Memiliki lengan yang bergelambir dan berukuran besar menjadi hal yang membuat kita tidak percaya diri. Hal itu juga bisa mengganggu penampilan ketika ingin mengenakan baju tanpa lengan. Bagian lengan ini juga sering kali masih terlihat besar walaupun sudah ditutup dengan baju lengan panjang. Sebagai solusi, ada beberapa cara mengecilkan lengan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh para wanita adalah lengan yang bergelambir ini. Ukuran lengan yang besar atau bergelambir ini juga menjadi masalah bagi mereka yang melakukan diet. Karena kebanyakan dari mereka bahkan tidak berhasil mengecilkan lengan dengan berdiet. Lengan yang bergelambir ini disebabkan oleh lemak yang menumpuk di bagian lengan bawah tersebut.

Cara Mengecilkan Lengan dengan Cara-cara yang Aman

Supaya memperoleh bentuk lengan yang sehat dan ideal, maka Anda bisa melakukan beberapa cara untuk mengecilkan lengan di bawah ini yang dilansir dari Gunnars, K. Healthline (2018):

1. Melakukan Olahraga Lari

Salah satu aktivitas kardio yang baik untuk tubuh adalah berlari. Untuk mengecilkan lengan juga bisa dilakukan dengan cara berlari. Dengan berlari maka proses pembakaran lemak di dalam tubuh juga bisa dilakukan dengan mudah. Khususnya untuk membentuk lengan bagian atas. 

Sebelum melakukan lari, Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu, dengan begitu proses olahraga lari yang dilakukan bisa tepat sesuai dengan porsinya. Jika sudah, baru lakukan olahraga lari. Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja. Waktu untuk berolahraga juga bisa disesuaikan dengan keinginan dan kesibukan Anda, sehingga sangat fleksibel untuk dilakukan 

2. Bersepeda

Jenis olahraga kardio lainnya yang juga bisa Anda lakukan adalah bersepeda. Kelebihan lemak pada lengan juga bisa diatasi dengan bersepeda secara rutin. Manfaat dari olahraga bersepeda ini diantaranya yaitu membakar lemak yang ada di dalam tubuh, merawat sendi dan menurunkan tingkat stres. Minimal 2,5 jam setiap minggunya, Anda bisa melakukan olahraga bersepeda ini. Atau bisa juga sekitar 30 menit setiap hari secara berkala.

3. Berenang

Jenis olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak khususnya lemak yang menumpuk di lengan, bisa dilakukan dengan berenang. Olahraga yang satu ini bisa melatih beberapa bagian otot tubuh seperti lengan, punggung, perut, bahu hingga kaki. Sebaiknya berenang selama 10-30 menit saja jika Anda masih menjadi pemula. Lakukan sebanyak 3-5 kali setiap minggunya.

4. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Bukan hanya melakukan aktivitas olahraga, tapi Anda juga harus tetap mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang tepat dengan asupan nutrisi yang baik akan membantu mengecilkan lengan Anda. Tapi jangan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.

5. Melakukan Sedot Lemak

Kini telah ada prosedur kesehatan secara medis untuk mengecilkan lengan yang besar. Jika sudah sangat mengganggu Anda bisa melakukan sedot lemak pada Dokter terkait yang terpercaya. Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan Dokter, dan apa saja faktor risiko yang mungkin terjadi jika Anda melakukan sedot lemak. Anda juga harus memilih Dokter ahli bedah plastik yang tepat. 

Berbagai cara mengecilkan lengan tersebut bisa Anda lakukan dengan aman dan sehat. Selain itu, dengan diimbangi asupan dan gaya hidup yang sehat, proses mengecilkan lengan bisa jauh lebih cepat dan sehat untuk tubuh. Untuk informasi lain terkait tips kesehatan dan olahraga lainnya, Anda bisa mengaksesnya di Daya.id. Cukup dengan mendaftar di Daya.id Anda bisa memperoleh berbagai informasi kesehatan dengan gratis dan tanpa batasan!