Pilek memang penyakit yang sangat menyiksa dan bisa membuat tidak nyaman karena membuat kita sering bersin-bersin. Atasi dengan cara meredakan pilek yang benar jangan asal minum obat. Memang pilek apalagi kalau hidung tersumbat seringkali membuat penderitanya jadi susah bernapas dan juga sulit tidur. 

Bagaimana cara untuk mengurangi gejala pilek yang menyiksa tersebut sehingga Anda bisa tetap melakukan aktivitas. Hal yang paling sering dilakukan orang adalah menggunakan obat-obatan bebas yang bisa dibeli di warung atau apotek. Padahal sebenarnya banyak bahan alami yang bisa dijadikan sebagai obat pereda pilek. 

5 Cara Meredakan Pilek Tanpa Obat yang Efektif

Terlalu sering mengkonsumsi obat-obatan dikuatirkan bisa menimbulkan efek samping di masa yang akan datang. Mengingat pilek adalah gangguan kesehatan yang termasuk sering dialami orang terlebih lagi pada masa pancaroba sebaiknya memang tidak asal minum obat apalagi dalam jangka panjang. 

Dilansir dari laman Healthline, Anda bisa mencoba meredakan pilek dengan menggunakan cara alami berikut ini.

1. Hirup Uap Hangat

Kalau hidung Anda tersumbat jangan buru-buru minum obat Anda bisa mengatasinya dengan uap air hangat. Menghirup uap air hangat bermanfaat untuk melegakan pernapasan sehingga hidung yang tersumbat bisa dikurangi. Fungsi dari air hangat adalah untuk mengencerkan lendir dan juga melemaskan saluran napas yang membengkak.
Caranya cukup mudah, ambil air panas dan tempatkan di dalam baskom lalu tundukkan kepala tepat di atasnya. Jangan lupa untuk menutup kepala Anda dengan handuk atau kain agar uapnya tidak hilang. Akan lebih bagus lagi kalau Anda meneteskan minyak esensial ke dalam air hangat tersebut. Pilih aroma uang yang bisa melegakan hidung seperti mint.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Selama ini mungkin orang lebih banyak menghindari minum air putih saat sedang pilek karena menganggap akan memperparah kondisi. Sebenarnya justru Anda harus minum air putih lebih banyak dari biasanya agar terhindar dari dehidrasi. Kecukupan cairan membantu saluran pernapasan menjadi lebih lembab sehingga Anda menjadi lebih mudah bernafas.

Kalau memang tidak begitu suka dengan air putih Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan jus buah, sup dan sejenisnya. Lebih baik hindari dulu minuman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi.

3. Tambahkan Bantal Saat Tidur

Ambil bantal tambahan saat Anda tidur agar lebih mudah untuk bernapas. Selipkan bantal tepat di bawah kepala agar lendir bisa lebih lancar mengalir sehingga hidung tersumbat akan terasa lebih ringan. Pilih bantal yang tipis saja karena bantal yang terlalu tebal malah bisa mendatangkan masalah baru bagi Anda yaitu kaku leher dan pegal-pegal.

4. Rajin Buang Ingus

Cara meredakan pilek selanjutnya yaitu dengan rajin mengeluarkan ingus yang ada di dalam hidung. Membuang ingus dari hidung mencegah terbentuknya kerak dan meringankan gejalanya. Namun jangan mengeluarkan ingus terlalu keras karena bisa memperparah pilek Anda bahkan menyebabkan sakit kepala. Lakukan dengan cara yang tepat yaitu pencet salah satu lubang hidung lalu keluarkan ingus perlahan. 

5. Gunakan Bahan Alami

Selain beberapa cara di atas untuk meredakan pilek Anda bisa mengkonsumsi bahan-bahan alami yang mudah didapatkan. Beberapa bahan bahan alami yang bisa digunakan untuk meredakan pilek yaitu jahe, bawang putih, madu dan daun mint. 

Mulai saat ini Anda tidak harus mengandalkan obat-obatan kimia sebagai cara meredakan pilek karena bisa menggunakan diatasi dengan bahan alami. Cara dan bahan alami pereda pilek tersebut setidaknya bisa digunakan sebagai pertolongan pertama atau ketika Anda tidak memiliki persediaan obat-obatan. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter dari Daya.id seputar penanganan pilek maupun penyakit lainnya dengan lebih lengkap. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!