Minimal 7 Jam Per Malamnya

Sistem pertahanan tubuh manusia juga dipengaruhi oleh waktu tidurnya, hal ini disebabkan karena istirahat yang cukup pun sangat diperlukan oleh imun tubuh kita. Karena itulah cara menjaga kesehatan dikala pandemi yang pertama adalah menjaga pola tidur, karena banyak sebagian orang melupakan dan meremehkan hal ini. Alhasil tubuh bisa drop, kemudian penyakit pun lebih mudah masuk. Maka dari itu jangan remehkan manfaat tidur cukup untuk kesehatan kita.

 

2.    Menjaga Asupan Makanan yang Akan Dikonsumsi

Setiap makanan memiliki kandungannya tersendiri, mulai dari nutrisi, vitamin, dan lain sebagainya. Maka sangat di sarankan, Anda untuk mengkonsumsi makanan sehat. Tidak harus mahal tentunya, karena sayur-mayur dan buah pun sudah cukup melengkapi stamina tubuh kita. Hindarilah makanan instan dan junk food, karena tidak mengandung banyak gizi. Sebab selain hanya mengenyangkan, ada banyak pula kandungan yang kurang bermanfaat bagi tubuh.

Anda juga bisa berkonsultasi langsung dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa kebutuhan gizi Anda per harinya yang ideal. Dengan begitu asupan makanan yang dikonsumsi bisa lebih terjaga dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

 

3.    Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan dalam Rumah

Tidak banyak orang yang tetap aktif dalam rumah, padahal olahraga ini sangat membuat badan kita fresh dan pikiran tenang. Cara menjaga kesehatan yang satu ini, sebenarnya ada banyak jenisnya, loh. Tidak perlu alat yang sulit juga, karena Anda pun bisa melakukan senam, push up, sit up, lompat tali, dan aktivitas olahraga ringan lainnya. Lakukanlah minimal 15-30 menit saja dalam 3 hari per minggu, sesuai kekuatan masing-masing ya.

 

4.    Merawat Diri, Baik dari Luar Maupun Dalam

Merawat diri dari luar dan dalam, bisa dilakukan dalam bentuk apapun, misalkan saja mandi teratur setiap harinya, meditasi, relaksasi, berkumpul dengan orang-orang tersayang, yang tentu bisa menyehatkan mental dan pikiran kita dikala pandemi. Ingat, bahwa di saat pandemi pikiran harus tetap tenang dan tidak gelisah ya.

Kemudian untuk perawatan diri dari dalam, maka Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi vitamin ataupun obat-obatan tertentu bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit kronis sesuai resep yang diharuskan. Hal ini supaya terhindar pula dari berbagai virus dan juga bakteri yang ada di sekeliling kita.

 

5.    Tetap Aktif, Namun Harus Jaga Jarak!

Cara menjaga kesehatan yang terakhir, yakni tetap aktif namun tetap harus jaga jarak. Mengapa begitu? Sebab Anda tentu tetap boleh keluar rumah, asalkan tidak bergerombol dan mematuhi protocol kesehatan yang berlaku. Maka bila Anda ingin berbelanja kebutuhan, olahraga jogging di pagi hari, ataupun berjemur badan tentu sangat diperbolehkan asal tetap taat peraturan.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan yang baik ketika pandemi. Dimulai dari istirahat yang cukup, kemudian memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, olahraga di dalam rumah secara rutin, dan tetap aktif. Dengan melakukan berbagai cara ini, diharapkan kesehatan bisa lebih terjaga dan bugar selama pandemi virus Corona.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!